Idézet minden napra
Novak Djokovic (szolgálja a győzelmet) "
- Ön itt van:
- Főoldal
- Életmód
Életmód
Gyakran fordul hozzánk azzal a kéréssel, hogy készítsen egyéni edzéstervet az Ön számára, akár sérülés után, akár szünet után, vagy amikor egyszerűen jobb akar lenni. A kiváló játékteljesítmény azonban a következő elemekből áll, és mindegyik egyformán fontos a nyerő forma elérése érdekében:
- Fizikai felkészülés - edzés
- Mentális felkészülés
- Egészségi állapot és életmód
Mielőtt megfelelő edzéstervet ajánlanánk, érdeklődünk a játékos életmódja és az ő életmódja iránt:
Csak akkor, ha az életmód ezen összetevői harmonizálódnak, lehetséges a képzést az új követelményekhez igazítani és mindezt minőségi mentális edzéssel befejezni. Csak akkor válhat teljes játékossá első osztályú szinten.
Milyen gyakran iszik Coca Cola, Kofola, Red Bull és más italokat?
Kimensz a barátaiddal, és mivel autó vagy, van fél liter Kofola. Vagy egész nap grillez és megiszik a kokszot. Éjszaka nem sokat aludtál, a munkahelyeden dübörög, és a fáradtság leküzdésére, mert a kávé nem működik, megiszol egy doboz energiaitalt. Szeretne tenni valamit az egészsége érdekében, ezért minden nap reggelire megiszik egy doboz 100% -os gyümölcslevet egy dobozból. Ismered ezeket a helyzeteket?
Hogyan lehet segíteni a köhögés ellen?
Legutóbb arról beszéltünk, hogy mit kell tenni felső légúti betegségek, például megfázás, megfázás és influenza esetén. Ezeknek a betegségeknek a kísérő jelensége gyakran a köhögés.
Hogyan lehet elkerülni a felső légúti megbetegedéseket és mit kell tenni, amikor a betegség már jön
Ismét van egy felső légúti betegség. Bárhová nézel, tüsszögő, görnyedt, köhögő és fájó emberek vannak. A legjobb akarattal sem lehet elkerülni őket. Mit tehet azért, hogy ne betegedjen meg? És mi van akkor, ha "valami már mászik" rajtad?
A gyermek táplálkozása
A megfelelő táplálkozás és egészséges étrend kiválasztása a fiatal futballisták számára, és ezáltal a pályán nyújtott teljesítményük növelése kihívást jelenthet. Szegmensekre bontásával azonban egyszerűsíthető.
Étel és sport
A sportteljesítmény szorosan összefügg az étrenddel. Az étrend olyan energiaforrás, vitaminok, ásványi anyagok és aminosavak (rövid tápanyagokban), amelyekre a szervezetnek szüksége van a mindennapi tevékenységekhez. A sportteljesítmény növeli ezek iránti igényt. Elegendő tápanyagbevitel nélkül a test átmenetileg adósságba kerül, és teljesítménye gyorsan csökken. Hosszú távú elégtelen tápanyagbevitel esetén betegségek jelentkeznek, és nő a sérülés veszélye.
Szemfáradtság
Bár a szem megerőltetése nem kapcsolódik közvetlenül a futballhoz, ma mindannyian sok időt töltünk a számítógép mellett, ezért elég gyakran találkozhatunk ezzel a problémával.
Alvás
Az alvás is az egészséges életmód része. Bár szubjektív érzése lehet, hogy egy álmatlan éjszaka után is van elegendő energiája, a környezet ezt nem ugyanúgy érzékeli, és a rendszeres éjszakai tartózkodás hatással lesz a teljesítményére, sőt az egészségére is.
Táplálék-kiegészítők
Először is fel kell ismerni, hogy a táplálék-kiegészítők nem helyettesítik a megfelelő étrendet, az elegendő testmozgást vagy az alvást, és nem képesek csodát tenni annak, aki nagyon rossz életmódot folytat. Megerősítik azonban az immunrendszert, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és nyomelemekkel látják el a testet, és gyógynövénykivonatok révén segítik a méregtelenítési folyamatot.
Immunitás
A fejlett országok becslései szerint minden harmadik ember károsodott immunrendszerben szenved. Önmagában az allergia, amely szintén a gyengített immunitás egyik formája, a lakosság több mint egynegyedét érinti.