A narancsbőrként gyakran emlegetett cellulit elsősorban a comb, a fenék és a csípő bőr alatti zsírszövetét érinti. Azonban a has alsó részén is megjelenhet. A narancsbőr által érintett bőr hasonlít a narancshéjra - ezért hívják "narancshéjnak" is. A cellulitisz nem betegség, hanem kozmetikai hiány, amely az esetek 98% -ában csak nőknél jelentkezik, ami a férfiak és a nők bőr alatti szövetének eltérő szerkezetével magyarázható. Ezek a különbségek születés előtt kialakulnak, de az élet során nem jelentkeznek. A narancsbőr megjelenése súlygyarapodással, a zsírszövet feleslegével, hormonális hatásokkal, pl. pubertáskorban, egészségtelen vagy nem megfelelő életmóddal.

kell

Miért romlik a cellulit a korral?

A válasz egyszerű. A bőr alatti kötőszövet, ahol a zsírsejtek találhatók, 35-40 évig rugalmas, majd fokozatosan gyengül, és ez akadályozza a probléma enyhítésére irányuló erőfeszítéseket. Ezért a cellulit előfordulását a lehető leghamarabb el kell kezdeni.

Miért a narancsbőr általában csak a nőket érinti, és a modellek sem kerülik el?

A férfi kötőszövetektől eltérően a női kötőszövetnek sajátos szerkezete van. A bőr alatti egyes rostok hosszirányban a nagyobb zsírsejtek körül helyezkednek el, míg a hím rácsokon kereszteződnek. A női zsírsejtek gömb alakúak, ezért felfelé tolódnak, míg a hím zsírsejtek laposabbak és vízszintesen tágulnak. A kötőanyag nagyon rugalmas, ezért lehetővé teszi a növekvő zsírsejtek mennyiségének akár tízszeresét. Az egyes megnagyobbodott zsírsejteket a rostok közé tolják, kiemelkednek a bőr magasabb rétegeibe, és kimagasló megjelenést hoznak létre a bőrön. Ezen a ponton a nyirokerek keringése romlik, és enyhe duzzanat alakul ki, ami súlyosbítja az állapotot. A férfiak combja kissé vastagabb, a zsírréteg pedig vastagabb. A kötőszövet ezen természetes szerkezetének köszönhetően a narancsbőr bármely nőt érinthet, és ezt még a tökéletes testalkatú nők vagy akár modellek is gyakran elkerülhetik.

Ez egy narancsbőr-betegség?

A cellulit nem betegség, és egyébként egészséges nőknél is előfordul, ez csak kozmetikai hiány. Szorosan összefügg az életmóddal. A legtöbb nőnél ez akkor fordul elő, amikor a test zsírkészletei túlzottan növekedni kezdenek - a helytelen étrend, a testmozgás hiánya és a folyadékbevitel hiánya miatt. Ennek eredménye a nagyobb súly és a zsírsejtek megnövekedése.

Mi a különbség a cellulit és a túlsúly között?

Ha valaki túlsúlyos, az azt jelenti, hogy típusa és kora miatt többet súlyoz, mint amire valójában kellene. A cellulit azonban testtömegtől függetlenül jelentkezik, és inkább az általános fizikai állapothoz és életmódhoz kapcsolódik.

HOGYAN KELL HASZNÁLNI A CELLULITTAL?

A már meglévő cellulitproblémákat nem lehet könnyen és gyorsan megoldani. Nincs egyetlen csoda sem, amely felhasználható lenne a narancsbőr megszüntetésére. A cellulit megelőzésének és kezelésének többféle módon kell történnie. A legfontosabb szempontok különösen:

  • Kövesse az alacsony kalóriatartalmú étrendet
  • Gyakorold az aerob és ellenállási gyakorlatokat
  • Masszírozza az érintett területeket (a masszázsok csökkentik a bőr kimagasló megjelenését)
  • Használjon krémeket, géleket és balzsamokat (csökkenthetik a zsírtermelést és hozzájárulhatnak lebomlásukhoz, csökkenthetik a comb kerületét, csökkenthetik a duzzanatot, elvérzik a bőrt és javítják a mikrokeringést)
  • Kerülje a rendkívüli súlyingadozásokat
  • Indítsa el a lehető leghamarabb, és NE állítsa le!

Mik a striák és hogyan alakulnak ki?

Ezek a bőrrepedések, amelyek kezdetben kék-vörös színűek, később pedig fehéresek. Olyan helyeken találhatók, ahol a bőr jobban megnyúlik.

Mikor és mely helyeken fordulnak elő leggyakrabban striák?

Pubertáskor, terhesség alatt, bizonyos betegségeknél és bizonyos gyógyszerek beadása során fordulnak elő. Ezek nemcsak lányoknál fordulhatnak elő, hanem fiúknál is. Eleinte ezek kiemelkedő vörös vonalak, amelyek fokozatosan sötétednek, majd világosodnak és sima csíkokként jelennek meg a környező bőr felszíne alatt. A pubertáskor a hát alsó részén, a combon, a csípőn és a térd felett fordulnak elő. Terhesség alatt a has, a comb és a mell nagy feszültségű helyeken képződik.

Lehetséges megszabadulni a striáktól?

A létrehozott striák állandóak és nem távolíthatók el. A megfelelő és rendszeres gondozás azonban megakadályozhatja azok előfordulását. Azok a rugalmas szálak, amelyek fontos szerepet játszanak a bőr nyújtásában, teljesen hiányoznak azokon a területeken, ahol a striák előfordulnak. Normális esetben a bőr nyújtás után visszatér eredeti állapotába. Ha nem megfelelő módon nyújtják, akkor a rugalmas szálak is eltörhetnek. A striák kialakulása egyedi. A megfelelő megelőzés speciális készítmények alkalmazása az előfordulásuk megelőzésére.

Mi a recept a szép, egészséges és feszes bőrre?

Ez a rendszeres ápolásból és minőségi kozmetikumok használatából áll, modern, rendkívül hatékony anyagokkal, amelyek a bőr legmélyebb rétegeiben hatnak és dermatológiai hatásúak.

Az Enja - Body Control Program testformáló termékek olyan hatóanyagokat tartalmaznak, amelyek hidratálják, simítják, feszesítik, formálják és karcsúsítják a bőrt. Ezen felül segítenek csökkenteni a narancsbőrt és fellépnek a striák ellen.

Készült a MUDr. Miloslava Moskalyková, az Esztétikai Orvostudományi Intézet munkatársa

Cellulit - a narancshéj részben örökletes kérdés, de jó hír, hogy sikeresen megvédhetjük. Csak annyit kell tennie, hogy valamilyen fizikai tevékenységet be kell foglalnia a megszokott programba, be kell tartania a megfelelő életmódot és végül támogatnia kell a fokozott fizikai aktivitást a modern kozmetikumok használatával. Enja - Body Control Program.

Milyen gyakorlat alkalmas a narancsbőr elleni küzdelemre?

Minden aerob természetű fizikai tevékenység alkalmas, amely a zsírok teljes lebomlását és a bőr hidratálását okozza. Minél nagyobb a bőr alatti zsírréteg a testen, annál jobban látható a narancsbőr. Remek gyakorlatok is vannak olyan problémás területek kialakítására, mint a has, a fenék, a csípő és a comb, amelyeket valóban mindenki kezel. Az egyik legalkalmasabb gyakorlat az aerobic. Manapság az aerobik különféle formáinak kínálata nagyon széles, így mindenki fizikai állapotának megfelelően választhatja ki a gyakorlatot:

  • tánc aerobik - aerobic táncos elemekkel
  • step aerobic - lépések alkalmazásával végzett gyakorlatok, amelyek elsősorban az alsó testre összpontosulnak
  • kick box aerobic - nagyon intenzív aerob edzés kick-box elemekkel
  • p - osztály - erősítő edzés az aerob zónában

Ez egy nagyon alkalmas gyakorlat is erőjóga - az egész test statikus megerősítése és nyújtása, vagy fonás - intervall vezetés álló kerékpáron. Azok számára, akiknek az aerobik nem mond semmit, azok alkalmasak különféle 40-60 percig tartó szabadidősportok, amelyek közepes terhelés intenzitással zajlanak. Ez alkalmas kocogás, úszás, squash, kerékpározás vagy görkorcsolyázás.

Aerob tevékenységeket kell végezni hetente két-három alkalommal és szükséges őket kiegészíteni erősítéssel - az egész test alakításával. Azok számára, akik nem szeretik az edzőtermet, ajánlatos a p-osztályos vagy a bodystyling órákat használni a problémás területek formálásához hetente legalább kétszer.

Fontos, hogy a testedzést úgy nézzük a napi programban szereplő rendszeres tevékenységek . A testmozgásnak örvendetes pszichológiai lendületet kell adnia, és a motiváció mellett - a narancsbőr eltávolítása mellett - elsősorban élveznünk kell. Rendszeres testmozgás esetén az eredmények nem fognak sokáig várni, a jutalom pedig karcsú, rugalmas, narancsbőr nélküli test lesz, tele egészséggel és energiával, valamint laza és pozitív elme.

Radka Hanáková - Hufová, a sport aerobik világbajnok együttműködésével készült

Nemcsak a testmozgás, hanem a testmozgás révén is támogatni fogja a test kívánt görbékké alakítását és a cellulit elleni küzdelmet megfelelően kiválasztott, változatos, energikusan és tartalomilag kiegyensúlyozott menü . Hogy kell kinéznie?

A menüt fel kell osztani 5-7 tanfolyam naponta, aminek mindenképpen tartalmaznia kell reggelit, tizedet, ebédet, a la carte ételt és egy könnyű vacsorát. Teljes energia A napi étrendnek a testtömegtől függően 1600 és 1800 kcal között kell lennie a nőknél. A menü elvileg nem lehet sótlan, az ételeket semmilyen körülmények között sem szabad sózni. Fontos kerülni a sós ételeket, például a különféle chipseket, a sós zsíros sajtokat, a tizedet és az instant leveseket stb. A só megköti a szubkután szövetben lévő vizet és ezzel a zsírt.

Tehát mit kell fogyasztani napközben és mikor?

  • Reggel: gabona reggeli (zabpehely vagy teljes kiőrlésű kenyér) alacsony zsírtartalmú joghurttal, gyümölcsökkel, zöld teával és telítetlen közepesen mineralizált ásványvízzel
  • Reggel: tizedik egy adag gyümölcs és zöldség formájában pl. alacsony zsírtartalmú fehér joghurt
  • Ebéd: grillezett hal vagy baromfi párolt zöldségekkel vagy egy adag rizs minimális zsírtartalommal, saláta alacsony zsírtartalmú öntettel, ásványvíz
  • Délután: ólom pl. sushi szendvicsek (hal rizzsel) vagy müzli rudak, ásványvíz
  • Este: a lehető legkönnyebb vacsora, pl. 50 g alacsony zsírtartalmú sajt teljes kiőrlésű kukoricacukorral, egy adag zöldség vagy gyümölcs, vagy grillezett hal (baromfi) hús párolt zöldséggel vagy salátával

A menünek meg kell legalább 3 liter vizet vagy szénsavas ásványvizet tartalmazzon naponta . Mivel a narancsbőr anyagcsere-termékek tárolását jelenti a kötőszövetben és a zsírban, ezeket a termékeket ki kell öblíteni a testből. Az ásványvíz különösen alkalmas a narancsbőr problémáinak enyhítésére.

Egész napos étrendnek kell lennie rostokban gazdag gyümölcsök és zöldségek. Ez jelenti az optimális napi rostfelvételt (30 g). Naponta körülbelül 1000 g gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztanunk. Ezért érdemes minden étkezéshez legalább egy adag gyümölcsöt vagy zöldséget beletenni. A gyümölcs és a zöldség is fontos erőforrás jól felszívódó C-vitamin, amely nélkül az érintett szövetben nem képződik kollagén. Magas víztartalmának köszönhetően a gyümölcs csillapítja a szomjat és hidratálja a szövetet. Egy adag gyümölcs (pl. 1 őszibarack, 250 g szőlő, 1/3 közepes méretű dinnye, 1 csésze apró gyümölcs) körülbelül 60-100 kcal energiát tartalmaz,

15 - 25 g szénhidrát és 2 g rost.

A menü szerves részének olyan étrend-kiegészítőknek kell lennie, amelyek elősegítik a zsírok eltávolítását: króm, karnitin, CLA, ginkgo biloba kivonat, kitozán, guarana stb. Táplálkozással és testmozgással kombinálva történő alkalmazásukat mindig konzultálni kell szakemberrel (dietetikus).

Táplálkozási szakemberrel együttműködve készült, Ing. Machom Iván, CSc.

Az ivási rendszer fontos része a cellulit elleni küzdelemnek.