fáradt

1 Vigyázzon magára!

Készítsen szerződést magával, hogy végre elkezd megfelelő gondot fordítani magára. Egyszer és mindenkorra hagyja abba a bűntudatot, hogy időt és figyelmet fordított rá. Kezdje el a szokások megváltoztatásának ezt az új kalandját azzal, hogy megvásárol egy notebookot, amelybe felírja negatív gondolatait. És még a pozitívak kiegyensúlyozása érdekében.

2 Cserélje ki a kávét és a cukrot

Szokott kávét inni cukorral, mert állítólag ez ad energiát? De végül jobban kötekedik és elveszíti az energiát. A cukrot természetes édesítőszerek helyettesíthetik, amelyek rövid és hosszú távon energiát adnak Önnek. És helyettesítse a kávét minőségi teával.

3 Szervezettséget akar

Amikor gyakran káoszban van, újra kell határoznia személyes szervezeti rendszerét. Ez egyszerű, de rendkívül hasznos: használjon jegyzetfüzetet azonnali és hosszú távú feladatok és találkozók, valamint egy naptár használatára, ahol gondosan leírja őket. Ez egy egyszerű módszer, amely sokkal könnyebbé teszi az életét.

4 Az egész a reggelivel kezdődik

Bizonyára hallotta a régi ismerősét - Reggeli, mint egy király. Új életed negyedik hónapjában ezt újra gyakorlatba ültetjük. Mostantól ne hagyja ki a reggelit. Jobb, ha felébred tizenöt perccel korábban, vagy az előző napon készítse elő a gabonakeveréket a hűtőszekrényben.

5 Bölcsen vásároljon ételt

Mindig a táplálkozási és az energiaegyensúlyra gondolva vásároljon. Nem szabad kihagyni a zabpelyhet, müzlit, zöld teát, magokat, dióféléket, teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket, húst, halat, tojást, zöldségburgert, friss zöldségeket, olívaolajat, fűszereket.

6 Ne vezessen. Változtassa meg az étkezés teljes stílusát

Próbáljon olyan ételeket fogyasztani, amelyek ezt a három élelmiszercsoportot tartalmazzák - gabonaféléket, zöldségeket és fehérjéket (hüvelyesek, és ha másként nem írják elő, halat és húst) Kerülje a szószokat, majonézet, vajat, fehér kenyeret és bocsásson meg a desszertnek.

7 A testének mozognia kell: testmozgás

Ha kevés időd van, elegendő a csontok napi rövid mozgása. És amikor több ideje van - annál jobb. De ne feledje, hogy az edzőterembe való megérkezéshez inkább rövid, mint egyszeri alkalom szükséges.

8 Csatlakozzon belső csendjéhez

Be is kell néznünk. Tanulja meg meditációval megnyugtatni az elméjét.

9 Figyeljen a testére

Ha jól vigyáz magára (csökkenti a stresszt, a kávét, a cukrot, az alkoholt stb.), Nincs szüksége tablettára a menstruáció, a hormonális ciklus vagy a menopauza tüneteinek fedezésére. Egyszerűen csak standard folyamatként fogja tapasztalni őket.

10 Óvakodjon a méreganyagoktól

Ha egyensúlyt szeretne elérni a mentális, érzelmi és fizikai állapot között, próbálja meg minél jobban csökkenteni az alkoholt, és helyettesítse természetes gyümölcslevekkel, vízzel vagy teával.

11 Pihenjen és regenerálódjon

A pihenés a regeneráció és az életenergia alapja. És gondold át előre, hogy mit szeretnél vacsorázni, vagy készítsd el egy kicsit előre. A nap utolsó étkezése könnyű és táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott lesz. És dobja az elektronikát a hálószoba ajtaja mögé.

12 Szex? Igen

Amikor fáradtak vagyunk és az évek növekednek, a szexuális vágy csökkenhet. Ne hagyd, hogy megtörténjen!

E-mailben áttekintheti a legfrissebb híreket, az új trendeket és az ízletes recepteket.

Kérjük, olvassa el az adatvédelmi irányelveket és a sütik használatát, mielőtt megadná e-mail címét. Bármikor visszavonhatja előfizetését.