Ezek a gyümölcsök segítenek csökkenteni a vérnyomást anélkül, hogy csökkentenék a sóbevitelt.
A banán és a citrusfélék segíthetnek a vérnyomás csökkentésében, az American Society of Nephrology klinikai folyóiratában megjelent kutatásokat mutatja be. Ezek a gyümölcsök gazdag káliumban tartalmazzák, amely a kutatások szerint a vérnyomás csökkentésével jár. A gránátalmában még magasabb a káliumszint, mint a banánban.
Mint a tanulmány sugallja, a káliumszint növelése fontosabb lehet, mint a sófogyasztás csökkentése, hogy hosszú ideig alacsonyabb legyen a vérnyomás.
A magasabb kálium fontosabb, mint az alacsony nátrium
Az eredmények a Dallas Heart tanulmányban részt vett 3303 ember elemzésén alapulnak. Az eredmények azt mutatták, hogy a vizelet magasabb káliumszintje szorosan összefügg az alacsonyabb vérnyomással.
A tanulmány fő szerzője, Susan Hedayati elmondta:
"Minél alacsonyabb a vizeletben a kálium, mivel az étrendben kevesebb a kálium, annál magasabb a vérnyomás. Ez a hatás még erősebb volt, mint a nátrium vérnyomásra gyakorolt hatása."
A tanulmány meglepő eredményeket mutatott, különösen az afroamerikaiak esetében. Ahogy Hedayati mondta:
"Vizsgálatunkba az afroamerikaiak nagy százaléka vonult be, akikről ismert, hogy étrendjükben a legkevesebb káliumot fogyasztják."
A kutatások szerint a vérnyomásszintjük miatt aggódó embereknek több olyan ételt kell fogyasztaniuk, amely magas káliumszintet tartalmaz, valamint csökkenteni kell a nátrium bevitelét.
"A magas káliumtartalmú ételek között olyan gyümölcsök találhatók, mint a banán, a citrusfélék és a zöldségek. Több ilyen étel fogyasztása az étrendben csökkentheti a vérnyomást."
- Ez garantáltan meg fogja lepni. Ha magas a vérnyomása, ne hagyja ki a kávéfogyasztást!
- Ezek a legjobb gyümölcsök és zöldségek, amelyekkel fogyni lehet
- Stressz, magas vérnyomás vagy csontritkulás Próbáljon kiegészíteni káliummal
- A szteroidok hatékonyan csökkentik a COVID-19 New Time okozta mortalitást
- TOP 8 legegészségesebb étel Egyél ezeket a csodákat, és meglátod az eredményt!