Tudta, hogy a "fit zsír" kevesebb kockázatot jelent, mint az "alkalmatlan zsírtalan" az egészségügyi szövődmények szempontjából? Tehát, ha legalább egy kicsit tornázol, többet teszel magadért, mint azok, akiknek ideális az alakja, de nem hajtanak végre extra mozgást. Ha túlsúlyos ember vagy, próbálj átgondolni, hogy vajon
még mindig nem volt mit tenni.

formájába

Ez nem annyira a szépségről szól (bár nekünk, nőknek is nagyon fontos), hanem főleg
az egészségről. Ne higgyen a csodálatos diétáknak, tablettáknak vagy karcsúsító koktéloknak. Az egyetlen hatékony és helyes megoldás az egészséges és változatos menü, ésszerű mennyiségű energiával (kalóriával), testmozgással kombinálva.

Ez nem az étel korlátozását jelenti, hanem az összetételének megváltoztatását és a nagyobb rendszerességet. És természetesen - sport nélkül nem lehet.

Kezdje lassan

Ahogy bármely mozgás jobb, mint a semmi, ez is ismert igazság,
hogy semmit sem szabad eltúlozni. Nem kell megdönteni a világrekordokat, hogy testét formába hozza. A rendszeres fizikai aktivitás elegendő. A legtermészetesebb mozgás
egy ember számára gyakori a gyaloglás és a futás.

Ha még nincs kedved futni, próbálj gyors tempóban (ideális esetben szünet nélkül) járni legalább napi 4 km-t. És ne beszélj gyerekekkel, mert babakocsival járhatsz. Vagy ami még jobb, próbálja meg a babakocsit.

Miről szól? A név az angol stroller kifejezésen alapul, ami babakocsit jelent. Alapvetően ez egy szabadtéri tevékenységek összessége a gyermekes anyák számára, amelyben nemcsak a kalóriákat égetik el, hanem az "ágakat is". A nyár pedig tökéletes a babakocsikázáshoz.

A babakocsival dinamikusan sétálhat, futhat, korcsolyázhat vagy akár táncolhat is. A szakmai órákat egy tanár vezeti, aki elmagyarázza a helyes és biztonságos testmozgás elveit.

Az intervallum edzés kétféle testmozgásnak tűnik, amelyek rendszeresen váltakoznak - intenzív kardió gyakorlatok, amelyek célja a pulzus növelése, nyugodtabb erősítő gyakorlatokkal, amelyek erősítik az izmokat. És lassan formába lendül, és szórakoztató módon rajzolja meg karakterét a friss levegőn.

A futás, mint a legolcsóbb sport

Ha nincs pénze, és a fitneszközpontban tartott órák jelentős hatást gyakorolnak a családi költségvetésre, kezdjen el futni. Az egyetlen szükséges beruházás a vásárlás