tervezze

Tervezze meg étrendjét előre és szakértőkkel, tanácsolja PhDr. Katarína Skybová.

Miért kellene fogynunk profi felügyelet mellett?
Azok az emberek, akik önállóan döntenek a fogyás mellett, általában nem tudják, hogyan készítsenek pontos súlycsökkentési tervet. Különböző étrendeket próbálnak ki, amelyekben elég erős akarattal kell rendelkezniük, hogy a végéig kitartson. A szigorú diéta követése pedig az egyik leggyakoribb ok, amiért sokan elveszítik a motivációt és végül abbahagyják a fogyást. Azok, akik a végsőkig kitartanak, gyakran ellenkező hatást érnek el, és a gyors fogyás után még többet nyernek.

Tehát előre meg kell terveznünk az étrendünket?
Igen, mert a szakszerűtlen megközelítés gyakran kudarcot eredményez. A legrosszabb egy véletlenszerű és átgondolatlan döntés: sütni kezdett a nap, és nem fogok elférni a nyári nadrágomban, ezért úgy döntök, hogy azonnal csinálok valamit magammal. Amikor az ember nincs kész egy-két hónapig tartó utazásra, nagy túlsúly esetén akár több hónapra vagy évre is, feladja. Visszatér a régi nyomokra, és létrejön egy ördögi kör, ami a pszichéjében is megmutatkozik. Meggyőződése, hogy semmit sem tud betartani, és kudarcra van ítélve. Undorodik önmagától és elveszíti a bizalmát.

Egyszer hallottam, hogy a hölgy panaszkodott ebéd közben: "Ez szörnyű, magas a koleszterinszintem, és nagyon sokat híztam, azt mondták, hogy fogyjak." Bikaszemmel és sült krumplival volt egy steakje a tányéron. Egy kolléga válaszolt: Ne egyél! Ez egy megoldás?
Nem. Itt mindenki úgy érzi, hogy a fogyás szakértője. Mindannyian tanácsot adunk az áldozatnak: Ne egyél és kész! És fel van szerelve. De ez nem így működik, a táplálékfelvétel alapvető emberi szükséglet, és ennünk kell. Minél idősebb az ember, annál több a túlsúlya, az egészségügyi problémák, több a felelősség és kevesebb az idő, annál bonyolultabb a súlycsökkenés.

Jobb, ha olyan emberhez fordulunk, aki elméleti ismeretekkel és gyakorlati tapasztalattal rendelkezik a fogyás folyamatáról. A szakértő megtervezheti az egyes lépéseket, és a fogyni vágyó embert a cél felé terelheti, hogy sikeresen kezelje a csökkentést, és egyúttal elsajátítsa az egészséges táplálkozás alapelveit. Pontosan adagolhatja és megváltoztathatja mozgásmódját egyéni sajátosságainak és fizikai erőnlétének megfelelően.

Tehát hogyan lehet fogyni a fogyás szakértőivel?
Az ügyfél eljön hozzánk egy első konzultációra. Meghatározzuk a testparaméterek értékeit, megmérjük annak súlyát, magasságát és BMI-jét, meghatározzuk a testtipológiát. A testtömeg egy életen át tartó változásáról és a jo-jo hatásokról kérdezzük. Érdekelnek a fogyás korábbi sikeres és sikertelen tapasztalatai is.

Megtudjuk a kórtörténetet, a fizikai erőnlétet és mik a céljai: Mennyire szeretne fogyni, mely helyeken és akar-e kúszni vagy erősíteni az alakját. Azt is szeretnénk tudni, hogy mi az ügyfél étkezési magatartása: milyen gyors, hol eszik, milyen rossz szokásai vannak. Ezen és egyéb információk alapján elkészítünk számára egy személyes testmozgás és diéta programot.

A személyes menü összeállításakor többek között a szakmát is figyelembe kell venni. Más a helyzet, ha szülési szabadságon lévő nő vagy, és otthon főzhetsz, vagy olyan vezető vagy, akinek üzleti ebédekre vagy esti fogadásokra kell járnia. Nem lehet azt mondani, ne menj étterembe, hanem ebédnél hozz ebédet.