Tabletták nélkül is működik?

Hana Moravčíkovától

Tíz nőből kilenc fordul fájdalomcsillapítóhoz havonta, hogy legalább részben enyhítse őket a fájdalomtól a népszerűtlen napokon. Ugyanakkor, mint sok más egészségügyi probléma esetében, a menstruációs fájdalomcsillapítók sem foglalkoznak a probléma okával.

pozitív hatással

Miért fáj?

Egy átlagos nő életében körülbelül 500-szor éli meg a menstruációt. Sok esetben ez a fájdalom 500-szoros megismétlődését jelenti, amelyet másképp nem tud megverni, mint tablettákkal. Miért jelentkezik a fájdalom? Mivel fájdalmas összehúzódások ismételten előfordulnak a méhben. Ezek az összehúzódások összenyomják az izomfalon lévő ereket, és ennek következtében nem jut elég vér vagy oxigén a méhbe.

A nők túlnyomó többségét érintő diszmenorrhoea, azaz fájdalmas menstruáció eseteinek többségét semmilyen konkrét ok nem okozza. Ezért az orvostudomány nem tudja "gyógyítani" ezt a járványos "betegséget", csak fájdalomcsillapítókkal (vagy hormonális kezelésekkel), ezért a havi megnyomorító fájdalmak valódi megoldása maguknak a nőknek a kezében marad.

500 tablettával kevesebb vagy a fájdalom megelőzésére

A menstruációs fájdalom magától értetődő. Megszoktuk. Végül is a nők első generációja nem szenved ettől. Sajnos a probléma ilyen passzív megközelítése beépül a legtöbb nő fejébe. Van azonban egy másik hozzáállás is - aktív, innovatív, ugyanakkor természetes és egyszerű. Mi segít nekünk a fájdalommentes vagy legalábbis elviselhető menstruáció felé vezető úton? Életünk természetes része: étel és testmozgás.

Gyakorlat és gyógytorna

A gyógytornászhoz általában elvágott háttal vagy elzárt idegekkel megyünk. A csontvázra és az izmokra vonatkozó speciális ismeretei azonban még a menstruációs fájdalom esetén is jól jöhetnek. A speciális gyógytornászok képesek egyszerű gyakorlatsorozatot megtervezni, amelyek a medence működésére összpontosítanak, és megpróbálják ellazítani vagy feloldani az izmokat ezen a területen. Ha rendszeresen napi néhány percet gyakorol az erre a területre összpontosító gyakorlatokhoz - így a normál sportban és a mozgásszegény munkában elhanyagoltak -, az eredmények előbb-utóbb meg fognak érkezni. Ezenkívül az ilyen testmozgás pozitív hatással lesz a nemi életére, és segíthet teherbe esni.

A rendszeres testmozgás, amely vért juttat testünk minden részéhez, pozitív hatással jár, még akkor is, ha nem közvetlenül a medence területére irányul. Ha olyan fizikai tevékenységeket, mint futás, trambulin ugrás, korcsolyázás vagy tenisz, kiegészít egy rövid, legalább 10-15 perces gyakorlással a medencefenék izmainak és a medencefenéknek a kinyitására és ellazítására, akkor mindent megtesz annak érdekében, hogy a következő menstruációja kicsit kevesebb legyen szűk vagy akár fájdalommentes.

Készítsen fájdalommentes menüt

A test minden más folyamatához hasonlóan a menstruáció időszakát is befolyásolhatjuk azzal, amit fogyasztunk. Míg egyes ételek és italok megkönnyítik ezt az időszakot, mások görcsölnek és bonyolítják testünk életét.

Ne tegyen tűzifát

A zsíros és cukorban gazdag ételeket a menstruáció alatt a hűtőszekrényben, vagy jobb esetben a boltban kell hagyni. A Felelős Orvostudományi Orvosi Bizottság szerint az állati zsírral telített ételek negatívan befolyásolják a hormonok stabilitását a szervezetben. A vegetáriánus és vegán étrend elegendő vastartalommal és fehérjével tehát ideális alternatíva és ésszerű választás legalább ebben az időszakban.

Ajánlott ételek

Fontos, hogy elegendő mennyiségű anyaggal látjuk el a testet a menstruáció során. Jaclyn London táplálkozási szakember szerint az egészséges fehérjéknek és a kiváló minőségű rostoknak stabilizálniuk kell a vércukorszintet, ami csökkenteni fogja az egészségtelen ételek fogyasztásának állandó étvágyát.

Az alapvető ásványi anyag, amelyet a nőknek ki kell egészíteniük a menstruáció alatt, a vas. Keresse meg kedvenc forrásait ennek az ásványi anyagnak, és próbálja meg hozzáadni a legtöbb étkezéshez, amelyet a nap folyamán fogyaszt. Ugyanilyen fontos a magnézium, amelynek hiánya gyakori rohamokkal jár. Bőségesen megtalálható, például spenótban vagy vadon termő gyógynövényekben. Próbálja ki a macát, azon kevés ételek egyike, amelyek a menstruáció alatt is képesek megvédeni a női test hormoningadozásait.

Gyógynövények fájdalomcsillapítók helyett

A csészébe önthetünk pozitív és negatív hatást is a menstruáció lefolyására. Míg az édesített szénsavas italok nem pumpálnak semmilyen szükséges tápanyagot a testünkbe, a magas nedvtartalmú friss gyümölcslevek (nem nagy mennyiségben, hogy a test ne hűljön le túlságosan) csak nekünk segíthet. Ha testünk bemelegítésre vágyik, a következő gyógynövények egyikéből főzhetünk teát, amelyek segítenek a szervezetnek megbirkózni a jelenlegi hormoningadozásokkal és vérveszteséggel: létra, kamilla, Bajkáli fenyőtoboz vagy gyömbér (gyömbér).

Vitárius típusú

A táplálkozás, amelyre a nő testének szüksége van a menstruáció alatt, könnyen "becsomagolható" egy csészébe. Ez a finom reggeli turmix, amelyet minden bizonnyal a "nem menstruáló" családtagok isznak meg, rengeteg magnéziumot, vasat, fehérjét, cukrot és rostot tartalmaz:

  • 2 banán (magnézium)
  • 1 csésze mángold/spenót/répalevél (magnézium)
  • 1 teáskanál maca por kávé (ösztrogénszint-szabályozás)
  • 1 alma (rost és egészséges cukor)
  • 1 evőkanál szentjánoskenyér vagy kakaó (fehérje és vas)
  • 1 evőkanál mandulavaj (fehérje)
  • 1 csésze víz

Megközelítés:

Keverje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben, öntse egy pohárba és tálalja.

A cikk nem képviseli az orvosi vagy egyéb orvosi eljárásokat és véleményeket.