Erő - fitnesz edző

volna

Számos erőforrás, legyen szó könyvről vagy az internetről, adja a legnagyobb anyagot, függetlenül attól, hogy hízik-e vagy fogy, a kalória-bevitel és a ráfordítás közötti megfelelő arányt. Tehát, ha fogyni akarunk, kevesebb kalóriát kell bevennünk, mint amennyit költünk. Ha hízni akarunk, akkor több kalóriát kell bevennünk, mint amennyit elköltenénk (egyszerűséggel a fogyáshoz kalóriahiány és kalóriatöbblet szükséges)

A kalóriák a nyomon követésükhöz kapcsolódnak, ami önmagában sok ember számára problémát és terhet jelent. Jómagam azt javaslom, hogy kövesse nyomon az ételeit az első hetekben, majd többé-kevésbé megbecsülheti a szeme alapján, bár továbbra is óvatosnak kell lennie a zsírral teli ételekkel, például némi dióvajjal, ahol akár néhány gramm is nagy kalóriakülönbség. Az ok, amiért néhány hetes követést ajánlok, egyszerű - az emberek megtudják, mennyit esznek valójában. Gyakran rájönnek erre, különösen azok, akik fogyni akarnak, hogy sokkal többet esznek, mint gondolnák
.
További probléma a kalóriakiadások és az alapanyagcsere pontos kiszámítása, és még akkor is, ha az interneten különböző kalóriatáblázatok állnak rendelkezésre, az általuk kiszámított szám csak becsült és bruttó lesz. (az elején azonban Ön is jól meghatározza és esetleg az eredményeknek megfelelően állítja be ezt a számot)

Ahogy azonban Terézia írta nekem, az én szempontomból az a fő probléma, hogy az emberek gyakran csak az ételek mennyiségével foglalkoznak. Theresa több oktatóhoz és orvoshoz fordult, hogy segítsenek neki, de túlnyomó többségük csak diétával foglalkozott.

Mindazonáltal még sok minden érdekelt, nevezetesen: Mennyi ideig és jól alszik? Feszültség? Ülő munkád van, vagy éppen mozgásban vagy? Szék? Emésztés? Koncentrál az evésre, vagy más tényezők zavarják? Allergia, intolerancia? Táplálék-kiegészítők? Hormonok? Gyógyszereket? Örökké eheted ezt a stílust?

Több is van, de én választottam a legfontosabb kérdéseket. Egyébként Teréziának (állítólag) hisztamin intoleranciája, emésztési zavarai voltak, sok stressz, sok mozgás volt a munkahelyén, három gyermeke született, és nem utolsósorban rosszul beállított étrend volt.
Hiányoztak azok a zsírok, amelyek a legtöbb kalóriát tartalmazzák (1 g zsír = 9 kcal, szemben az 1 g fehérje és szénhidrát 4 kcal/1 g), és amelyektől mindannyian nagyon félünk. Ezek azonban nagyon fontosak, és sajnos gyakran kihagyják a makrotápanyagokat.

Az étrend módosítása után a táplálék-kiegészítők (amelyek szintén eredményezhetnek a céljaink szempontjából) és összességében az elme enyhe újraprogramozása (mivel manapság nagyon nehéz tudni, hogy mit tudunk és mit nem ehetünk, és én magam is minden további edzés után Látom, mennyivel többet nem tudunk a táplálkozásról) 9 nap alatt sikerült 3 kg-ot híznia, ami lehet, hogy valakinek nem sok, de Terezia nagyon elégedett volt, hiszen sok éven át szenvedett, és egyáltalán nem tudott hízni. Sőt, sokkal jobb és erősebb érzés.