Hasított végek és alacsony fényű? A megfelelő táplálkozás segíthet a hajnak.
Alacsony zsírtartalmú fehérjék
A teljes napi táplálékfelvétel 20 százalékának minőségi fehérjének kell lennie. Az étrend ilyen összetétele nemcsak az alaknak, hanem a bőrnek és a hajnak is jó. A fehérjéknek köszönhetően a haj egészséges, nem hasad és fényesebb. Az alacsony zsírtartalmú fehérjék megtalálhatók a csirkemellben, a lencsében vagy a babban.
Omega-3 zsírsavak
Len- vagy chia-mag, lazac és diófélék - ezek az ételek omega-3 zsírsavakban gazdagok. Ennek köszönhetően a haj magas fényű és teljes szerkezettel büszkélkedhet a gyökerektől a végéig.
Friss zöldségek
A tányér felét meg kell tölteni zöldséggel. A vitaminok és nyomelemek tartalmának köszönhetően a zöldségek is hasznosak a haj számára. A nyomelemek, mint a cink vagy a vas, valóban hasznosak a gyönyörű haj számára. A cink bővelkedik hüvelyesekben. Gazdag forrása hús vagy tojás, valamint hal. Ne felejtsük el a diót vagy a tökmagot.
- Szépségtrükkök a Christy Turlington jógából, de rendszeres étrend is - Szépség és divat - Nő
- Ezeket az ételeket nem szabad éhgyomorra fogyasztania, mert az eredmény meglep!
- Egyél reggel ezeket az ételeket
- Ezek az ételek jobban megölik a rákot, mint a kemoterápia - Otthoni kezelés
- Ezek az ételek télen ellátják a szükséges vitaminokkal és energiával - a ZSE ZSE Egészségügyi Magazin