Az egészséges szem a boldog élet alapja. Mivel nagyon finom szerkezetűek, könnyen megsérülhetnek. Veszélyeztetheti őket a cukorbetegség, a szabad gyökök hatása, a fáradtság vagy az öregedés. Ezért fontos, hogy vigyázzunk rájuk. Nem hiába mondják, óvakodjon tőle, mint egy szem a fejében.

szükség

Manapság sokkal jobban megterheljük a látásunkat, mint korábban. Túlzott megterhelést jelentünk neki számítógépek, telefonok és tévézés segítségével. A szemek ilyenkor fáradtak, stresszesek, és akár glaukómához (glaukómához) is vezethetnek. Az igazság az is Maga az öregedés negatívan befolyásolja a szem működését. Évekig nem állunk meg, de ha bevesszük ezeket a tápanyagokat, akkor a szemünk megköszöni.

Szeretne egészséges szemeket látni? Edd meg ezt!

Fekete ribizli

Az egészséges látás egyik legerősebb védője a fekete ribizli. Gazdagok antocianinokban. Ezek a sötét pigment antioxidánsok megtalálhatók az alapban, az áfonyában és a szőlőben is, de leginkább a fekete ribizli képviseli őket. A bogyókban található vitaminokkal, ásványi anyagokkal és más polifenilekkel együtt megvédik a sejteket a károsodásoktól, csökkentik a gyulladást és megállítják az oxidatív stresszt.

Egy japán vizsgálatban az emberek két órán át számítógéppel dolgoztak. A fekete ribizlit fogyasztók jobb látásélességet és koncentrációt találtak. A tudósok rá is jöttek rövidebb idő alatt képesek voltak alkalmazkodni a sötétségből a fénybe való átmenethez. Még hátfájásaik sem voltak, miközben a számítógépen dolgoztak, és fáradt szemük sem volt. Ezzel szemben azokban, akik feketeribizli helyett placebót ettek, hamis rövidlátást figyeltek meg a koncentráció során.

A szem fáradtsága és feszültsége mellett, segítik a megnövekedett intraokuláris nyomású fekete ribizlit, amely szintén az öregedés következtében jelentkezik. Így az antocianinok segítenek megvédeni a látást, megelőzni az olyan betegségeket, mint a glaukóma, és fenntartani az éles látást. A fekete ribizli a kis erek szerkezetét is erősíti a szemben. Egy japán klinikai tanulmány megállapította, hogy ez a gyümölcs kivonat lassítja a látómező romlását azoknál, akiknél már diagnosztizálták a nyílt szögű glaukómát. Ez egy olyan állapot, amikor az eldugult vízelvezető csatornák nyomást képeznek a szemben, ezáltal károsítják a látóideget.

Szőlő mag kivonat

A fekete ribizlihez hasonlóan a szőlő és a szőlőmag-kivonat is erős antioxidánsokat és gyulladáscsökkentő anyagokat tartalmaz. Az extraktumok oligomer proantocianidinekből állnak, amelyek a gyulladásos markerek csökkentésével védik a lencse hámsejtjeit a szabad gyökök károsodásától, megakadályozva ezzel a szürkehályog kialakulását. Csökkentik az oxidatív stresszt is. Egy koreai tanulmány szerint, A szőlőmag kivonat védi a retina idegsejtjeit.

Lutein és zeaxanthin

Ez a két karotinoid, amelyek a béta-karotinhoz hasonló szerkezettel rendelkeznek, rendkívül fontosak a szem számára. Védik a retinát és a makulát - a retina közepe közelében található sárga folt, amely lehetővé teszi számunkra, hogy finom részleteket láthassunk. Az 50–79 éves nőkre összpontosító tanulmány szerint a kutatók ezt kimutatták Az ezekben az anyagokban gazdag étrend segít leküzdeni a makula degenerációját. Ez a vakság vezető oka a 60 éves és idősebb embereknél, és a vakság leggyakoribb oka a fejlett országokban. Idővel, amikor a retina szövete károsodik, a látás homályosabbá válik. A lutein és a zeaxanthin bevitelének növelése megvédi a szemét a teljes látásvesztéstől. Egy tanulmány azt is kimutatta, hogy ennek a két anyagnak a fogyasztása javítja az összpontosítást és a koncentrációt is. Mindkét karotinoid magas képességgel rendelkezik a szabad gyökök elleni küzdelemben, segít az oxidatív stressz megállításában és a gyulladás leküzdésében, amely a retina károsodásának egyik fő oka, és gyakran kiváltja a makula degeneráció folyamatát.