Az izmok növekedése - Az izomnövekedés, mint a biológiai folyamatok mechanizmusa

A fehérje királyi alkotóelem, izmokat épít. Noha a víz képezi az izomszövet nagy részét (az izomtömeg kb. 70% -a), a fehérje bázis (az izomtömeg kb. 25% -a) felelős a test és részeinek mozgásáért. Az izomnövekedés mértéke a fehérjeszintézis, illetve az izomfehérje felépülése és lebontása közötti egyensúlyon/egyensúlyhiányon alapszik.

Amikor a fehérjeszintézis nagyobb, mint a pusztulás, akkor elér egy állapotot anabolizmus (épület = izomnövekedés).

testmozgás

Az izomépítés általános meggyőződése, hogy az izmokat folyamatosan kell ellátni és a meglévő izmokat újra kell építeni - az izmokat nagyobb térfogatba kell csomagolni.

Valójában ennek az ellenkezője igaz. Az izomszövetet gyorsan elpusztítja a stressz és a tápanyagok, különösen a fehérjék ellátása. Bár első pillantásra logikátlannak tűnik, nagyobb és erősebb (új) izmokat tud majd felépíteni. Éppen ezért sikeres a szakaszos böjt típusú (új) étkezési modell.

Példa a konyhádból: A konyha felújításakor először megszabadul a régi padlótól, a poros forgácslapos konyhai egységtől, majd új padlót és új konyhai egységet telepít. Ha a régit újjá akarja építeni. Több munkát, magasabb költségeket hoz, és a végeredmény nem lesz olyan jelentős, mint amikor megszabadul a régitől, cserébe újakért.

Jobb megszabadulni a régi izomfehérjéktől is, hogy új (kiegészített) fehérjék léphessenek a régiek helyébe.

Az izomszövet (én) általában fizikai edzés után megújul. Ez idő alatt az izomfehérje-szintézis iránti igény nagyobb, mint máskor, és fokozatosan csökken. Az edzéstől függően a fehérje szintézis az edzés után 48 órán keresztül vagy tovább is megmaradhat. Ez idő alatt az izmok szuperkompenzációval nőnek.

Az izomfejlődésért felelős alapvető folyamatok nagyon összetettek, és általában nem teljesen érthetőek.

Általánosan elfogadott, hogy az izomszövet szabályozását - legalábbis részben - a fehérjeszintézissel és lebontással járó különféle utak jelzésével hajtják végre. Ezek az utak sokfélék, és sokféle módon biztosítják az izmok alkalmazkodását a terheléshez. Az összes izomépítési útvonal közös eleme, hogy a speciális enzimek által közvetített jelek olyan eseményláncot indítanak el, amelyek végső soron elősegítik a fehérjeszintézist és gátolják a fehérjebontást.

Ha bármi másra gondol ebben a témában, nyugodtan hagyja meg nekünk észrevételét vagy vélemény. Örömmel írunk vissza mielőbb.