ezek

Hogy boldogok vagyunk-e, rajtunk múlik. A boldogságot nem lehet megvenni, a boldogságot meg kell élni. Ezek a különböző motivációs könyvek ajánlásai. Azonban a hormonjaink is hibásak! Általában ezek az endokrin mirigyek - endokrin mirigyek - által kiválasztott anyagok. "Ezek olyan vegyi anyagok, amelyeket az emberi test sejtjeinek és szöveteinek szervezésére, koordinálására és működésének ellenőrzésére szánnak" - magyarázza Adriana Ilavská diabetológus a pozsonyi Medispektrum Diabetológiai és Metabolikus Járóbeteg-szakrendelőtől. Szerinte mind az állatok, mind a növények rendelkeznek hormonokkal.

Számos olyan hormont ismerünk, amelyek felelősek érzésünkért:

Szerotonin - az agyban található hormon felelős a jó hangulatért, az optimista gondolkodásért, boldogság és elégedettség érzetét kelti.

Dopamin - a különféle tevékenységek motivációjához kapcsolódik. Természetes kellemes tevékenységek során szabadul fel az agyban, például étkezés, fizikai aktivitás, szerelmi tevékenység során. Fontos szerepet játszik az agy motoros funkcióiban.

Oxitocin - a hipotalamusz magjaiban termelődő hormon, más néven a szeretet és a biztonság hormonja. Fontos például a kapcsolat kialakulásában a szülés után, de a szoptatás elősegítésében és valószínűleg a szexuális stimulációban is, amikor az izomösszehúzódások felgyorsítják a sperma transzportját a petevezetékbe.

Endorfin - jó hangulatot és boldogságérzetet okoz. Az endorfinok az emberi agy által termelt opioid peptidek, amelyek rossz hatású szerek. A morfinhoz és a hasonló anyagokhoz hasonló hatásúak. Hatással vannak az alvásra, a hangulatra, a fájdalomérzékelésre.

Acetilkolin - befolyásolja az információ továbbításának sebességét, elősegíti a koncentrációt.

Támogassa a BOLDOG HORMONOK előállítását!

Serkenthető-e a hormontermelés? Mi segít a gyógyszeres kezelésen kívül? Ilavská azt állítja, hogy étrenddel, fizikai aktivitással és kapcsolatokkal stimulálhatjuk a hormonok termelését. "Az étrendnek a lehető legtermészetesebbnek kell lennie, ipari feldolgozás nélkül, a lehető legkevesebb vegyszeres kezeléssel" - mondja.

Szerinte a szerotonin szintjét befolyásolhatják az omega-3 zsírsavak. Elsősorban halakban találhatók, többnyire tengeri (lazac, tonhal, szardínia, makréla, hering), de édesvízben (harcsa, pisztráng, sügér), diófélékben, lenmagokban vagy repceolajban is.

"Az endorfinok sok ételt tartalmaznak, például étcsokoládét, de ezek kis mennyiségben, naponta legfeljebb egy négyzetre elegendőek" - emlékeztet a diabetológus. A fűszeres és fűszeres ételek hasonlóan működnek. A még jobb és hosszabb endorfinok növelik a mozgást - futás, minden gyakorlat, úszás.

MOZGALOM
Menj ki a természetbe. A zöld a balzsam a léleknek. A természetre nézve stimuláljuk azokat az agyrészeket, amelyek boldogsággal vagy pozitív gondolkodással járnak. A nap előnyös a depresszió elleni küzdelemben is.
Gyakorlat. A testmozgás révén nemcsak testünket alakítjuk, hanem a pozitív gondolkodást is. A mozgalom endorfinokat szabadít fel, amelyek javítják a hangulatot. A kutatók szerint a rendszeres testmozgás akár tartós boldogsághoz is vezethet.

ELÉG ALVÁS
Aludj jól. Nemcsak az elegendő alvás, hanem a minősége is fontos, hogy jól érezzük magunkat, elégedettek és boldogok legyünk.
Kényeztesse magát legalább hét óra alvással. Az alváshiány nemcsak a hangulatunkat, hanem például a nappali munkavégzést is rosszul befolyásolja.

BARÁTOKKAL TALÁLKOZNI
A barátok birtoklása fontos. A barátok segítenek a könnyebb megbirkózásban, néha elég, ha meghallgatnak minket, beperelhetünk. Segítenek abban, hogy egyre boldogabbak legyünk.

GONDOLKODJ POZITÍVAN
Dobja el a negatív gondolatokat, és koncentráljon a pozitívakra. Koncentráld a gondolataidat a céljaidra és az álmaidra, amelyek számodra fontosak, a körülötted lévő és a számodra fontos emberekre. Írja papírra a pozitívumokat is, olvassa el nyugodtan. A pozitív érzéseid megháromszorozódhatnak!

TOVÁBBBAN ÉTELEZZENEK
A nevetés gyógyít. A kutatók kimutatták, hogy a nevetés pozitív hatással van a pszichére és ezáltal általános egészségi állapotukra. A nevetés csökkenti a stresszt is, elősegítve a mentális jólét megteremtését és fenntartását.