Társadalmunk olyan időket él át, amelyekre egyikünk sem emlékszik. Mivel az intézkedések folyamatosan változnak, mint egy futópadon, mindannyiunknak alkalmazkodni kellett hozzájuk ahhoz a formához, amelyben fizikai állapotunkat megtartjuk.

Hogyan lehet fitt állapotban maradni korlátozott mozgás vagy otthoni karantén alatt is, és nem hízni feleslegesen?

Ebben a cikkben összefoglaljuk azokat az alapvető szabályokat, amelyek segítségével megakadályozhatja, hogy teste olyan zsírpárnákba tekerje magát, mint a hibernált állatok. Mert aktívnak kell lenned, legyen az forró nyári nap kint, vagy fagypont alatti hőmérséklet.

Amiről ebben a cikkben olvasni fog?

  1. OTTHONI MUNKAVÉGZÉS
  2. KÖVETKEZŐ RENDSZERBEN
  3. MI EGYEDÜL AZ ÉLELMISZERRŐL?
  4. NE Felejtsd el a költözést

OTTHONI MUNKAVÉGZÉS

Az egyik fő oka annak, hogy miért lehet túlevni, valószínűleg hirtelen a megszokott munkahely helyett otthon ülsz. Az otthoni iroda hatékonyabb lehet a robotok szempontjából. Ugyanakkor itt van folyamatosan csábító, mindig kapható étel.

Ennek azonban viszonylag egyszerű megoldása van. Még akkor is, ha mindig van kéznél hűtőszekrény, rajtad múlik, hogy teljesíted-e. Amit nem veszel, azt nem eheted. Tehát a felelős étkezés egész folyamata a boltban kezdődik. Fontolja meg jól, hogy milyen étel alkalmas az Ön számára, nyugodtan az alábbi ajánlások alapján.

arra
FORRÁS: Pixabay/Free-Photos

KÖVETKEZŐ RENDSZERBEN

Nagyon könnyű letérni az egészséges életmód útjáról, amikor napjaid elveszítik a rendszert. Eleinte elégtelen éhen hal a sok felelősség miatt, majd szó szerint egyik ételt dobja át a másikra, gyakran természetesen egészségtelen.

Ezért lehet a legfontosabb, hogy előre megtervezze a menüt. Legalábbis valószínűleg tudni fogja, hogy mikor vár rendszeres adag étel, és a tervezés részeként meghatározhatja azt is, hogy valójában mit eszel.

Természetesen ezt szem előtt kell tartania feleslegesen egy ilyen rendszerre fog összpontosítani a menüben, ha mindazokat az őszinte ételeket édességekkel, kekszekkel vagy túl sok édesített kávéval és teával cseréli. Természetesen hosszú távon nem lehet édes nélkül maradni. Ha azonban a megfelelő mennyiséget tartja benne, az nem jelent problémát.

Egy reggel kávé vagy tea mézzel csak segítenek jobban kezdeni a napot, nemcsak fizikailag, de szellemileg is. Az általános rendszer betartásával csökkentheti a stressz szintjét is, amely valószínűleg önkéntelen éhségsztrájkja esetén bekopoghat az ajtaján.

És ha szélsőséges esetben valóban nem tud lépést tartani ezzel a rendszerrel, és egy gyors energia-fellendüléshez kell nyúlnia ... a gyümölcs ebben az esetben nagyszerű és különösen egészséges alternatíva, ami biztosan nem ront el semmit.

FORRÁS: Pixabay/Sponchia

MI EGYEDÜL AZ ÉLELMISZERRŐL?

Mindennek az alapja az ivási rendszer. És ez valóban felelős. Vizsgálatok szerint egy felnőttnek átlagosan 20-40 milliliter folyadékot kell inni saját testtömegének 1 kg-jára egy nap alatt. 70 kg-nál ez napi 1,4 és 2,8 liter folyadékot eredményez.

Ha azonban a közigazgatás folyadékai harmonizáltak, ne várjon előrelépést. Általában a tiszta víz a legfontosabb ivási mód. Azonban semmit nem ront el cukormentes kávéval vagy cukrozatlan teával.

Az étrend zsírgyarapodásának megelőzésének részeként ez nem semmi sem jobb, mint a főzelékekkel telített zöldségek. Az ő esetében az összeg valóban kizárólag Önön múlik, mivel sok hasznos anyagot tartalmaz, és a kalóriatartalma nagyon alacsony.

Például nem kell aggódnia a gyakran démonizált liszt miatt. Természetesen megint okkal. Két szelet teljes kiőrlésű kenyér reggeli pörköléshez nagyon illik, és nem kell tőlük várni semmilyen felesleges zsírt. A köretek miatt nem kell aggódni, de ez formájától függ. A főtt burgonya teljesen más kalóriatartalommal bír a tested számára, mint az olajban lebegő hasábburgonya.

FORRÁS: Pixabay/mirasidia

NE Felejtsd el a költözést

Mint mindenben, ne felejtsd el KÖLTÖZNI. Ez nemcsak a testének jobb és hatékonyabb működését segíti több irányban, hanem a saját fejére való reagálásban is, ami végső soron a mentális békében segít. Nem is beszélve a fizikai aktivitás miatt elégetett kalóriák bónuszáról.

Ez valóban más lehet. Akár otthoni edzés mellett dönt, jóga, pilates, futás vagy más típusú kardia… a testmozgás minden formája előnyös, és az egyetlen rossz edzés az, amelyik nem volt.

Ha azonban kezdő vagy ebben a tekintetben, mindenképpen ajánlom, hogy fontolja meg a képzési kézikönyvek megvásárlását két nagyon részletes könyv formájában: Kezdje el a MOVEMENT for Men edzést a Kezdje el a képzést a MOVEMENT for Women programmal.

Ha kérdése van, forduljon bizalommal. Megteheti ezt a közösségi hálózatokon is: MOVEMENT, on Instagram a Facebook.