19.7. 2009 A jó hangulatnak, a könnyedség érzésének és az energia rohanásának magától értetődőnek kell lennie. Ha hiányolják őket, akkor valahol hibát követ el.

ahol

Isifa

Népszerű az internetről

Ünnepelje a Valentin-napi HOME-t: EZT főzzön egy férfit, örülni fog, hogy TE vagy a felesége!

A menyasszony majdnem elájult, 70 éves anyósa valószínűleg azt mondta: ŐRÜL, mit akar csinálni a babájával!

Gyönyörű Mirka Partlová folyamatosan MEGDÖNT: AHA, mi mást tehet. Hú, te is tudod?

A lezárás sötét oldala: A lányom megváltozott, nem tud viselkedni a társadalomban, és a legrosszabb az.

Keltsd életre gardróbodat és válj sztárrá: EZEK a gyönyörű influencerek tanácsolják, hogyan kell ezt csinálni!

A témához kapcsolódik

Pótoljuk a nyarat

Nyári szekrény

NAGY KONYHA

A nyári hónapokban kevesebb energiát kell elvennünk az étrendből, mint télen, amikor a testnek is gondoskodnia kell a "fűtésről". Aki egész évben hű marad ugyanahhoz az étlaphoz, annak problémái lehetnek a napsütéses napokon. Sült darabok, sült krumpli és a hagyományos szlovák konyha különlegességei megterhelik az emésztést és tompítják az elmét. Merüljön el egy könnyű, alacsony energiaértékű menübe, csökkentse az adagokat, vásároljon szezonális zöldségeket és gyümölcsöket „kocsikba”, részesítse előnyben a teljes kiőrlésű kenyeret és az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, „fogjon” halat és baromfit. Gőzölje meg, fojtsa el vagy süsse meg azt, ami nyersen nem fogyasztható, semmiképpen sem próbálja megsütni vagy sütni. Ha csak hétvégén van szüksége friss gyümölcsökre és zöldségekre, teste felvidul - gyümölcsözhet, gyümölcsöket "csak úgy" morgolhat, vagy salátakombinációkat hozhat létre a világ találmánya alapján.

GYÜMÖLCSHASZNÁLAT

Egyes gyümölcsök túl sok egyszerű szénhidrátot tartalmaznak, ennek köszönhetően magasabb a glikémiás indexük (nektarin, dinnye, körte, szőlő, ananász, banán). Fordításban ez azt jelenti, hogy néhány percen belül vércukorszintjüket szédítő magasságokba terelhetik. A test jó adag könnyen használható energiát kap, amelyet rendkívül gyorsan fogyasztanak, ennek következtében a vércukorszint csökkenni kezd, és az ember elfárad. A vércukorszint ingadozásának megakadályozása érdekében adj néhány diót a magasabb glikémiás indexű gyümölcsökhöz - ezek sok egészséges fehérjét és zsírt tartalmaznak, amelyek stabilizálják a cukorszintet.

Gyenge öntözés

A testnek elegendő vízre van szüksége a hő túléléséhez. Legalább egymilliószor hallotta ezt a mondatot. Ennek ellenére megengedi magának, hogy üveg nélkül távozzon a házból, és meglepődik, hogy ki kell esnie az első sarkon. Ha el akarja kerülni az idei nyár "zsugorodását", akkor naponta legalább két liter folyadékot kell inni (hármat erős testmozgás és őrült izzadás esetén). Jobban jársz, ha folyamatosan özönlenél: az egész napos szomjúsággal való visszaélés nem pótolható úgy, hogy egyszerre két liter vizet iszol, mert az csak "átáramlik" rajtad, és a test nem fog profitáljon belőle. A legjobb öntözőfolyadék a tiszta víz, a gyógynövény- és a gyümölcsteák, a palackozott ásványianyag-tartalmú, nem buborékos vizek és a hígított gyümölcslevek. Fontos megjegyzés a kávéfőzők számára: a fekete ital dehidratáló hatásának ellensúlyozásához mindig töltsön be egy pohár vízzel.

JÉGZUHÁZÓ

Forró napokon minden hideg vonz minket - egy marék jeget dobunk az italokba, az Északi-sarkon hűtött ásványvizet iszunk, és könnyedén kezelhetnénk egy fagylaltos teherautót. Egyetlen vágyunk a napsütötte test felfrissítése. Szakértők azonban azt állítják, hogy pont az ellenkezőjét érhetjük el egy jeges zuhannyal. Az emésztőszervek nem képesek feldolgozni semmit, amelynek nincs testhőmérséklete. Annak érdekében, hogy a szervezet felmelegítse a hideg étel szállítmányát és kompenzálja a zavart belső környezetet, azonnal megkezdi a hőtermelést. Az eredmény? Az ember egy másik jégitalt akar "magába dobni". Ha ki akar törni az ördögi körből, igyon csak olyan italokat, amelyek hőmérséklete körülbelül azonos az emberi test hőmérsékletével, vagy fogyasszon langyos gyógyteát vagy gyümölcs teát.

SPORTI LÁZ

Amikor úgy tűnik, hogy az ablakok mögött trópus van, és a hőmérsékleti rekordok esnek, legyen figyelmes a testére, és ne próbáljon csodálatos sportteljesítményeket nyújtani. Minden véglet megterheli a testet, és megfosztja energiától. Ha korcsolyázik, biciklizik vagy fut a forró napsütésben, sok folyadékot veszít, és a kiszáradásig képes feljutni. A vízhiányt elsősorban a vérkeringés fizeti - a vér megvastagszik, a nyomás nő, és a szívnek keményen kell dolgoznia a helyzet kezelésében. Sportoljon a nap hidegebb részein, azaz kora reggel vagy napnyugta után. Ne felejtsen el inni valamit, és pótolja az elveszített folyadékokat kis adagokban, de gyakrabban.

"ÉGETT" FÉRFI

Az orvosok minden évben figyelmeztetnek minket a napra, de mégis megtesszük a magunkét és reggeltől estig sétálunk a tengerparton. Az égés eredménye nem csak a bőr "lecsupaszításával" járó törött ünnep, hanem a rák kockázatának fokozódása is, ami valóban nem vicces. Az alattomos betegség nem az első vagy a második lejárt után jelenik meg, hanem csak néhány év múlva. Ezt tartsa szem előtt, amikor becsomagolja a strandtáskáját. A kötelező felszerelés minőségi fényvédő, megfelelő védelmi tényezővel. Az első napokban nyúlj magasabb számokhoz, később húsz is elég lesz neked. Festeni rendszeres időközönként és minden fürdés után. 11 és 15 óra között habozzon elrejtőzni az árnyékban.

VEZETŐ BALL

Nyáron sok nő úgy érzi, hogy száz kilós ólomgolyót visel, és ezt különösen a hőségnek okolja. A nehéz láb szindrómát azonban nem csak a hő súlyosbítja, hanem a hormonális fogamzásgátlás, az elhúzódó ülés vagy álló helyzet, a testmozgás hiánya, a túlsúly, a szoros ruházat, a magas sarkú cipő, a dohányzás és a gyakori kávéfogyasztás. Ha az ólomprobléma Önt érinti, próbálja minimalizálni ezeknek a tényezőknek a hatását, és garantáltan megkönnyebbülnek a lábai. A váltakozó meleg és hideg vízzel történő zuhanyozás, a lábak napi kirakása a falra, az úszás, a futás, a kerékpározás és a mezítláb járás a homokon is hasznos. A nehéz lábgéleket hűsítő hatású gélek és gyógynövénykivonatok enyhíthetik.

ÜNNEPTRAUMA

A közelgő ünnep stressze az, hogy több héttel a tervezett indulási időpont előtt lopjuk el energiánkat. Még mindig le kell veszítenünk néhány kilót, be kell fejeznünk az összes elvégzett munkát, vegyünk fürdőruhát, napszemüveget és fényvédőt, megszervezzük az egész családot, összepakolunk és időben elindulunk. Idegesség és ingerlékenység gyakran a pihenés helyén is elkísér bennünket, mert mindent el akarunk fogni, megnézni, körbejárni, nem vagyunk elégedettek azzal a szállodával, amelyben kirakodtunk, vagy átkozzuk a rossz időjárást. Hazatérve ismét megszokjuk a napi gondokat a sírással, és néhány napba beletelik a kezdés. Hogy elkerülje az idei ünnep traumáját, nézze meg - nem az életről szól. Készüljön fel előre az utazásra. Ha valamit elfelejt, ne tegye tragédiává, mert a helyszínen megvásárolhatja. Munka közben jegyezzen fel mindent, amire még nem volt ideje befejezni, hogy az első napon gyorsan tájékozódhasson. Miután visszatért a paradicsomból, hagyjon teret az akklimatizációnak: egy-két szabadnap segít az újrabeszélésben, meg tudja mosni a hozott koszos ruhák halmát, tisztíthatja és pótolhatja a hiányzó készleteket a hűtőszekrényben.

ÖVEZETBETEGSÉG

Több időzónán történő repülés dezorientációt, fáradtságot, ingerlékenységet és alvászavarokat okozhat. A test teljes sebességgel dolgozik, és megpróbálja a belső biológiai órát a lehető leggyorsabban helyi idővé alakítani. Kövesse néhány szabályt, hogy segítsen neki ebben. Ha kelet felé tart, akkor az indulás előtt néhány nappal feküdjön le, mielőtt megszokja; amikor nyugat felé tart, késő este feküdjön le. Ha lehetséges, tervezze meg útját az úticél felé a nap folyamán. Rövid séta, vacsora és a házigazdákkal egyidejűleg lefekszik, így könnyebben alkalmazkodhat az ott töltött időhöz. Ébredés után fuss nézni a napfelkeltét, mert sugarai segítenek beállítani a biológiai órát.

LÉGKONDICIONÁLÓ KÉNYELEM

A légkondicionálás ötletes találmány, de csak akkor, ha okosan használják. A helytelen beállítás sok egészségügyi problémát okozhat: a hirtelen hőmérsékletváltozások gyengítik a testet és gyengítik az immunrendszert. Gyakori a szem-, fül-, légző- és húgyúti betegségek, megnagyobbodott nyirokcsomók, torokfájás, fejfájás, gerinc megfázás vagy száraz bőr. Ha nem akar fogyatékkal élők közé tartozni, győződjön meg arról, hogy a légkondicionált szoba és a kültéri környezet közötti különbség nem haladja meg az 5–7 fokot. Ezenkívül ne feledje, hogy az éghajlatnak nem szabad napi négy óránál tovább tartania. A kocsiban is okosan kell lehűlnie - egy óra alatt legfeljebb tizenöt percre be lehet indítani a szellőzést, és biztosan nem szabad "belélegeznie".