Szia anyukák. A fogyás témája már itt is bőséges . De szeretnék létrehozni egyet, ahol konkrét eredményeket fogunk látni. Örömteli lenne azoknak az anyáknak, akik már lefogytak. A szegényeknek lenne motivációjuk. És azokat, amelyeket még mindig le kell dobni ... akárcsak én. motivációval kell bírnia. Tehát itt vagyok a fotókkal. Először is hozzáadom a fotóimat. Az első fotó 2011. március, a második 2012. május, a harmadik 2012. augusztus. 2011 augusztusában kezdtem el fogyni. 75 kg-ról indultam, most 65-66 kg-os vagyok.de még mindig szeretnék 60-ig nyújtani kg. 😀 Szégyellem az első fényképet. de én is. és soha többé nem akarok úgy kinézni.
@ agnes9 írtam egy üzenetet 🙂
@priadka igen, reggel lefényképezve, este olyan lenne, mint a 7. hónapban: D
Most mentem a sebészhez, és amikor megkérdeztem, hogy nincs-e diasztázisom, csak azt mondta, hogy rendben vagyok. szóval megértettem, hogy nincs nálam
@tuppe diastazu otthon mérheted magad
macskák, tanácsra van szükségem. 158 magasságban utoljára 63,8 kg-ot nyomtam, ami nagyon zavart. 3 héttel ezelőtt Beteg voltam, és egy hétig többnyire a vízen voltam, és fokozatosan végül abbahagytam a péksütemények és az édes kóstolását. Most megpróbálom a gyümölcsök, zöldségek és természetesen a víz nagyon ízlett nekem, ezért iszom és iszom. 3 hét alatt lefogytam 5,5 kg-ot, ma reggel 58,3 volt, ez elég jól látható, ami boldoggá tesz, de mégsem ez az, amit szeretnék látni a tükörben. Tanácsra lenne szükségem néhány egyszerű gyakorlattal kapcsolatban otthon, hogy megerősítsem a hasamat, a fenekem és főleg, hogy elveszítsem a csípőmet, valójában a csípőm rendben van, de felettük van a köldök szintjén. Szeretném valahogy letenni a szalonnát. köszönöm
@denisocka Jillian Michaels-t ajánlom, csak játssz a tévében és edz vele, és kínozz minden izmot, még azokat is, akiket nem tudtál 🙂
@buckovak köszi, régen néztem, de nem mertem . valószínűleg ez a legmagasabb idő, amikor ilyen motivációval rendelkezem
@ victoria9870 szerintem nem. Számomra a zsír a csípőm felett van tárolva, mint egy úszó kerék
Kezdje el guggolni. az egyik legjobb gyakorlat a szamár számára, kezdetben a saját súlyával, később adjon hozzá egy kézzel . a szamár szépen kialakul. a hasamon . de nem tudom . diasztáziám van, ezért főleg légzést gyakorolok, de a terhesség előtt volt egy deszka és annak különféle változatai . és ami a csípőt illeti, de a terhesség után katasztrófa volt számomra, de máris zsugorodom. feküdjön az oldalára, nyújtsa mindkét lábát, és lassan emelje fel az egyiket, feszítse tovább, és amikor rálép, érezni fogja, hogy működik a csípője. vagy a csípőjén még mindig jó a magas támasz, egy kézzel tartod a lábad a váll szélességén és guggolsz, de a feneked nem haladhatja meg a térd szintjét . idegen a legalsó részig . ha akarod az alak kialakításához az alfa és az omega étel . fehérje és bocsáss meg nagy mennyiségben a szénhidrátoknak . látom az eredményeket, hiszem, hogy neked is beválik.