felgyújtanak

Meleg ruhák vagy, de még mindig hideg a kezed? Az étrend megváltoztatása mindenképpen segít. Mi azt tanácsoljuk, hogy mely ételek melegíthetik a testet.

Kakaó és forró csokoládé

Egy csésze forró kakaó vagy csokoládé nem csak hatékony módszer a rossz hangulat megakadályozására. Sokat írtunk már a kakaóban található antioxidánsok mennyiségéről, de mindig jól olvasható, hogy a vétségek jót tesznek az egészségnek. A magas százalékos arányú csokoládé flavonoidokat tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a vörösvérsejtek szabad gyökökkel szembeni ellenállásához. Csodálatos csokoládét készíthet úgy, hogy a minőségi csokoládét feloldja mandulatejben. További információ a kakaó hatásairól: Hasznos kakaó

Zabpehely - édes meleg

Még a bölcs keleti orvoslás is azt tanácsolja, hogy a hideg évszakban minél több hőkezelt ételt fogyasszunk. Miért nem indul reggel? A zabpehely ideális tipp.

A zab rostot, betaglukánt és növényi eredetű fehérjéket biztosít számunkra. Táplálkozási kutatások kimutatták, hogy csak 3 gramm betaglucan képes 5-10% -kal csökkenteni a koleszterinszintet. Ezenkívül a meleg zabpehely mézzel, fahéjjal és kakaóval kombinálva hideg, téli reggeleken csak csepegteti az antioxidánsokat, és csodálatosan melegít.

Dió

Ezek a diófélék minden évszakban kiválóak és egészségesek, de télen különösen ízlik, mint a különféle csemegék alkotóeleme. Próbáld felaprítani, szárazon megsütni egy serpenyőben, és megszórni erdei mézzel bevont graham kiflivel. Elképesztő reggeli van a világon. Ha lenolajjal felveszi őket étrendjébe, támogatni fogja a vérkeringést és fenntartja az egészséges szív működését.

Sült alma

A sült alma tökéletes téli élvezet. Ez a gyümölcs tartalmaz egy adag rostot, amely támogatja az emésztést. Ezért együnk egy almát egészséges bőrrel együtt. Ezenkívül az alma a víz körülbelül 86% -át teszi ki. Ha sütés után megszórjuk őket fahéjjal, jó illatúak ránk, felmelegítik és antioxidánsokat adnak hozzá.

Zöldségek

Aromás zöldségek, például póréhagyma, fokhagyma, hagyma, torma vagy metélőhagyma szintén hozzájárulhatnak testünk felmelegedéséhez. Adja hozzá őket a következő tippekhez, és a hideg kezek a múlté lesznek:

Édesburgonya

A sütőtökhöz hasonlóan az édesburgonya is gazdag A-vitaminban. Ezenkívül rostot, C-vitamint, kalciumot, káliumot és vasat lát el a testben. Kiváló, alacsony kalóriatartalmú alternatívát jelentenek, és finom ételek készítésére használhatók fel, amelyek különlegessé teszik az étrendet. És a tanácsunk - sütjük meg rozmaringgal. Megadja a megfelelő ízt, és jól passzol hozzájuk.

Krémlevesek

Tökéletesek őszi és téli időjárásra. Például a hiányzó A-vitamint a sütőtöklevesből kapja, amelyet napi körülbelül 700 mg-ot kell fogyasztanunk. Ezenkívül a tök antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik a béta-karotin tartalma miatt.

A gyömbér garantáltan felmelegszik

Ha semmi más nem segít, ez a csoda biztosan megtörténik. Télen termogén tulajdonságainak köszönhetően remek beltéri testfűtés. A gyömbér javítja az anyagcserét, a vérkeringést, és természetes fájdalomcsillapítóként is működik, amely az egész test fájdalmai ellen hat.

Melegítsen a chilivel

Tehát a paprika fűszeres a kapszaicin nevű anyagnak köszönhetően. Támogatják az anyagcserét és megakadályozzák a zsír raktározását a szervezetben. Tanulmányok azt mutatják, hogy akár 8% -kal csökkentik a testsúlyt. Még azt sem kell elmagyaráznunk, hogy miként melegednek fel veled. Próbáld ki te is!

Ellenkezőleg, kerülje a nyers zöldségeket, ha melegedni akar. Jobb rövid ideig főzni, lehetőleg gőz felett. A test hűti a trópusi gyümölcsöket is, különösen a citrusféléket.