több mint

30.10. 2014 16:05 A krónikus keresztfájdalom mind a nőket, mind a férfiakat érinti. Ez meghiúsíthatja a személyes és az üzleti élet terveit.

Ha úgy érzi, hogy közülük való, akkor koncentráljon a fájdalom megelőzésére. Mivel erre a problémára nincs speciális gyógymód.

1. Ne dőljön hátra

A derékfájás leggyakoribb oka az állandó ülő helyzet. A leguggolt hát nyomást gyakorol a keresztcsontra, a lemezekre és az izmokra a munkamenet során. Tanuljon meg egyenesen ülni, és gyakran váltogassa az állást az állással. Győződjön meg arról, hogy ülőhelyzete a megfelelő helyzetben van.

2. Ne hagyja abba a testmozgást

A mozgás hirtelen leállításával egyszerűen elkezdheti a hátfájást. A rendszeres testmozgás és mozgás viszont megkönnyebbülést hoz. Erősen tartja a hátsó izmokat, támogatja az ízületek vérkeringését és mentálisan ösztönzi. Kérjen tanácsot képzési szakértőtől.

3. Ne keresse tovább a csodaszereket

Több kárt okozhatnak neked, mint hasznot. A reklám minden sarkából kitaszít minket, de senki nem ígérheti, hogy csak telefonon vagy az interneten keresztül enyhíti a hátfájást. A legtöbb ilyen gyógyító csak a pénzed iránt hajlandó.

4. Ön ritkán becsüli meg a fájdalom okát

A derékfájás több mint 85 százaléka nem specifikus. Ez azt jelenti, hogy az eredet eredete nem határozható meg. A legtöbb orvos úgy véli, hogy a lemezeken, az ízületekben vagy a csigolyákban kopás mutatkozik, de ezt 100% -os bizonyossággal nem tudják bizonyítani.

5. Ne emeljen nehéz tárgyakat!

Már megtudta, hogy egy ilyen kísérlet után a fájdalom fokozódik. A legrosszabb a hosszú távú emelés. Munkahelyén kérjen munkáltatójától felszerelést vagy segítséget az ilyen tevékenységekhez.

6. Kerülje a túlzott hajlítást

Ha gyakran előrehajol, akkor az ízületi csapágyakat is megnyomja, fájdalmat okozva. Gyakoroljon rendszeresen, hogy kiegyenlítse a lemezeken lévő nyomást az ellenkező irányba, hátra.

7. Ne hallgass mások horror forgatókönyveire

A depresszió megelőzése érdekében ne ijedjen meg olyan betegektől, akik drasztikus műtétről vagy éves gerinckezelésről mesélnek Önnek, sikertelenül. Ennek a fájdalomnak a nagy része rövid ideig tart, testmozgással és testtartás megváltoztatásával korrigálható. Lehet, hogy a lekvárod esete súlyosabb, de erről egy orvos, nem laikus interjú készül.

8. A passzív kezelés nem működik

A meleg, hideg borogatás vagy az ultrahang kellemes lehet, de hosszú távon nem segít. A fizioterápiás szakemberrel végzett aktív kezelés bizonyult a leghatékonyabbnak. Együtt megtudhatja, mi működik a legjobban.

9. A dohányzás korlátozása vagy abbahagyása

Ezen a területen is meg kell említenünk. Negatív hatással van az általános egészségre, de növeli a derékfájás esélyeit is.

10. Ne várd, hogy a fájdalom önmagában elmúlik

Ha a fájdalom több mint 10 napig tart, forduljon orvoshoz. Minél előbb kezdi el az udvarlást, annál hamarabb fitt lesz és elkerüli a további bonyodalmakat.