- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia. Körülbelül 4 hónappal ezelőtt kezdtem egészségesen étkezni - abbahagytam a péksütemények, édességek fogyasztását (csak alkalmanként, például karácsonyt, süteményt reggelire), és tiszta vizet iszom. Ebben az időszakban 6,5 kg-ot fogytam, amivel nagyon elégedett vagyok. Iac 16 éves, 165 cm és 53 kg. De most egyre nagyobb a lelkiismeret-furdalásom, amikor eszek valamit - pl. még ha ebédre is van tésztám. És valójában azt szeretném kérdezni, hogy ha ez nem elég, mikor veszek kb. 700 kcal-t naponta? ha egyszer megszámoltam a neten a táblázatok szerint, és 700-ra jött ki, aznap megvolt:
R: Joghurt Jogobella light
D: Nem voltam éhes
O: Sült karfiol burgonyával
Ol: egy alma
V: zel. saláta vagy túró
Aggódom, ha nem túl kevés, mert hallottam, hogy napi legalább 1200 kcal-t kell bevenni. Szóval mit gondol erről, kérem?:)
