karcsú

Gondold jól. Láttál már túlsúlyos ázsiai nőt? Ha igen, akkor először fotomontázsra bukkant. A kínai vagy japán nők karakterei világszerte érdekeltek, irigység és megmagyarázhatatlan rejtély célpontjai. Vagy hogy ez nem rejtély volt, hanem csak ésszerű megközelítés az étkezéshez?

Shoku Iku nevű "rejtély"

Shoku Iku a japán elnevezés az étrend ésszerű megközelítése. Nem fogyókúráról, kalóriaszámolásról vagy éhezésről van szó. Az elv nagyon egyszerű, és nem alapul semmilyen táblázaton vagy tudományos kutatáson. Csak annyit kell tennie, hogy józan ésszel közelítse meg étrendjét.

Ha ebédre egy bécsi steakgel kényezteti magát, egy kilogramm burgonyapürével, este csak zöldségsalátát fogyasszon. Reggelizett, mint egy angol film? Így fogyasszon könnyebb ebédet, például lazacot főtt brokkolival.

Hektoliter olaj, sült ételek mennyisége és túlsúly sehol?

Végtagjainkban figyelembe vesszük olaj és különösen sült ételek abszolút vétek. Ázsiai országokban azonban az ételek döntő többségének az olaj és a sütés az alapja. Hogyan csinálják azok az ázsiaiak? Nagyon egyszerű. Az olajat csak egyszer használják. Ezután a "kosárba" öntik.

Ennél is fontosabb azonban, hogy nem csak húst talál a tányéron, hanem különösen sült zöldségek. Ezenkívül csak rendkívül meleg olajban fürdik gyorsan és belül félig nyers marad. Így vagy megtartja a legtöbb vitamint és egyéb egészséges dolgok, de ami a legfontosabb enzimek, amelyek elősegítik a megfelelő emésztést.

Ne fogyj! Ne hízzon!

Az ázsiai nők nem fogynak, de mindenekelőtt nem híznak. Könnyű megmondani, de nehezebb megtenni, igaz? A valóságban azonban nem olyan nehéz a súlyát normális állapotban tartani.

Az étrend korlátozása helyett próbáljon enni kisebb adagok, de naponta többször. Képzeld el ikonikus ázsiai étel. Néhány darab sushi, egy apró tál leves, "valami" algába csomagolva.

És még egy fontos dolog. Ázsiában egy csésze zöld tea nélkül enni sem számít.

A zöld tea méregteleníti a testet és felgyorsítja az anyagcserét. Ezért a napi ivás rendszerének szerves részévé kell válnia.

Ázsiai konyha tele "zsírégetőkkel"

Bár az elképzelés az, hogy a fogyás során elég egyet vallani Ázsiai filozófia kellemes, nem egészen ilyen. Az egyik fő tényező, amiért az ázsiai nemzetek nem harcolnak a túlsúly ellen, az étel, amely az étkezésük alapját képezi.

Közülük soknak van közvetlen hatása az anyagcsere aktivitására, támogatják az emésztést és méregtelenítik a testet. Ez a kombináció valóban hatalmas fegyver a fogyásban, a zsírégetésben és a tökéletes alak megőrzésében. Tehát, ha karcsú alakot akarsz fenntartani, ne harcolj a diétákkal és ugyanakkor egészségesen élj, akkor legalább egy ilyen finomságnak minden nap meg kell jelennie a tányérján.

  • A gyömbér elősegíti a megfelelő emésztést, felgyorsítja az anyagcserét és enyhíti az esetleges gyulladásos folyamatokat a testben. Megszabadíthatja a testet a felhalmozódott méreganyagoktól is, ami jelentősen hozzájárul a fogyáshoz.
  • A fokhagyma zsírégetőnek is nevezhető. Erős antioxidáns hatású, természetes antibiotikum. Ennek köszönhetően gondoskodik az egész szervezet egészségéről.
  • Vagyis támogatja a máj aktivitását. Ha a máj megfelelően működik, akkor minden rosszat eltávolít a szervezetből, ezzel támogatva annak megtisztulását és természetesen az emésztést.
  • A tenger gyümölcsei és a gyümölcs gazdag Omega-3 és Omega-6 forrás többszörösen telítetlen zsírsavak. Ezek az anyagok támogatják a szív aktivitását, ugyanakkor szabályozzák az LDL és a HDL koleszterin szintjét, amely közvetlenül befolyásolja a zsírok testünkben történő tárolását.
  • Hínár hatalmas mennyiséget tartalmaznak klorofill és enzimek. Mindkét anyag felrúgja az emésztést.
  • Zöld leveles zöldségek gazdag benne vitaminok és különösen ásványi anyagok, amelyekre a testnek szüksége van a normális működéshez. Ha minden úgy működik, ahogyan a testedben kell, akkor a zsírégetés sokkal könnyebb számára.