hibák

Nem lehet fogyni? Győződjön meg arról, hogy itt nincsenek mentségek. Biztosan hibázik valahol. És megmondjuk, hol!

Édes buborékok

Sportol, egészségesen táplálkozik és rengeteg folyadékot fogyaszt. Hol a probléma? Nem véletlenül illenek össze ezek a folyadékok? Még a "könnyű" matrica sem segít sokat a fogyásban. Csak tiszta vizet és édesítetlen italokat igyon! Ne feledje, hogy az egyszerű cukrok fogyasztása még jobban érzi magát az édességek és általában az ételek iránt.

Desszertek és fehér liszt

Azt mondtad, tornázol, hogy tortával kedveskedhess? Hetente egyszer igen. Válasszon azonban minimális vagy semmilyen liszttartalommal rendelkező desszerteket, amelyek friss túrót tartalmaznak. Kerülje a krémes süteményeket, amelyek miatt a zsírok csak összeomlanak és nehezen hullanak el. A fehér kenyeret teljesen kizárja!

Tornaterem a futáshoz

Ön egyike azoknak, akik csak futni mennek az edzőterembe, vagy megcsinálnak néhány méhet, és boldogan mennek haza? Ezt ingyen megteheti. Sokkal, sokkal gyorsabban fogsz zsírokat égetni, ha az edzésbe erősítő edzéseket is beiktatsz, vagyis terheléssel erősíted az izomrészeket. Tíz perc kardió előtte és a végén is.

Félsz az izmoktól?

A krémeket reklámozva feszesebb testhez alkalmazza, de nem segít a testmozgásban? Az erősítéssel súlycsökkenést ér el és megszabadul a legyengült izmoktól. Végül szabaduljon meg a mítosztól, miszerint a súlyzók férfi alakot jelentenek, és ne féljen a súly fokozatos növelésétől. Ha nagyobb súllyal tornázik, kevesebb ismétlés elegendő, és több kalóriát éget el.

Gyakorolsz és diétázol

Ha nem találja magát, akkor hiányzik az energia, és a testmozgás során könnyen előfordulhat, hogy testét kimeríti, hogy összeomoljon. Az Arkansasi Egyetem legújabb kutatásai azt mutatják, hogy azok a nők, akik fél órával a testmozgás előtt pótolták a fehérjét, megkezdték az anyagcserét, és többet tudtak égni.

Vigyázz a jo-jo hatású diétákra! A megfelelő étrend az, hogy gyakrabban és kisebb adagokban kezdjen el enni. Amint éhesnek érzi magát, a test elkezdi raktározni a zsírraktárakat, és izmait is elveszíti.

Mérlegeléssel stresszelsz?

Feleslegesen! Hízni fog, nem látja az eredményeket, és ezért szorongást fog tapasztalni. Tiltott zsíros és édes ételek után fog nyúlni a csalódási érzelmek rohamától. A súly nem számít. Ne csüggedjen! Végül is zsíréget és izomtömeget gyarapít.

Hiányzik a motiváció

Nem mások, partner, kollégák, barátok, családra utaló utalások miatt. Fogyjon le magának, saját egészségének, nagyobb önbizalomnak. Ez a legerősebb motiváció, amely előre visz. Ha nem uralkodik, ne feledje, miért kezdte. Tovább!