A hús kizárása és a tésztára koncentrálás, vagy a napraforgóolaj cseréje olíva és szárított gyümölcsökre nem vezet el az úti céljához. Annak ellenére, hogy meggyőződtél az ellenkezőjéről. Tudja meg az Új Idővel, hogyan gondolta, hogy ez segített a fogyásban, de éppen ellenkezőleg.
Az étrend hibái: tanácsot ad Katarína Skybová
1. A reggeli gabonafélék alkalmasak a fogyásra.
Nem! A gabonafélék csak cukor. Reggelire inkább egy teljes kiőrlésű zsemlét vagy kenyeret vajjal, sajttal vagy sonkával és zöldségekkel.
2. A barna cukor jobb, mint a fehér, ha lefogy.
Nem! Összehasonlítható mennyiségű energiát tartalmaznak. Ha lefogy, korlátoznia kell a cukor bevitelt, a rendszeres étrend segít kezelni az édes fogát.
3. Fogyáskor jó aszalt gyümölcsöt fogyasztani.
Nem! Ez egy energiabomba, tele cukorral. Válasszon inkább friss gyümölcsöt. Ideális naponta egyszer, reggel. Töltse fel a friss ételeket zöldségekkel.
4. Ha dia- és könnyű termékeket fogyasztok, lefogyok.
Nem! A diatermékekben hiányzó cukrot gyakran zsírral helyettesítik, a könnyű termékekben pedig fordítva. Tehát fogyasztásuk biztosan nem segít.
5. Fogyáskor jobb eldobni a süteményeket.
Nem! Elégedett és természetes része a menünek. Nyugodtan fogyasszon egy zsemlét vagy két teljes kiőrlésű szendvicset.
6. Minél többet edzek, annál többet fogyok.
Nem! A sikeres fogyás akár 80% -a az étrendtől függ, és nem a testmozgástól. A testmozgás kiváló fogyókúrás kiegészítő, de a legfontosabb az étrend beállítása.
7. Fogyáskor nem szabad húst enni.
Nem! Éppen ellenkezőleg, sovány hús, például csirke, pulyka vagy vad, de sertés vagy marhahús is alkalmas fogyásra. Ne kerülje a húst, de nem kell minden nap fogyasztania.
8. Ha a napraforgóolajat olívaolajra cseréli, akkor lefogy.
Nem! Az energiatartalom mindkettőnél megegyezik. Fogyasszon azonban olajat a diéta során, 100% zsírtartalmú.
9. Ha tésztát, rizst és burgonyát eszik, akkor lefogy.
Nem! Ezek magas cukortartalmú élelmiszerek, és elősegítik a súlygyarapodást. A legjobb, ha teljesen kizárja őket a menüből.
10. A diéta alatt a gyümölcsleveket inni kell.
Nem! Tele vannak cukorral és energiával. Ha ízlik a gyümölcsből, egyen egészben, ne csak gyümölcslével, ez jobban megtelít.