Azok az emberek, akik 18:00 után gazdag vacsorát élveznek, gyakrabban kövérek és több eredő betegségben szenvednek. Általában naponta több kalóriát fogyasztanak, és rosszabb étkezési szokásaik vannak, mint azoknak, akik korábban vacsoráznak.

Akik 18 óra után kevesebb mint 31,4% kalóriát fogyasztottak, azok átlagosan napi 2015-öt fogyasztottak. Azok, akik este több mint 48,6% -kal fogyasztották a kalóriákat, átlagosan 2187-et fogyasztottak. A jobb észlelés érdekében ez a különbség négy csokoládéval egyenlő bár és heti két csomag chips. A Sun beszámolt az ír Ulster Egyetem által végzett tanulmány eredményeiről.

A késői étkezők inkább az egészségtelen étrendet kedvelik

A kutatók azt is megállapították a későn fogyasztók gyakrabban mintegy 5% -kal kevesebb táplálkozás szempontjából értékes ételt fogyasztanak, így gyorsabban híznak. Csak legkevesebb ember szokott étkezni később este, például salátákkal. Éppen ellenkezőleg, az egészségtelen ételek dominálnak étrendjükben.

növelik

A tanulmány vezetője, Judith Baird szerint az emberek korábbi étkezésre való ösztönzése elősegítheti az egészségesebb és kisebb adagok fogyasztását.

Hozzátette: "Eredményeink szerint az alacsonyabb energiafogyasztás esti fogyasztása az alacsonyabb napi energiafogyasztáshoz kapcsolódhat, míg Az esti energiafogyasztás nagyobb hányadának fogyasztása alacsonyabb minőségű étkezési pontszámmal járhat."

Következtetés? Az energiafogyasztás időzítése fontos tényező lehet, amelyet figyelembe kell venni az evés során. Egyszerűen fogalmazva, tanulja meg, hogy aznapi utolsó étkezését 18:00 és előtte elfogyassza fokozatosan megszokja az alacsonyabb kalóriabevitelt és az egészségesebb étrendet, ami a testében is megmutatkozik.