ezek

Még a hajnak is vakációra van szüksége

• Adjon le egy ideig samponokat szilikonnal, hajszárítóval, vasalóval, hajsütővasal és hajformázó termékekkel. A haj értékelni fogja. Ebben az időszakban természetesen ne festse a haját.
• Cserélje a színt gyógynövényes kezelésekre és természetes maszkokra.
• Kényeztesse magát egy rendszeres fejmasszázzsal, amely javítja a vérkeringést és serkenti az egészséges hajnövekedést.

Mikor kezdi a szakértő?

Ha az étrend beállítása nem segít, és a haj rossz állapotban van, vagy kidől, célszerű szakértő segítségével keresni az okát. Ez lehet genetikailag meghatározott androgén alopecia vagy más egészségügyi probléma. "100% -ban hatékony módszer a saját szőrtüszők átültetése a fej vagy a test más részeiből" - magyarázza MUDr. Ján Popovič. A szőrtüszők átültetése a fej hátsó részéből, az ún donor zóna, hatékony, minimálisan fájdalmas eljárás rövid lábadozással.

Vitaminok, vas és cink segítenek a hajnak

Ne felejtsük el, hogy a hajat különösen belülről kell növeszteni. Kiegyensúlyozott és változatos étrend segít, amely a haj számára hasznos anyagokat tartalmaz. Táplálkozásuk legalább olyan fontos, mint a minőségi sampon vagy hajformázó termékek.

"Az éjszakai tartózkodás, a diéták, vagy éppen ellenkezőleg, a túlevés, vagy az alacsony gyümölcs- és zöldségfogyasztás nem tesz jót a haj szépségének. A haj egészségtelen életmódot folytat, száraz, hullámos és kihull. " mondja MUDr. Ján Popovič, a haj és egészségük szakértője.

Omega-3 zsírsavak
Nyerjen lazacot, tonhalat, makrélát vagy szardínia után. A halak húsa, különösen a tengeri hús, javítja az immunitást, csökkenti a koleszterinszintet, remek fehérjeforrás és omega-3 zsírsavakat is tartalmaz. Ezek leküzdik a hajhullást, a szárazságot, a hajszálakat, javítják a fejbőr állapotát, rugalmasságot és fényt kölcsönöznek a hajnak. Ha vegetáriánus vagy, akkor omega-3 zsírsavakat is juttathatsz a szervezetbe lenmag vagy dió formájában.

A-vitamin
Táplálja a hajat és elősegíti a bőr általános egészségét, beleértve a fejbőrt is. Az édesburgonya (édesburgonya vagy édesburgonya) az A-vitamin nagy forrása. A sárgarépához, a spenóthoz, a kajszibarackhoz és a sütőtökhöz hasonló mennyiségű béta-karotint tartalmaz, amelyet a szervezet átalakít A-vitaminná.

C vitamin
A C-vitamin csodákat tesz az immunitással. Amit nem mindenki tud, az az, hogy ugyanolyan fontos a haj számára. Hiánya gyengíti a hajat, kiszárítja, szőrös és fénytelen. Ezenkívül a testnek szüksége van rá, hogy képes legyen felszívni a vasat, amely a gyönyörű haj másik fontos eleme. A C-vitamin legjobb természetes forrásai a citrusfélék, a leveles zöldségek, például a spenót, a mángold vagy a brokkoli vagy az eper, valamint a mazsola, a kukorica és a datolya, amelyek szintén tartalmaznak vasat. Az A- és C-vitamin szintén fontos a faggyú megfelelő termeléséhez, amely természetesen fenntartja a hajat.

Biotin és cink
A hüvelyesek elengedhetetlenek a haj megfelelő táplálkozásához. Számos nyomelemet tartalmaznak, például cinket, vasat és biotint, amelyek javítják a haj növekedését és felgyorsítják a haj megújulását. A biotin (B7 vagy H-vitamin) természetes kondicionálószerként működik - kisimítja a hajat, ragyogást ad és csökkenti a hajhullást is. Tartson be étrendjébe különböző típusú lencsét, csicseriborsót, babot, borsót vagy babot. A hüvelyesek mellett a tojás, a földimogyoró, a mandula és az avokádó is jó biotinforrás.

Vas- és B-vitaminok
A rossz sötét hús vas-, B-vitamin- és jó fehérjeforrás. A B-vitaminok belülről erősítik a hajat, és megakadályozzák, hogy kidőljön. A B-vitaminok teljes kiőrlésű termékeket is tartalmaznak, például barna rizst, teljes kiőrlésű tésztát vagy sötét kenyeret. Ezek az ételek is tele vannak szénhidrátokkal, amelyeket hajunk imád. Természetesen még velük is mértékkel.