A gyermekeknek is gyors kalóriákra van szükségük, ezért nem illik teljesen kitiltani őket az édességektől. "Napi adagja nem haladhatja meg az 50 grammot, és előnyben kell részesíteni péksütemények vagy kekszek, szárított gyümölcsök és gabonafélék édes rúdjai zsíros sütemények és cukrászda előtt,"mondta Jana Hamade, az ÚVZ SR munkatársa, hozzátéve, hogy a gyors kalóriák iránti igény gyermekkorban jellemző. A gyerekeknek reggelit követően körülbelül három órával kell enniük.

kell

Hamade szerint az édesített italok viszont alkalmatlanok. Túl sok egyszerű cukrot tartalmaznak, és feleslegesen növelik az energiafogyasztást, ami elhízáshoz vezethet.

A minőségi tizednek teljes kiőrlésű kenyérből, kenhetőből vagy sajtból, zöldségekből és gyümölcsökből, valamint cukrozatlan italból kell állnia (gyógynövény, gyümölcs tea, limonádé). "Mindezek olyan élelmiszer-összetevők, amelyek optimális tápanyagmennyiséggel látják el a testet, azaz fehérjéket, zsírokat, cukrokat, de vitaminokat és ásványi anyagokat is" - magyarázta Hamade. A gyermeknek rendszeres ivási rendszert kell tanítani.

Szerinte a kalcium a legfontosabb ásványi anyag a fejlődő organizmus számára, forrása a tej és az abból származó termékek, például sajt és joghurt. "Ezért a különféle étrendek részeként a szülőknek a tetejére a tejet és a tejtermékeket is fel kell venniük. A probiotikus és az acidofil termékek nagyon értékes termékek" - tette hozzá Hamade.