Ha egészségesek és boldogok akarunk lenni, akkor agyunknak ilyen állapotban kell lennie.
Gyakran nem veszi észre, hogy őt is befolyásolja, hogy mit eszünk, hogyan eszünk - és nagy mértékben. Az egészségtelen étrend az agy gyorsabb öregedésével és a demencia vagy más problémák kialakulásával jár. Mely ételekre kell figyelni?
Gyakran nem veszi észre, hogy őt is befolyásolja, hogy mit eszünk, hogyan eszünk - és nagy mértékben. Az egészségtelen étrend az agy gyorsabb öregedésével és a demencia vagy más problémák kialakulásával jár. Mely ételekre kell figyelni?
Transzzsírok
Nem minden zsír rossz, éppen ellenkezőleg. De a transzzsírok a legrosszabbak. Káros hatással vannak a szívre, az erekre, de különösen az agyra. Állati eredetű termékekben fordulnak elő, beleértve a húst és a tejtermékeket is. A legkárosabbak az iparilag előállított transzzsírok, amelyeket minden típusú csomagolt élelmiszerhez adnak.
Hidrogénezett olajnak is nevezik őket. Mit tartalmaz? Margarin, péksütemények, chips és keksz, boltban vásárolt, fagyasztott és tartósított ételek és tejszínes italok.
Édes italok
A kóla, az energia- vagy a sportitalok, de a gyümölcslevek is alacsony tápértékűek, de sok cukrot tartalmaznak. Rendszeresen issza őket, növelve a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és az Alzheimer-kór vagy a demencia kockázatát. A memória, a tanulás és a koncentráció képessége romlik.
Finomított szénhidrátok
Feldolgozott szemekből készülnek. Bár lehet, hogy nem íze édes, a szervezetben gyorsan cukorrá bomlik. A finomítás eltávolítja az eredeti szemcsékben lévő rostokat és táplálékot, és magas glikémiás terhelést eredményez a szervezet számára. Növeli a vércukorszintet, romlik a memória, nő a gyulladás és nő a demencia kockázata.
Feldolgozott és csomagolt élelmiszerek
A feldolgozott és csomagolt élelmiszerek nem tartalmazzák a tápanyagok jelentős részét, amelyek eredetileg a nyersanyagokban voltak. Helyébe káros anyagok lépnek: cukor, alacsony minőségű zsír és só, vagy kémiai adalékanyagok.
Még akkor is, ha nincs sok ideje főzni, készítsen saját minőségi ételt legalább hetente néhányszor feldolgozott élelmiszerek vagy félkész termékek használata nélkül.
Alkohol
Ha csak néha kezeli magát, akkor alszik az alkohol okozta negatívumoktól. A gyakori vagy túlzott alkoholfogyasztás azonban maradandó agykárosodást okozhat.
Az agy zsugorodik, neurotranszmitter-rendellenességek, B1-vitamin-hiány és súlyos agykárosodást, memóriavesztést, zavartságot, instabilitást, ideiglenes látásvesztést okozó szindrómák kialakulása.
Magas higanytartalmú halak
A halakat általában az étrend egészséges részének tekintik, különösen azokat, amelyek omega-3 zsírsavakat, B12-vitamint, magnéziumot, cinket és vasat tartalmaznak. Egyes halakban azonban magas a higanytartalom, ezért neurológiai méreg, amely hosszú ideig tárolódik a szövetekben.
A testben található több higany olyan ragadozó halakat eredményezett, amelyek hosszabb ideig élnek, mint mások (cápa, egyes területekről származó tonhal, makréla, hoplostet narancs és mások).
Aszpartám
Azt hittük, hogy a mesterséges cukorpótlók egészségesek. Az aszpartám mesterséges édesítőszert gyakran használják a gyermekeknek szánt termékekben is, és egyes tanulmányok kimutatták, hogy irritálhatja az idegrendszert, ronthatja a koncentrációt, a depressziót és a szorongást, sőt növelheti a demencia kockázatát.
Bár a gyártók azt állítják, hogy a felhasznált dózisokban biztonságos, a címkékre továbbra is ügyelni kell, és törekedni kell az ilyen termékek elkerülésére.
Ha fáradtnak érzi magát és nincs energiája a mindennapi dolgok megoldására, tippjeink vannak az Ön agyának felrúgásához:
- Kerülje ezeket a gyógyszer- és ételkombinációkat
- Kerülje a kozmetikumok ezen összetevőit - Wellness Magazine
- Nyelve és szája viszket a nyers gyümölcsök és zöldségek után Ez a szindróma leküzdhető
- Komolyan! Miután kiesett, Rebecca EZT a Trpký konec gazdával kezdte!
- Élelmiszer tárolási tippek - A legjobb élelmiszer-konténer