Megdöbbentő azok száma, akiknek hátproblémái vannak. Szakértők szerint a lakosság akár 80 százaléka is szenved .
2006. január 27., 0:00 óra, EVA HRDINOVÁ
Megdöbbentő azok száma, akiknek hátproblémái vannak. Szakértők becslései szerint a lakosság legfeljebb 80 százaléka szenved hátfájással, és a háziorvosi látogatások harmada miattuk van. És gyakran ezek a problémák rokkantsági nyugdíjakkal végződnek. Ugyanakkor hibáztathatjuk magunkat a gerinc számos problémájáért.
Amit rosszul csinálunk?
Rossz minőségű széken ülünk, a számítógép, a kormány mögött kuporogunk, fekvő matracokon alszunk és figyelmen kívül hagyjuk a túlterhelt gerinc által küldött első jeleket. "Az emberek döntő többsége nem öt, tizenkettő perccel, hanem tizenkettő után öt perccel érkezik az orvoshoz. Azt, hogy fáj a hátunk, sokáig nem vesszük komolyan, tablettákat nyelünk le, ami enyhíti a fájdalmat. Gúth Anton, aki napi betegekkel találkozik, akiknek a hátfájása szinte vagy teljesen megszűnik. Az indulási idő, amelyben a hibák felmerülnek és kialakulnak, általában hosszú ideig tart. Ha évekig nem megfelelően terheljük a gerincet, ne számítsunk rá, hogy ez még mindig jól szolgál bennünket.
MUDr. Viera Agnerová a Gerinckezelő Központtól: "Egy bizonyos életkorban a hátsó izmok olyan szalaggá alakulnak, amely nem működik, nem tud rövidülni és nem működhet, mint egy izom. Éjszaka, így az ember fájdalommal kel fel. Akkor a segítség meglehetősen nehéz, lehet, hogy a betegnek masszázsokat és egyéb eljárásokat javasolnak, de soha többé nem szabadul meg egy bizonyos fokú fájdalomtól. "
A fájdalom megelőzhető
Hátfájás esetén az emberek hajlandók megígérni, hogy rendszeresen sportolnak. Elfelejtik ígéreteiket azon a reggelen, amikor felébrednek, felkelnek, és semmi sem fáj. Ez azonban egy időzített bomba, amely akkor robbant fel újra, amikor a legkevésbé várják.
Ugyanakkor tapasztalt rehabilitációs nővér vagy gyógytornász felügyelete alatt mindössze öt vagy hat gyakorlatot kell megtanulnia, amelyek személyre szabottak. Ha egy gyakorlatot helytelenül végez, annak nincs hatása. A gyógytornászok szolgáltatásai igénybe vehetők az állami szektorban és a nem állami létesítményekben.
"Nem kerül sok időbe vagy erőfeszítésbe. Napi tíz perc edzés is elegendő" - mondja MUDr. Gúth. A függelékben azt tanácsoljuk, hogyan lehet megelőzni a hátfájást, melyik szakértőt kell választani, hogyan lehet enyhíteni a fájdalmat a maga módján, és bízni lehet-e a csodálatos segédeszközökben a reklámozásban.
Mi a legjobb és a legrosszabb a gerinced számára
A négy legrosszabb dolog
1. Egyoldalú terhelés
A sztereotip elhelyezés ugyanolyan veszélyes, mint a kemény fizikai munka.
A pénztárnál ülő, mindig az egyik oldalára pörgő eladónő sokáig túlterheli magát és károsítja a gerincet. Ha van számítógépe a bal vagy a jobb asztalon, akkor hihetetlenül megerőlteti a nyaki gerincét.
A kézitáskáját mindig az egyik vállán hordja, a főzéshez és a vasaláshoz előre hajlik? Ezután semleges módon egyoldalúan megerőlteti a gerincét.
2. Tétlenség és becsapódási terhelés
Hosszan tartó lustálkodás, majd hirtelen a gyakorlat eufóriája súlyos fájdalommal vezethet minket az ügyeletre. A fitneszközpontban végzett gyakorlatok, aerobik, tenisz vagy squash, de a kertben való ápolás a hétvégén több hónapos szünet után a gerinc többszörös funkcionális rendellenességét okozhatja.
Az elhízás a gerincre is káros - a zsír nemcsak a nagy ízületeket, hanem a gerincet is megterheli. Olyan, mintha az ember egész életében súlyos hátizsákot cipelt volna, és az még mindig helytelenül van csomagolva.
4. Éles forgatás
A veszélyes rotációs mozgások veszélyesek a gerincre is, amelyben gyakran kicsi az intervertebrális ízületek. Az orvosok arra figyelmeztetnek, hogy ezek az események általában csak stresszes és szorongó embereket érintenek.
A négy legjobb dolog
1. Megfelelő mozgás: jóga, tai chi, Pilates
2. Megfelelő szék és ágy
3. Megfelelő testtartás
4. Masszázs, különösen a shiatsu energetikai masszázsa, akupresszúra.
Melyik orvost válassza
A hátfájás kezelésében több orvos is részt vesz - háziorvos, neurológus, ortopéd, rehabilitációs orvos vagy gyógytornász, vagy szélsőséges esetekben idegsebész is segítségére lehet, ha műtétre van szükség.
Mindenki másképp látja a gerincet, és mást tud ajánlani.
Vigyázni kell a csontkovácsokkal!
Ha elzáródott a gerince, egy tapasztalt orvos megpróbálhatja élesen húzva manuálisan kinyitni a gerincet: "Ez egy olyan technika, amelyet speciális tanfolyamon tanítanak, de pontosan tudni kell, hogy mikor és hogyan kell húzni. Ellenkező esetben ez árthat nem pedig segítség Ebben az esetben azonban ne adja a gerincét egy gyógyító csontkovács kezébe "- figyelmeztet a MUDr. Gúth Anton.
Ezenkívül az ilyen manipulációkat nem szabad túl gyakran végrehajtani, mivel azok porcosítják a porcot.
A feloldás úgynevezett lágy technikák segítségével is lehetséges, amelyek során a gerinc körüli izmok lassan megnyúlnak, ezeket a technikákat is szakembernek kell elvégeznie.