Ha éppen fogy, és itt-ott valami "másnak" érzi magát, akkor van néhány lehetőség, amellyel "kielégítheti" az ízlését ... Mindenki vétkezni szeretne fogyás közben, de mit adjon, mit úgy válassz, hogy én nem zavartam meg a fogyásomat. Van néhány tipp az Ön számára, amelyeknek néha "engedhet". De légy óvatos, tényleg csak alkalmanként, mert különben a fogyásod leáll, és senki sem akarja ezt ...
Ami alkalmi pletykákat jelent?
Ízlésünk kiszámíthatatlan, és soha nem tudjuk, mikor következik be a hanyatlás vagy valami "jó" iránti vágy. Az egészséges fogyás során nem is lehet farkaséhség vagy kegyetlen ízlés. Néha azonban ez akkor következik be, amikor igényesebb napod van, több energiát költöttél, vagy valami zavar téged ... Az okok eltérőek lehetnek, de jó, ha felkészülsz az ilyen lehetséges forgatókönyvekre. Milyen gyakran kell belemerülni valamibe, ha "ránk jön". Azon alkalmi csiklandozás, amely nem zavarja a fogyást, azt jelenti, hogy egy héten belül egy bűncselekményt kell végrehajtania, őszintén betartva a rendjét. Tehát az alábbiakban felsorolt lehetőségek állnak rendelkezésre, minden hétre egy.
4 tipp alkalmi fulladáshoz
1. Csokoládé - Én személy szerint nem ismerek olyan embert, akinek ez nem tetszene ... A magasabb (64 - 72% feletti) kakaótartalmú csokoládé szintén pozitív hatással van a testünkre. Minél több kakaóvaj (% kakaó), annál kevesebb cukor és zsír van benne. A csokoládé zsírokat, A-, B-, K-vitamint, ásványi anyagokat, rostokat, fehérjét, koffeint és savakat tartalmaz, ami pozitív hatással van az emésztésre, az idegrendszerre, a szív- és érrendszerre, valamint a jó hangulatra. Fogyás közben fogyasszon csokoládét hetente egyszer, 30 - 35 grammért. Próbáljon reggel fogyasztani csokoládét, hogy elégesse belőle az energiát. Ha délután eszik csokoládét, adjon magának 20-25 grammot.
2. Diófélék - a dió csodálatos és egészséges kincs, ha sós ízekről van szó (chips, pálcika). Nagyobb arányban tartalmaznak rostokat, jó zsírokat, ásványi anyagokat és vitaminokat, így a diót a sós helyettesítésére használhatja. Ez csak a pörkölt és sótlan diófélékre vonatkozik. Ha sózott és sült földimogyorót vagy pisztáciát fogyaszt, azonnal chipset is kaphat ... Fogyasszon 20-30 gramm diót.
3. Bor - természetesen nem kényszerítlek arra, hogy ittál alkoholt, de ha szeretnél egy kicsit "ellazulni", akkor igyál mindenféle alkoholtól bort, mert szőlőcukrot, vitaminokat, ásványi anyagokat és savakat tartalmaz, köszönhetően amellyel az egészségét is segíteni fogja. De vigyázzon, ne igyon minden nap liter bort tévénézés közben, nem segítene…. Ha van kedved, igyál 2 deci vörös vagy fehér bort, vagy készíthetsz sprayt 2 deci borból és 1 deci vízből vagy ásványvízből. A vízzel bor könnyebben felszabadul a véráramba, és nem emelkedik "a fejedbe" ....
4. Avokádó, szőlő vagy banán
Avokádó magasabb az energiaértéke, mert 12 g zsírt tartalmaz 100 g élelmiszerre, de egyáltalán nem kell aggódnia, mert jó és növényi zsírokat tartalmaz, amelyek jóllaknak. Ráadásul az avokádó számos vitamint, ásványi anyagot és savat is tartalmaz, amelyek támogatják emésztését és egészségét. A fogyás során különféle kenhető ételeket, szószokat vagy avokádókat készíthet gyümölcs- vagy zöldségsalátához. Szőlő némileg magasabb a kalóriaértéke is, mert szőlőcukrot tartalmaz 16 g/100 g élelmiszer. Ez a cukor azonban fokozatosan szabadul fel a vérbe, a szőlő C és E vitamint, ásványi anyagokat és savakat is tartalmaz, amelyek támogatják az ember általános egészségi állapotát. Fogyás közben egyél hetente egyszer a szőlőből, étkezésenként körülbelül 50-80 grammig. Banán egy könnyen hozzáférhető és egészséges "klasszikus", amely szinte mindenhol megtalálható. A banán az összes gyümölcsből a legtöbb cukrot tartalmaz, 20 g/100 g étel, de fokozatosan a véráramba is kerül, és mindig jobb, ha egy banánt kapunk, amely vitaminokat, ásványi anyagokat és hatóanyagokat is tartalmaz, mint egy csokoládét. rúd.
A fogyás során egyáltalán tilos a kényeztetés, de ennek bizonyos sorrenddel és "adagolással" kell rendelkeznie ... A büfé első "maskarája" helyett inkább a fent említett ételek után kell nyúlnia…
Hagy egy Válasz Mégse választ
Mit gondolsz? Csatlakozzon hozzánk most egy új online fit kihíváshoz, és hozza létre a megfelelő szokásokat, hogy segítsen Önnek FIT-ben és jobb megjelenésben lenni. Élő testmozgás, a menü módosítása, a csoportos motiváció és sok más előny. "CSATLAKOZZ ITT"