"De ez az egy sör nem fog megölni" - fogják mondani sokan. Mi a helyzet a jelenlegi kutatásokkal?
Nem sikerült menteni a módosításokat. Próbálja újra bejelentkezni, és próbálkozzon újra.
Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.
Hiba történt
Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.
Sehol nincs megírva, hogy még azok is, akik rendszeresen sportolnak, és a fitnesz a fő és elválaszthatatlan hobbi, nem lehetnek sörbarátok. És a hűtött sör élvezete még nagyobb, amikor kint melegünk van, mint az elmúlt napokban. "De ez az egy sör nem fog megölni" sokan mondják. Szerencsére az Examine munkatársai sem hagyták ki ezt a kérdést, ezért nézzük meg, mit mondanak a tanulmányok, és vajon a sör visszavezet-e néhány lépést hátráltatva a fejlődésünket.
Bár néhány kutatás azt mutatja az alkohol befolyásolhatja az izomfehérje szintézisét (az izmok javulási és növekedési folyamata), a kérdés némelyeknél kicsit más. Egy vagy két sör edzés után negatívan befolyásolhatja a sorozatokat vagy az ismétléseket, vagy akár egy jó darabon keresztül is visszavezethet minket a haladásba?
2 kutatásunk van itt. Az egyik a máj fehérjeszintézisét (a máj által termelt méregtelenítő enzimeket) hasonlította össze különböző mennyiségű alkoholt fogyasztó embereknél. Megállapították, hogy a szintézis sebessége az elfogyasztott alkohol mennyiségétől függően változott. A fehérjeszintézist 24% -kal elnyomták, miután az emberek 71 g tiszta alkoholt fogyasztottak (ami körülbelül 5 sör). Akik azonban elfogadták csak 28 g alkohol (kb. 2 sör) sokkal jobban értek hozzá - a fehérjeszintézist nem sikerült elnyomni! Az egyik legjobb humán tanulmány megállapította izomfehérje szintézis körülbelül 68 kg súlyú ember volt körülbelül 7 sör elfogyasztása után elnyomott. Ez akkor is megtörtént, amikor további 25 g fehérjét vittek be az alkoholba. Az állatkísérletek ugyanazt mondják. Patkányokban az etanol injekció után az izomfehérje szintézise leállt.
A kutatások tehát arra engednek következtetni ha több mint 5 sörünk van egy munkamenet során, akkor megzavarhatják az izmok regenerálódását és növekedését. Bár egyelőre nincs olyan kutatás, amely csak egy sörrel foglalkozna részletesebben, a sörkedvelők mégis elégedettek lehetnek, mivel a tanulmányok ezt bizonyítják 2 sör edzés után valahogy nem rombolják le a haladással fűszerezett kemény munkát, és nem visznek vissza X lépést.
Az alkohol esetében szintén meg kell említeni tesztoszteron, ami rendkívül fontos az izomtömeg növelésében. Nos, van itt egy érdekes dolog. Kutatások kimutatták, hogy egy alacsony adag alkohol (kb. Két sör egy 68 kg-os ember számára) igen mintegy 17% -kal növeli a keringő tesztoszteront fiatal férfiaknál és nőknél a menopauza előtt. Sajnos ez az érték valószínűleg nem elég jelentős az izomnövekedés fokozásához. Az érem másik oldala azonban nem olyan pozitív. Körülbelül 7 sör azonos súllyal a kutatásban, éppen ellenkezőleg elnyomta a tesztoszteront. Még az is kiderült 3-4 sör finoman csökkentheti a tesztoszteront, ha lenne olyan ember, aki ennyi sört élvezne minden nap legalább három hétig. Ez pedig elég lehet ahhoz, hogy a fejlődésed ne csak megálljon, hanem néhány lépést is hátralépjen. Egyébként hasonló információk az alkoholról stb. megfelelő információk sör részeként tavaly júniusban hoztuk el neked az alkoholról szóló cikkben.
Mindent aláhúzva, az eddigi kutatások azt mutatják, hogy ha edzés után nem tudsz sör nélkül élni, és egy vagy kettő van, hosszú távon nem csinálnának sharapatát. De tudod, hogy van, soha nem ér véget ilyennel, ezért légy óvatos. És ne felejtsd el, kitérünk erre az alkohol/sör iránti érdeklődésre és kutatásra is, ez nem egy egészséges életmód tárgya, és senkit sem biztatunk alkoholfogyasztásra.