egész

Gyakorlás nélkül maradni valakit közvetlenül azzal érez, hogy kéz nélkül marad. Mit tegyünk azonban a hazai elszigeteltség és karantén idején?

Több száz vagy akár több ezer oktató videót talál a YouTube-on vagy az Instagram-on. Edzhet saját súlyával, székeivel, vagy utasításokat kaphat a magánház edzőtermeihez. Szlovákiában számos szakértő, képesített oktató és tanulmány is működik, amelyek ilyen lehetőséget kínálnak. Az egyik Jana Landl.

Elismerem, hogy a választás neki esett egy kis felmérésnek köszönhetően, amelyet a Facebook-on a "barátlistám" sarkaiban tettek meg. Megkérdeztem, hogy az emberek hogyan oldják meg a problémát a testmozgással, és az ő neve derült ki elég egyértelműen a gazdagok listájáról. Jana Landl edző több embert szólított meg, akikben megbízom. Felnőttek és gyermekek számára egyaránt edz, és határozottan nincs problémája az online kapcsolat pillanatnyi helyzetével, elvégre napi szinten új tréningeket ad az online platformokon. Nem pozitív választ várni arra a kérdésre, hogy lehetséges-e karanténban fitt maradni, valószínűleg nem volt lehetséges az ő esetében.

Gyakoroljon online gyerekekkel! És ne őrülj meg otthon

A mozgás, a keményedés és az alvás erősíti az immunrendszert. Hogyan kell csinálni a jelenlegi helyzetben?

Hiányzik egy edzőterem? Vegyen le egy széket, és edezze a fenekét és a combját a HOME-ban! Itt vannak a gyakorlatok

Antónia Lišková a római karanténból: Mintha nem akarnánk mit tenni másokért

"Jelenleg az embereknek sokkal több ideje van arra, hogy vigyázzanak magukra, egészségükre. És talán még jobban érinti őket. Az immunitás és az egészség nagyon fontos számunkra. Még azok is elkezdnek edzeni, akiknek egyáltalán nem volt összefüggésük a testmozgással. Érdekes figyelni, hogy mitől félnek az emberek A betegségtől való félelem pedig erős tényező. Tudjuk, mi segít nekünk. Gyakoroljon, erősítse az immunitást és a kapcsolódó egészséges életmódot "- mondta Landl egy telefonos interjúban.

Ha még nem gyakoroltál, talán a lakásszigetelés a megfelelő alkalom - gondolja. "Egyrészt több időnk van, nem nagyon lehet meggyőzni arról, hogy nem tudjuk utolérni. Ha most nem találja meg az időt, akkor valószínűleg soha nem fogja ezt jelenteni a gyakorlattal "- mondta a keresett edző. Azok a kifogások, amelyek szerint az otthoni testmozgás nem praktikus, szerinte nem segít. "Végül is ismerünk olyan képzéseket, amelyek kevés helyet igényelnek. Az edzőterem pedig az egész testünk. Csodálatos dolgokat tehetünk meg vele, hatékonyak és szépek ennek eredményeként.

Ezekben a napokban, amikor kénytelenek vagyunk otthon maradni, és elvesztettük a fizikai aktivitás lehetőségét fitneszben vagy egy edzővel tartott osztályban, fontos, hogy tovább mozogjunk. "Egészen a közelmúltig gyakran írták, hogy az embereknek ülő munkájuk van, és hirtelen máris szinte hazug munkánk van. Sokan otthon csak ülő helyzetüket változtatják meg, majd a kanapéra vagy az ágyra költöznek és lefekszenek. Hagyni kell a test mozgását. Minden otthon végzett mozgás jó, mert az izmok mozognak "- mutatott rá Landl.

Manapság szerinte jó kihasználni az online képzés lehetőségét. "Nagyon sok jó oktató van a közösségi hálózatokon és a videocsatornákon, akik szintén teljesen ingyenes képzéseket kínálnak. Ha korábban edzettünk saját edzőnk irányításával, akkor azt javasolnám, hogy folytassuk vele. Van néhány közös munkád, ismeri a tested, ismeri a gyengeségeket és erősségeket, így ütemezheti a gyakorlatot "- ajánlotta az Igazság olvasóinak. Általánosságban elmondása szerint jobb, ha a szlovákok is gyakorolnak a szlovák alkalmazással. "Az alkalmazások gyakran nem magyarázzák részletesebben a dolgokat, nem árulják el, hogy mire irányul egy adott gyakorlat. Jó, ha van valaki veled szemben. Ennek nem kell teljesen élő közvetítésnek lennie. Olyan oktatókat ajánlanék, akik már készítettek néhány videót, meg tudják magyarázni a szép gyakorlatokat "- tette hozzá.

Mindennap gyakorol, és bár fizetett online programja is van, a jelenlegi helyzetben úgy döntött, hogy ingyenes élő közvetítést készít. "Kilenc órakor edzek felnőttek számára, vagy tinédzserek edzenek velem. Körülbelül tizenöt perccel tíz után elkezdek edzeni a kisebb gyermekek számára. A korosztály három és tíz év közötti, plusz vagy mínusz. És ismét igaz, amit mondtam. A gyerekeknek is mozogniuk kell. Mindenki, kortól függetlenül. Arról sem kell beszélnünk, hogy helyénvaló-e. Fontos számunkra. Az emberek mozgásra vannak teremtve. A természet pontosan ezt adta nekünk lábakkal és karokkal. Nemrég hoztuk létre saját világunkat, amelyben autókkal járunk, a munkahelyen asztalhoz ülünk. A testnek azonban mozgásra van szüksége "- mondta Jana Landl.

A gyakorlati alkalmazások vagy programok egyes kritikusai rámutatnak, hogy hátránya a gyakorlat helyes végrehajtása feletti ellenőrzés hiánya. A szlovák edző úgy véli, hogy amikor konkrét gyakorlatokról és mozgásokról van szó, akkor követni kell az oktatót és figyelni a helyes mozgásra. "Fontos hallani az edző magyarázatát, egyértelmű eljárást - mit edz, hogyan edz. Alaposan meg kell végeznie a gyakorlatot. ”Landl azonban nem lenne olyan szigorú, amikor gyermekekkel edz. "A gyermekek számára a testmozgás valami veleszületett dolog. Természetes testmozgásról beszélünk. Ha ezek az alapvető mozgáselemek, függetlenül attól, hogy ugranak, futnak, másznak, van egy technika, amely a saját testük számára természetes. Kúsznak, ahogy akarnak, ugrani is fognak. Ha elmagyaráznék nekik egy gyakorlatot húsz percig, elveszíteném őket. Játékosan veszem a gyakorlatot, és ügyelek arra, hogy élvezzék őket "- magyarázta.

Az évek során a testmozgás iránti hivatásos edzőként számos újdonságot tapasztalt a fizikai tevékenységekben és az edzéstechnikákban. Nem tartja ilyen újdonságnak az otthoni költözést, edzővel vagy online programmal. "Emlékszem azokra a különböző szakaszokra, amikor az emberek különböző dolgokkal álltak elő. Erőedzés, állóképesség, crossfit gyakorlatok, aerobik, stepper gyakorlatok. Magam is megpróbálom bejárni a világot és inspirációt gyűjteni. Tíz évvel ezelőtt az Egyesült Államokban az edzőteremben dolgozók alkalmazásokkal, online oktatókkal dolgoztak. A csecsemők az edzőterembe jöttek, kinyitották a számítógépet és a videó szerint gyakorolták készletüket. Igen, azt hiszem, ez a testmozgás jövőjének része. Jómagam régóta dolgozom kiválasztott kliensekkel, például a FaceTime vagy a Skype segítségével. Van olyanom, aki nem pozsonyi - hónapok óta edzem őt távon "- mondta Landl a Pravdának.

Azonban azonnal hozzátette, hogy a személyes mozgás mindig értékes marad a mozgáskor és a testmozgást kedvelő emberek közösségében. "Az edzőteremben való társasági élet, a napi rutin, amikor eljön az edzőterembe, már vannak ismerősei, barátai, ez soha nem fog kihalni. És szerintem ez jó. Az embereket nem szabad csak bezárni és valamilyen alkalmazás szerint gyakorolni. Igen, ma olyan időszakban élünk, amikor otthon kellene maradnunk. De személyes kapcsolatfelvétel, kézfogás vagy edzés után ötös megadása, vállveregetés - ezt egyetlen alkalmazás sem pótolja "- tette hozzá Landl edző.