Az emésztési problémák hasi fájdalommal vagy gyomorégéssel jelentkeznek. A test így elárulja, hogy szó szerint tele van cukrokkal és zsírokkal, és olyan étrendért könyörög, amelyet jobban feldolgozhat. De nem a gyógyszertár pirulájára gondol, hanem kiegyensúlyozott étrendre, kis adagokra és testmozgásra szólít fel. Így javíthatja emésztését - írja Michaela Svobodová az idnes.cz oldalnak.

ezekkel

Egyesek számára a nem megfelelő étrend "csak" puffadásban, hasmenésben vagy székrekedésben jelentkezik. Egy másik a kórházban köt ki. Például januárban, a karácsonyi túlevés után az orvosok minden évben megerősítik az epekövek vagy csapok gyakoribb előfordulását. Különösen óvatosaknak kell lenniük azoknak az embereknek, akiknek hosszú ideje fennáll a hasnyálmirigy, az epehólyag vagy a máj problémája. A magas zsírtartalmú ételek valóban veszélyesek lehetnek számukra. "A magas cukorbevitel ezután problémákat okozhat a cukorbetegek számára. A magas hús- és fehérjebevitel árt a köszvényeseknek" - mondja Marie Skalská orvos.

Amikor jön a hang
Nagyon gyakran, a karácsonyi evés után, a nyelőcső szót kér. És egy kellemetlen égő érzéssel, amely valószínűleg mindenkit elért.
"A gyomorégést az okozza, hogy az alsó nyelőcső záróizom nem záródik le, és a sósav savas tartalma a gyomorból jut a nyelőcsőbe. Ez idegen tork égését vagy érzését okozza a torokban, túlzott nyálasodást vagy fájdalmas nyelés, technikailag gyomor refluxnak nevezik. "- magyarázza Skalská.

Ha soha nem akarja megtapasztalni ezt az érzést, korlátoznia kell mindazt, ami befolyásolja a nyelőcső záróizom működését: a legfontosabb az általános életmód, a kisebb adagok elfogyasztása - a gyomornak elegendő helye lesz enni. "Korlátozza az étrendben a nagyon zsíros, sült ételeket, ne dohányozzon. Hasonlóképpen, a gyomor refluxját fűszeres ételek, savanyú italok, kávé, alkohol és csokoládé is okozhatja. Az elhízás, amely nagyobb nyomást gyakorol a nyelőcső záróizomára, szintén kockázatot jelent . A stressz szintje nagyon fontos. "Engedni kell, hogy eltöltsünk egy kis időt, és ne azonnal belevesszük magunkat fizikai tevékenységbe vagy testmozgásba" - tanácsolja Skalská.


Ha túl késő erre a tanácsra, és máris kellemetlen érzése támad, vásároljon antacidokat a gyógyszertárban, azaz gyomorsavat csökkentő gyógyszereket. Ha otthon van, próbáljon meg inni egy pohár langyos vizet, vagy nyomja össze a nyers burgonya levét, amelynek erős lúgos hatása van. Kipróbálhatja a kamilla vagy a cékla főzetét is.

Egy pohár tej szintén általános tanács, bár rövid távon enyhítheti a gyomorsavak semlegesítésével, de a tejben található kalcium végül még több sav termelésére kényszeríti a gyomrot, ami az eredeti problémát súlyosbítja.

Elfogy, a beled visszafizet
A növekvő szalonna iránti undor mellett az emberek januárban más kellemetlen érzéseket is éreznek, például hasat, mint egy lufi, amely felszállhat. Ugyanakkor az ellenkező szélsőséget is tapasztalják, ami arra kényszeríti őket, hogy több időt töltsenek a WC-ben. A test így reagál az étrend változásaira és a hőhullámokra. Ha ilyen problémák érintik Önt, ideje eltávolítani a zsíros, fűszeres és nagyon édes ételeket. Alkohol helyett vegyen be több vizet, mint amennyit megszokott.

A leglassabb beleken akkor segít leginkább, ha mozgásra kényszeríti őket. Nem feltétlenül túrának kell lennie Gerlachig, képzetlen személyek nagy ügy után a kórházba kerülhetnek, elegendő lesz egy séta. Az aszalt szilva vagy a sárgabarack is segít a belek felkavarásában. A rostnak vagy a psylliumnak szó szerint csodálatos hatása van.

Ha ellentétes problémákkal küzd, és a nap jelentős részét a WC-ben tölti, akkor az éhség a legjobb segítő. Egy ideig hagyja ki teljesen az ételt, és igyon sokat.


Ne feledkezzünk meg a kovászról
Ha a boldogabbak közé tartozol, és nincs akut nehézség, akkor egyszerűen nem érzed magad a legjobb esetben, akkor talán néhány tippünk segít. Menjen a boltba különféle savanyú tejtermékekért, amelyek hasznos probiotikus kultúrákat tartalmaznak. Ezek jótékonyan hatnak a bélkörnyezetre. Az acidofil termékekből származó tejzsír olyan anyagokat hoz létre, amelyek erősítik a bél nyálkahártyáját, és így hozzájárulnak a vastagbélrák megelőzéséhez. Nekik köszönhetően azonban jobb kalciumot is képesek vagyunk felszívni.

Növelje a rostbevitelt is. Általában nagyon keveset eszünk belőle, és a rost nélkülözhetetlen segítség a megfelelő emésztéshez. Ezen felül, hála neki, elveszít néhány plusz kilót is. Ez a növényi eredetű emészthetetlen összetevő nem tartalmaz kalóriát, és segíti az ételek mozgását az emésztőrendszerben. Ezenkívül a jóllakottság érzetét kelti. Vagy megvásárolhatja gyógyszertárban, vagy - ami a legjobb megoldás - rostokban gazdag ételeket kereshet. Ide tartoznak a szárított gyümölcsök, az alma, a körte, a teljes kiőrlésű kenyér, a hüvelyesek vagy az avokádó.

Ha sokáig zavar az emésztés, akkor gondolkodjon el életmódjának megváltoztatásán. Ez a rendszeres testmozgás szerves része. És néhány tipp, amit biztosan nem hallasz először. "A kisebb adagok szabálya, a kiegyensúlyozott étrend, tele minőségi fehérjékkel, zöldségekkel, gyümölcsökkel, halakkal és acidofil termékekkel" - teszi hozzá Skalská. De a pihenés is fontos, nem akar körbe szaladni a szeme alatt. Tartsa minimálisra az éjszakai tartózkodást, és próbáljon egyszerre elaludni. Az emésztési zavarokat gyakran a stressz is okozza. A gyomorfekély a stresszes emberek tipikus betegsége. Tehát próbáld teljesen enyhíteni a stresszt, és ha ez nem sikerül, szánj rá időt, és legalább egyél nyugodtan.

Mi nyugtatja a gyomrot
Gyömbér: A friss gyömbér tea kiválóan alkalmas a gyomorpanaszok megnyugtatására, segít a görcsökben és javítja az emésztést.
Kamilla: a kamilla teának nyugtató hatása is van, lehet naponta többször is inni, lehetőleg cukrozatlanul.

Mi fogja támogatni az emésztést
Szilvák: a székrekedéshez aligha talál jobb segítőt. Ha hagyja őket egy éjszakán át vízbe tölteni, melegítsen és igyon aznap reggel, akkor még jobb lesz.
Cékla: kiváló téli vitamin- és ásványi anyag raktár. Az emésztés javítása mellett pozitív hatással van az egész szervezetre. A forralás azonban elpusztítja a hasznos anyagok 95 százalékát. Ezért jobb, ha nyers céklát eszik, vagy esetleg friss gyümölcslevet iszik.
Víz citrommal: reggel készítsen egy pohár vizet citrommal, a teste mindenképpen megtéríti. Flavonoid tartalmuk miatt a citromot emésztési toniként használják. Ezek lé támogatja az emésztési sósavat a gyomorban, és ezáltal hozzájárul a jobb emésztéshez.
Savanyú káposzta: soha nem fog semmit elrontani ezzel a csodaszerrel. A magas rosttartalmú vitaminbomba nemcsak az emésztést segíti elő, hanem az immunrendszert is javítja.
Chili paprika: a forró chili paprika még a lusta szervezetet is megmozgathatja. Felgyorsítják az anyagcserét, és emellett fehérjéket tartalmaznak, amelyek hasznosak a fogyáshoz.