Pisztácia. Kis diófélék, amelyek nemcsak ízlik, de tápanyagokban is gazdagok. Bár sok ember zsírosnak tűnik és hízik, az ellenkezője igaz. Segítenek az egészséges testsúly fenntartásában. És ez még nem minden!
A pisztáciának nagy lehetőségei vannak. Segítenek a testsúly szabályozásában, javítják a koleszterinszintet, javítják a beleket és támogatják az agy működését. Amint a brightside.me portálon meg van írva, naponta csak egy maréknyi ilyen kis dió elegendő, és csodák kezdenek történni a testeddel. A pisztácia tele van ásványi anyagokkal, rézet, mangánt, foszfort, magnéziumot, vasat, káliumot és kalciumot tartalmaz. Olyan elemek, amelyekre az emberi testnek szüksége van a megfelelő működéshez. Ne felejtsd el a vitamintartalmat sem. A B6-vitamin és a tiamin nagyrészt jelen van bennük, E-vitamint, K-t és folátot is tartalmaznak.
Miért együnk pisztáciát?
1. Adjon tápanyagot a testének
A pisztácia fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár. Számos egészséges elemet tartalmaznak, mint rost, fehérje, szénhidrát, egészséges zsír, kálium, foszfor, A-vitamin, B6-vitamin, réz vagy mangán. Más diófélékhez képest alacsonyabb a kalóriatartalmuk. Az ajánlott adag napi egy maroknyi pisztácia. Ha úgy dönt, hogy felveszi őket étrendjébe, akkor inkább a sózatlanokat részesítse előnyben, egészségesebbek.
2. Csökkentik a koleszterinszintet
A pisztácia gazdag antioxidánsokban is, amelyek segítenek megvédeni a sejteket a szabad gyököktől. Ugyanakkor segítenek csökkenteni a rossz koleszterin és a triglicerid szintet, ami pozitív hatással van a szív- és érrendszerre.
3. Javítják a szem egészségét
A pisztáciákba rejtett egyéb kincsek a lutein és a zeaxanthin. Erős antioxidánsok, amelyek jótékony hatással vannak a szem egészségére. Csökkentik a makula degeneráció és a szürkehályog kockázatát. A pisztáciát elsősorban időseknek kell fogyasztaniuk, akiket az életkor miatt szembetegség fenyeget.
4. Harcolnak az emésztési problémák ellen
A pisztácia rostokban gazdag, és ennek köszönhetően pozitív hatással van az emésztőrendszerre. Ha elkezd pisztáciát enni, akkor a vastagbél köszönetet mond. Ezeknek a diónak köszönhetően támogatni fogja a bélflóra egészségét, megakadályozza a székrekedést és a kellemetlen felfúvódást.
5. Segítenek az egészséges testsúly fenntartásában
A fogyáshoz pisztácia fogyasztása ajánlott. Ha rendszeresen eszi őket, megszerzi az irányítást, hogy mit eszik, és nem fogja feleslegesen megenni a hűtőszekrényt. Ezek az apró diófélék gazdagok magnéziumban, antioxidánsokban, aminosavakban és fenilalaninban, amelyek állítólag csökkentik az étvágyat.
6. A cukorszint kiigazításra kerül
Egy kis tanulmány, amelyben a résztvevők szénhidrátokban és pisztáciában gazdag fehér kenyeret fogyasztottak, kimutatták, hogy ezek a diófélék segített csökkenteni a vércukorszintet. A táplálkozási szakemberek ezért azt javasolják, hogy fogyasszák el őket, ha étrendjük tele van olyan ételekkel, mint rizs, tészta, burgonya.
7. Gyorsabban elalszik
A pisztácia az egyik legmagasabb koncentrációjú melatonint tartalmazza. Ezt alvási hormonnak is nevezik. Nagyon fontos, mert szabályozza az alvás-ébrenlét ciklust, és segít abban, hogy gyorsabban ellazuljunk és elaludjunk. Ha problémája van az alvással, a juhok számolásával, este kényeztesse magát egy marék pisztáciával. Látni fogja, milyen könnyen elalszik.
8. Javítsa az agy működését
A pisztácia másik egészségügyi előnye az pozitív hatással vannak az agyi aktivitásra. Ha memóriavesztésben szenved, nehezen tanul, nehezen tud koncentrálni, egész éjjel összevissza kavar, itt az ideje elkezdeni enni.
- Ezek az EMBEREK gyorsabban növelik a fontokat Nézd meg, hogy te is közéjük tartozol-e?!
- Élvezze a pihenést egy extra bónusz mellett. Ez az eljárás karcsúsítja és megerősíti a megereszkedett bőrt
- Fogyjon súlycsökkentő gyógyszerekkel, de a teste gyenge és hány
- Hasznos tanácsok a szervezet hatékony méregtelenítéséről - adidas
- A Diet 2011 valóságshow versenyzői Anyámmal együtt dobom el Silvia kila-t