BRATISLAVA, 2016. december 23. (WBN/PR) - A körülöttünk lévő világ folyamatosan gyorsul, és egyre nagyobb stressznek és nyomásnak vagyunk kitéve. Mindez a test kimerüléséhez vagy a szív és az erek betegségéhez vezethet, vagyis a civilizáció olyan betegségeihez, amelyek veszélyeztethetik életünket. Hogyan kezeljük ezt a helyzetet? Ellen akar állni neki. És hogy a mindennapi élet eszeveszett üteme ellenére is ragaszkodjunk az egészséges életmódhoz. Ebben segít az Index-zdravia.sk online útmutató is, amely lépésről lépésre formába hoz minket, és megmutatja, hogyan lehet az egészséges életmódot saját stílusunkká tenni. Kezdje például azzal, hogy gazdagítja étlapját hat szuperélelmiszerrel, amelyek energiát adnak és támogatják a szívét.

tölt

A szuper ételek a legkoncentráltabbak és a leggazdagabb tápanyagok. Nagy mennyiségben tartalmaznak vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat, rostokat, egészséges zsírokat, fehérjéket és enzimeket. Nem hiányozhatnak a kiegyensúlyozott menüből.

Talán a menüjére gondol most. Kattintson az Index-zdravia.sk linkre, és a teszt eredményeinek köszönhetően, amelyek legfeljebb tíz percet vesz igénybe, képet kaphat az életmódjáról. Tanácsot fognak adni az étrendről, a testmozgásról, a mentális jóllétről, a rossz szokásokról, valamint az általános egészségi állapotról. Megtudhatja, mi hiányzik a testének és mi van bőségesen. Az eredmények alapján elkészít egy 4 hetes tervet, amely partnere lesz az egészséges étrend és a jó életmód felé vezető úton.

6 étel, amelyekért a tested megköszöni
1. Avokádó - finom a stressz ellen
A minőségi gasztronómia hívei, de az egészséges táplálkozás rajongói is megszerették az avokádót. Tudta, hogy ez gyümölcs? Még a legtöbb vasat és zsírt is tartalmazza más gyümölcsökhöz képest. Ezen kívül egyéb ásványi anyagokban, vitaminokban és rostokban is gazdag. Segít a depresszió, az idegesség és a stressz ellen. Az egyszeresen telítetlen zsírok gazdag mennyiségének köszönhetően működik a szervezetben a jó koleszterinszint növelése érdekében.

2. laskagomba - az örök fiatalság elixírje
"Az örök fiatalság elixírje" - ezt gyakran hívják laskagombának, amely az egyik legritkább ehető gomba. Különösen alkalmas immunrendszerünkkel szembeni megnövekedett igények idején. Rendszeres fogyasztása megvéd minket a külső környezet negatív hatásaitól, mert kiváló antioxidáns. A laskagomba nemcsak egészséges, de ízletes is, sok fehérjét és rostot tartalmaz, és így ideális diétás étel lesz.

3. Chia magok - az ókori aztékok tudták, mire kényeztessék magukat
A chia magok egyre népszerűbbek az egészséges táplálkozás világában. Már az ókori aztékok ismerték őket, akik számára a kukoricával és a babgal együtt ők jelentették az étlap alapját. Elsősorban egyedülálló összetétele miatt tartozik a szuperélelmiszerek közé. Vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak, Omega 3 és 6 telítetlen zsírsavak forrásai, amelyek hozzájárulnak a szív egészségének megőrzéséhez. A vízzel kombinálva olyan emulziót hoznak létre, amely hozzájárul a test hidratálásához belülről, és egész nap friss marad.

4. Goji - bemutatkozik a kínai egres
A goji a kínai egres növény szárított gyümölcse, amelyet a kínai orvoslás nem engedhet meg. Az étrendünkben sem szabad elszegényednünk miattuk. Kedvezően hat a szív- és érrendszerünkre. A magas C-vitamin-tartalomnak köszönhetően hatékonyan támogatja az emberi test védelmét. Sokan örülünk annak is, hogy felejthetetlen segítő a fogyás terén. Szép bónusz az öregedési folyamat lelassításának művészete.

5. Brokkoli - szuper házi
A szuperételeknek nem feltétlenül külföldről kell származniuk, és nem is egzotikus névvel kell díszíteni őket. A brokkolit szuperételnek is nevezhetjük. Nagy mennyiségű oldható rostot tartalmaz, amely megköti a szabad koleszterint és kiválasztja a szervezetből. Gazdag magnéziumban, kalciumban és káliumban, amelyek pozitív hatással vannak a magas vérnyomás csökkentésére. A brokkoli kiváló segítség a csontjaink egészségének megőrzésében, különösen a K-vitamin tartalmának köszönhetően, amely lehetővé teszi a kalcium megfelelő eloszlását a szervezetben. Főzzük például vacsorára ma este.

6. Fokhagyma - csoda egy szegfűszegben
Az egyik fokhagymagerezdben brómot, kalciumot, klórt, rézet, vasat, magnéziumot, foszfort, káliumot, nátriumot, szelént, A-, B1-, B2-, B3- és C-vitamint találunk. Amellett, hogy nagy mennyiségű anyagot tartalmaz, amelyre a testünknek szüksége van, természetes immunrendszerünk támogatása is. A tudósok szerint a fokhagyma a legjobb fegyver az étrendben lévő koleszterin elleni küzdelemben, ezért jelentősen segít megőrizni természetes szintjét, és ezáltal az erek és a szív egészségét is támogatja.

Tipp: Tartsa fenn az életerejét és támogassa szívét
Fáradtnak érzi magát, és nem kap túl sok energiát? Támogassa testét a Q10 koenzim Cardio étrend-kiegészítővel. Q10 koenzimet tartalmaz, amely testünk közös része. Azonban minél idősebbek vagyunk, annál kevésbé termeli testünk. Rendkívül fontos számunkra, mert segít a testnek a legtöbb energiát kapni az elfogyasztott ételektől. Ezt a szerepet támasztják alá a jelenlegi B-vitaminok (B2, B3, B5 és B6) és C is, amelyek emellett hozzájárulnak a fáradtság és kimerültség csökkentéséhez. A B1-vitamin ezután támogatja a szív és az erek megfelelő működését. (A Coenzyme Q10 Cardio étrend-kiegészítő 40 + 40 tabletta ajánlott ára 13,99 EUR.)