A jól ismert Bright Side külföldi portál érdekes cikket hozott, amelyet mindenkinek el kell olvasnia, aki legalább egy kicsit törődik az egészségével. Ez egy lista az egészséges reggelire alkalmas ételekről, valamint azok listája, amelyek nem megfelelőek.

A sikeres és egészséges nap alapja a tápláló reggeli, de nem minden egészségesnek tűnő étel. Tíz étel áttekintését kínáljuk Önnek, amelyeket reggel nem szabad éhgyomorra fogyasztania. A listát tíz étel egészíti ki, amelyek a reggelihez megfelelő választás.:)

NE fogyassza ezeket az ételeket éhgyomorra

Leveles tészta

enni

Az élesztőt tartalmazó ételek puffadást okoznak, és ez nem jó kezdete a napnak sem Önnek, sem gyomrának.

Cukrászda

Az éhgyomorra elfogyasztott édességek irritálják a hasnyálmirigyet, és ez a rossz szokás cukorbetegsé teheti Önt.

Joghurt és erjesztett tejtermékek

A kereskedelemben előállított joghurtok tele vannak cukorral, és nem jó fehérje- vagy zsírforrás. Biztosan nem éhgyomorra.

Körte

A körtében található nyersrost éhgyomorra irritálhatja a gyomor nyálkahártyáját.

Paradicsom

A paradicsom olyan anyagokat tartalmaz, amelyek növelik a gyomor savasságát, és éhgyomorra történő fogyasztásuk gyomorfekélyhez vezethet.

Uborka és más zöldségfélék

A nyers zöldségek sok aminosavat tartalmaznak, és éhgyomorra fogyasztva gyomorégést, puffadást vagy hasi fájdalmat okoznak.

Banán

A banán éhgyomorra történő fogyasztása növeli a magnézium mennyiségét a vérben, és szívproblémákhoz vezethet.

Bors

A fűszerek éhgyomorra történő fogyasztása irritálja a gyomor nyálkahártyáját, és számos egészségügyi problémához vezethet.

Hideg szénsavas italok

Ezek az italok korántsem egészségesek, de a reggeli ivás még nagyobb egészségügyi problémákat okozhat, mert megakadályozzák a megfelelő véráramlást a szervezetben.

Citrusfélék

Ezek a gyümölcsök sok savat tartalmaznak, és ha megszokja, hogy reggel éhgyomorra fogyasztja, jelentősen megnöveli a gyomorproblémák kockázatát.

Ehelyett éhgyomorra kell ennie ezeket az ételeket

Zabpehely

Védő bevonatokat képeznek a gyomor nyálkahártyáján, és nagyon jól szabályozzák a koleszterint is.

Hajdina

Egyes országokban gyógynövényként, másutt takarmányként termesztik. Gyengéden stimulálja az emésztőrendszert, és sok fehérjét, vitamint és vasat tartalmaz.

Kukorica zabkása

Segít a méreganyagok kiürítésében a testéből és normalizálja a bél mikroflóra szintjét. Nagyon sokáig a jóllakottság érzetét kelti.

Búzacsíra

Két evőkanál ennél az ételnél az E-vitamin napi ajánlott adagjának 15 százalékát és a napi ajánlott folsav adagjának 10 százalékát adja.

Tojás

A kutatók azt találták, hogy a reggeli tojás fogyasztása jelentősen csökkenti a napi kalóriabevitelt.

Görögdinnye

A vörös szín fogyasztása vagy a görögdinnye reggeli fogyasztása megfelelő folyadékellátást jelent a test számára, ráadásul jó hatással van a szem és a szív egészségére.

Áfonya

A gyomoron áfonya rendszeres fogyasztása pozitívan befolyásolja a memóriát, a vérnyomást és az anyagcserét.

Teljes kiőrlésű kenyér (élesztő nélkül)

A teljes kiőrlésű kenyérben található szénhidrátok és hasonló hasznos tápanyagok elengedhetetlenek a szervezet számára. Ez többféle reggeli ajánlott!

Diófélék

A diófélék reggeli fogyasztása pozitív hatással van az emésztőrendszerre, és normalizálja a gyomor pH-értékét.

A méz segít felébreszteni a tested és sok energiát ad. Ez az étel emeli az agyi aktivitást és növeli a szerotonin szintjét is, amely hormon jólét és boldogság érzetét kelti a testben.