Tavasszal tavaszi fáradtságnak, őszi ősszel hívjuk. Mindkét esetben általában az időjárás változása által okozott fáradtságról van szó. De mi a teendő, ha fáradt vagy évszaktól függetlenül és egész évben? Három leggyakoribb, az egészséggel kapcsolatos ok társulhat a túlzott fáradtsághoz: vérszegénység A vérszegénységet a vas hiánya okozza az étrendben.

okok

2016. október 7

Életmód, Mária Synáková, United Life Online (10/2016), Egészségügy

Hogyan értékeli ezt a bejegyzést?

Átlagos értékelés 0/5. 0

Tavasszal tavaszi fáradtságnak, őszi ősszel hívjuk. Mindkét esetben általában fáradtságról van szó, amelyet az időjárás változása okoz. Mit tegyünk azonban, ha fáradt vagy az évszaktól függetlenül és egész évben?

Három leggyakoribb, az egészséggel kapcsolatos ok társulhat a túlzott fáradtsághoz:

A vérszegénységet a vas hiánya az étrendben vagy a nők túl sok menstruációja okozza. Ekkor kevesebb vér kering a testben, vagy az oxigén nem hatékonyan oszlik el a testben, fáradtságot okozva. Ez az egyik leggyakoribb oka annak, hogy az emberek gyengének és kimerültnek érzik magukat.

Ha a pajzsmirigy nem működik megfelelően, akkor ez rossz anyagcserét, csökkent energiaszintet, hajhullást és sok más tünetet eredményez. A pajzsmirigy pajzsmirigy-túlműködés nem függ össze az életkorral, bármikor előfordulhat, és a vizsgálat fő mutatójának a tágabb családban történő előfordulásának kell lennie. Ha krónikus fáradtságot tapasztal, akkor nem érdemes megkérdezni, hogy a közvetlen családjában valaki szenvedett-e hypothyreosisban.

  1. Depresszió

Ha fáradtságának tünetei nem csak fizikai jellegűek, hanem rosszabbodó hangulatban, szorongásban és élvezeti képtelenségben is megnyilvánulnak, depresszió állhat mögötte. De ne keverje össze a depressziót azzal a rossz hangulattal, amelyet gyakran depk-nek hívunk. A depresszió komoly diagnózis, és megnyilvánulásai az alvással kapcsolatos problémák is, legyen az álmatlanság vagy túlzott alvás, vonakodás vagy éppen ellenkezőleg, túlzott étvágy vagy bármi alacsony motiváció. Pozitívum, hogy ha depressziót diagnosztizálnak nálad, akkor dolgozhatsz vele és kontroll alatt tarthatod, hogy ez ne irányítson téged teljesen.

Ha egyik egészségügyi ok sem érinti Önt, akkor meg kell keresnie az életmód hibáját. Különösen a következő 3 ok vonhatja el az energiát:

  • Egészségtelen étkezés

A túl sok cukor és szénhidrát az étrendben energiát ad, de csak rövid ideig. Ugyanez van a koffeinnel is. Ha jobban akarja érezni magát, akkor távolítsa el a finomított cukrot, és cserélje ki olyan ételre, amely hosszú ideig energiát ad. Kipróbálhat különböző gyümölcsöket vagy zöldségeket.

  • Nem megfelelő alvás

Még alvás közben éjszakánként 7–9 órán át kell tartania. Ha nehézségei vannak az alvással, próbáljon meg tornázni (legalább 2 órával lefekvés előtt), szokjon meg aludni, ötvözze valami kellemes dologgal. Figyeljen arra a környezetre és körülményekre is, amelyekben alszik.

  • Krónikus elfoglaltság

Töltsön több időt a saját magának végzett tevékenységekkel. Ha elfoglalt vagy, akkor ez elsősorban azért van, mert túl sok időt töltesz munkával, családdal, barátokkal és próbálsz mindenkit befogadni. A munkanapon belüli szünetek, például ebéd, szintén segíthetnek. Még ha sok is van, cserélje az ebédet a számítógépnél, a fülénél lévő telefonnal egy csendes fél órára egy étteremben. Ez megtisztítja a fejét, és koncentráltabbá és üdébbé tesz.