Elkezdtél edzeni, vagy régóta gyakorolsz, de még mindig vannak izomfájdalmaid, fáradtságod edzés után, és a következő két napban "vert kutyának" érzed magad? Gondolt arra, hogy edzés közben vagy után sportitalokat kell inni? Van egy speciális tippünk az Ön számára: a csokoládé tej gyorsabban rendbe hozza testét, mint a sportitalok edzés után!

edzés

Ízletes módja a regenerálódásnak

Egy új tanulmány szerint a minőségi csokoládéital nemcsak az edzés okozta károkat képes gyógyítani, hanem lehetővé teszi számunkra, hogy átlagosan hat perccel tovább gyakoroljunk fáradtság és fájdalom nélkül. Az ital további előnye, hogy javítja a pulzusszámot és befolyásolja a görcsrohamot okozó tejsav szintjét. Ezek olyan előnyök, amelyeket eddig csak a speciális sportitaloknak tulajdonítottak.

Leküzdi a sportitalokat?

A tej, amelyhez természetes kakaóport adunk, amelyet hazánkban általában kakaónak hívnak, sok cukrot és más negatív adalékokat tartalmaz, szénhidrátokat, fehérjéket, zsírokat, flavonoidokat, elektrolitokat és néhány vitamint tartalmaz, amelyek fontosak a fizikai aktivitás szempontjából. A kutatást végző kutatók arról beszélnek, hogy a csokoládé tej költséghatékony, finom és ízletes lehetőség az igényes edzés után való összejövetelre. A kereskedelmi sportitalokhoz képest legalább ugyanazokat, ha nem is jobb hatásokat nyújtja.

Megfelelő ételek

A sportitalok drágábbak, szénhidrátokat és elektrolitokat is tartalmaznak, de nem tartalmaznak fehérjéket. Ezekre is szükség van a regenerációhoz. A csokoládé tej mellett pozitívan befolyásolhatjuk a testmozgás utáni regenerálódást azáltal, hogy gabonát fogyasztunk tejjel (figyelem, ismét a természetes és nem vásárolt, sok cukrot és vegyszereket tartalmazó gabonaféléket - például zabpehelyet részesítjük előnyben), jó segítő a minőségi húsleves.

Nagyon szükségünk van egy sportitalra?

Az ideális sportital más, mint egy fél órás jógázó ember, és más, aki egy órányi erőnléti edzést folytat, vagy futott egy félmaratont. A jóga után egy pohár víz elegendő, csak felesleges mennyiségű kalóriát és anyagot adnánk hozzá, amelyek potenciálisan árthatnak nekünk egy sportitalral.

Óvakodj az energiaitaloktól

Feltétlenül kerülnünk kell az energiaitalok fogyasztását. Figyelmeztető megállapítás az, hogy ezeket az italokat általában a 10 és 17 év közötti gyermekek több mint fele fogyasztja. Amellett, hogy sok cukrot tartalmaznak, nagy mennyiségű koffeint is tartalmaznak. Gyermekekre és fiatalokra nagyon veszélyes, görcsöket, sőt hallucinációkat is okozhat.