Az edzés előtti ital hatékonyabbá teszi, mint a? Az edzés előtti italok olyan táplálék-kiegészítők, amelyek célja a testmozgás fokozása és korszerűsítése. Céljuk az állóképesség, az energia növelése, de állítólag a gyorsabb fogyásban is segítenek. Mi az igazság?
A legtöbb táplálkozási szakember azt fogja mondani, hogy nincs szüksége speciális sportitalokra edzés előtt vagy alatt, hacsak nem élsportoló.
Teljesen elegendő egy hétköznapi ember számára, aki saját jó érzése érdekében látogat el az edzőterembe, és egy szebb alak tiszta vizet iszik edzés előtt és alatt. Ha hatékonyabbá akarja tenni az edzését, és felgyorsítja vagy erősíti a testét, akkor az edzés előtt a kávé vagy a zöld tea remek módszer.
Mit tartalmaznak az edzés előtti italok?
A leggyakoribb összetevő a koffein, amely támogatja az energiafelhasználást, növeli az étvágyat és a testmozgásra összpontosít, miközben minimalizálja az erőfeszítés érzékelését. A koffeinnel könnyedén többet és jobbat tehet.
Pamela M. Nisevich Bede, a sportolók táplálkozási tanácsadója szerint ezek az italok gyakran nitrátokat tartalmaznak, amelyek javítják a vér áramlását, és ezáltal az izmok oxigénjét és tápanyagát. A béta-alanin aminosav növeli az edzés hatását azáltal, hogy lehetővé teszi, hogy ezen kívül még egy sor gyakorlatot vagy egy másik sprintet hajtson végre.
Mikor kell bevenni ezeket az italokat?
Vannak, akik edzés közben vagy akár után isszák őket. A szakember azonban azt javasolja, hogy edzés előtt 30-60 perccel igyon egy italt. Akkor a legjobb eredményt érheti el.
Segítenek a gyorsabb fogyásban?
Annak a ténynek köszönhetően, hogy ezek az italok olyan összetevők keverékét tartalmazzák, amelyek támogatják az aktivitást, növelik az energiát és a teljesítményt, feltételezhető, hogy a testmozgás intenzívebb lesz, és így nagyobb hatással lesz a fogyásra.
Egyszerűen több kalóriát éget el. Fontos azonban felismerni, hogy az edzés előtti italok viszonylag újdonságok, és ezeket még nem vizsgálták részletesen és hosszú ideje. Használatuk mellékhatásai még nem ismertek, de további kutatásokra van szükség.
Jó étrend és hidratálás
Az ilyen italokban azonban nincs semmi, amit ne fogyaszthatna el a diéta. Ha fél órával vagy egy órával edzés előtt megeszel egy banánt és egy csésze kávét, akkor még több tápanyagot juttatsz a szervezetedbe, és a hatás nagyon hasonló lesz az edzés előtti italhoz.