Wellness Magazine - 2019. február 20 - 4

wellness

Csalódott az edzések lassú haladása miatt? Nagyon keményen edz, de nem lát valódi eredményt? - Úgy hangzik, mint egy nagyszerű edzőgép teleshopp-hirdetésének kezdete, de nem az. Csak azt akarjuk mondani, hogy talán csak egy vagy több gyakorlási hibát követ el, mint sokan mások.

Távolítsa el a következő hibákat, hogy gyorsabb testmozgással magasabb eredményeket érhessen el.

1. Keveset eszel

A legnagyobb hiba az edzés során az elégtelen és kiegyensúlyozatlan étrend. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy éjjel meg kell enni a hűtőszekrényt!

A testmozgás során elegendő minőségű fehérjét és kalóriát kell bevinnie a szervezetébe.

Ahhoz, hogy a tested képes legyen izomtömeg növelésére, szüksége van egy "építőanyagra", és főleg a megfelelő étrendből kapja.

2. Körülbelül ugyanaz

A testmozgás egyik legnagyobb hibája az, hogy arra számít, hogy ha valamit kétszer is pontosan ugyanúgy csinál, akkor gyorsabban eljut az álom célig. Ez nem vonatkozik a testmozgásra!

Ugyanazon rutingyakorlat eredménye újra és újra a stagnálás.

Ha ugyanazokra a játékokra vagy gyakorlatokra összpontosít, az nem vezet sehová. Fontos a gyakorlatok folyamatos váltása és váltogatása. Adjon hozzá egy edzést, távolítson el egy másikat.

Megakadályozza, hogy a testmozgás rutinná váljon az Ön és teste számára. A testünk hihetetlenül képes emlékezni, és a gyakran ismételt gyakorlatokat könnyebben és könnyebben elvégezheti, így nem éget annyi energiát, mint amire számít.

3. Túl nagy a terhelés

A testmozgás során gyakran feltételezzük, hogy izmaink egyenesen növekednek az emelhető súlyok súlyával. Rossz! Az egyetlen dolog, ami a súlyzó súlyának növekedésével növekszik, az egója, nem pedig az izmai.

Természetesen fontos, hogy növelje erejét, de többször fel kell emelnie egy könnyebb súlyzót, mint a legnehezebbet.

4. Ne vigyük túlzásba étrend-kiegészítőkkel

A testmozgás során sok ember kísértésbe kerül, hogy kiegészítőket szedjen. Természetesen ezek a "csodák" segíthetnek a céljaik elérésében a maguk módján. De hosszú távon árthatnak neked. Sokan csodákat várnak ezektől a kiegészítőktől. De ezek nem történnek meg a kemény munkád nélkül. Semmilyen körülmények között nem szabad elcsábítani illegális kiegészítőkkel.

5. Ne nézz a bálványodra

A testmozgás motivációja nem az lehet, hogy valaki másnak nézzen ki. A motivációnak arra kell lennie, hogy a lehető legtöbbet hozza ki magából.

Úgy néz ki, mint Arnold vagy a kedvenc színésznője, nem igazi motiváció, ezért ez a motiváció hamarosan elhagyhat, vagy ami még rosszabb, csalódást okozhat.

Álmaid bálványainak inspirációnak kell lenniük, nem pedig motivációnak.

6. Tartson egy kis szünetet

Ne vigyük túlzásba a testmozgással. Adj egy kis szünetet magadnak és a testednek. Nem kell minden napot az edzőteremben tölteni. Nyugodtan töltheti a napot egy székben, könyvvel a kezében. Váltakozzon megerőltetőbb tevékenységekkel pihentető tevékenységekkel. Mindenesetre forduljon szakemberhez, aki egyéni tervet állít össze Önnek.

7. Folyadékhiány

A nap folyamán alacsony vízszint negatívan befolyásolhatja az anyagcserét, az étvágyat és az energiafelhasználást. Az étrenddel és a testmozgással kombinált vízhiány egészségügyi problémákhoz vezethet. Hordjon magával vizes palackot a nap folyamán, és folyamatosan adjon hozzá folyadékot. Nem elég csak akkor inni, ha szomjas vagy. A test folyamatosan vizet kér.

8. Ne hagyja ki a bemelegítést

Edzés előtt mindig bemelegítsen. Húzza meg az izmokat, mielőtt valóban bevenné. Az edzés előtti néhány perces nyújtásnak köszönhetően nemcsak jobb teljesítményt nyújthat, de megelőzheti a sérüléseket is.

A bemelegítés elhanyagolása olyan, mint a sérülés meghívása.

9. Ne gyakoroljon fájdalmat

A testmozgás örömet okoz, nem pedig fájdalmat. Amikor az edzés alatt vagy után fájdalmat kezd érezni, ez annak a jele, hogy túllépte a határértéket. Ezeket a korlátokat lépésről lépésre kell mozgatnia. Ne lépd át erőszakkal mérföldeken keresztül, és ne hagyd figyelmen kívül azt, amit a tested mondani akar neked. Soha nem éri meg, ha súlyos sérüléseket kockáztat.

Kerülje el ezeket a hibákat, és látni fogja, hogy álmai rendeltetési helye gyorsabban közeledik. Ha valamelyik hibát elköveti, cserélje ki!

Lehet, hogy tetszik

Hiszek a vak boldogságban; különben megmagyarázhatnám azoknak az embereknek az eredményeit, akiket nem szeretek.

  • Rólunk
  • Lépjen kapcsolatba velünk
  • Szabályok
  • A sütikre vonatkozó irányelvek
  • Adatvédelmi nyilatkozat
  • Dolgozz velünk

Szponzorok

Gondosan létrehozva a PSD kódolással s.r.o.

Verseny

kb. 2x2 jegy a Holidaypark Kováčová-ba

Kapcsolatfelvételi űrlap - hozzájárulás a feldolgozáshoz

Elfogadom a személyes adatok feldolgozását információszolgáltatás céljából. 1 évre adom beleegyezésemet, és tudomásul veszem, hogy a hozzájárulás a határidő lejárta előtt bármikor visszavonható.

Az "Elfogadom a hírek fogadását" jelölőnégyzet bejelölésével elfogadom a személyes adatok feldolgozását a nyújtott szolgáltatásokkal való elégedettség felmérése céljából, valamint üzleti értesítések küldése céljából az üzemeltető híréről, kínált termékeiről és szemináriumairól. hírlevelek formájában e-mailben. 5 éves időtartamra adom beleegyezésemet, és tudomásul veszem, hogy a hozzájárulás a határidő lejárta előtt bármikor visszavonható, írásban.

Az adatkezelő kijelenti, hogy az érintett írásbeli kérelme esetén, hogy az adatkezelést a meghatározott időtartamra szüntesse meg, személyes adatait a hozzájárulás visszavonásának kézbesítésétől számított 30 napon belül töröljük. Hírek e-mailben történő elküldése esetén a hozzájárulás elektronikus úton visszavonható, ha az üzenet törzsében található leiratkozás gombra kattint.

Hírlevél-előfizetés - hozzájárulás a feldolgozáshoz

Egyetértek a személyes adatok feldolgozásával az üzemeltető hírekkel, felajánlott termékekkel és szemináriumokkal kapcsolatos üzleti értesítések e-mailben történő hírlevél formájában történő továbbítása céljából. 5 éves időtartamra adom beleegyezésemet, és tudomásul veszem, hogy a hozzájárulás a határidő lejárta előtt bármikor visszavonható, írásban.

Az adatkezelő kijelenti, hogy az érintett írásbeli kérelme esetén, hogy az adatkezelést a meghatározott időtartamra szüntesse meg, személyes adatait a hozzájárulás visszavonásának kézbesítésétől számított 30 napon belül töröljük. Hírek e-mailben történő elküldése esetén a hozzájárulás elektronikus úton visszavonható, ha az üzenet törzsében található leiratkozás gombra kattint.