dolog

A legtöbb nő saját maga állapítja meg, milyen nehéz a fogyás és a súly megtartása az életkor növekedésével együtt. A múltban alkalmazott étrendek egyre kevésbé hatékonyak. A 40 év feletti nők súlyvesztése nehezebb, és más oldalról kell megközelíteni a fogyást.

Itt van 8 dolog, amit másképp kell tennie, ha 40 év körüli nő vagy:

1. Nem elég a testmozgás

A testmozgás és a fizikai aktivitás szükséges az egészséghez és a közérzethez. De a 40 évnél idősebb nők nem csak erre hagyatkozhatnak. Ha hosszú ideje sportol, és az eredmények még mindig nem látszanak, az azért van, mert módosítania és helyesen kell beállítania az étrendet.

2. A fogyás nem olyan gyors, mint húszéves korodban

Semmi sem rosszabb, mint az irreális elvárások. Nem lehet olyan gyorsan fogyni, mint 55 éves, amikor 55 éves vagy. A be nem teljesített álmok és elvárások gyorsan elrettenthetnek a céltól.

3. Ne hagyatkozzon a gyors javításokra

Ez a negyven utáni fogyás egyik nagy előnye. Demotiváló lehet, ha tudod, hogy már nem fogsz tudni heti 3 kilót leadni. Azonban mélyebben kell gondolkodnia a fogyáson, és több mint egy hónapig meg kell változtatnia az egész életét.

Már nem támaszkodhat rövid távú és drasztikus étrendre. Alulról fel kell építenie a menüket.

4. Ne adja fel az első kudarc után

Az életben egy kudarc nem feltétlenül jelenti a terv végét. Negyvenes éveiben annyi diétás kudarcot szenvedett, hogy könyvet írhatott. Soha ne add fel, még akkor sem, ha 20-30 év alatt nem fogyott le. Ne csüggedjen új kudarcok, akadályok vagy gúny. Negyven évesen minden az egészségedről szól.

5. Változtassa meg étrendjét

Az étkezési szokások hosszú távon gyökereznek, és nehéz őket nap mint nap megváltoztatni. Heti áttekintés az ételbevitelről. Állítsa be a kritikus szemüveget, és fontolja meg, hogyan táplálkozhat egészségesebbé. Ha nem tud tanácsot adni, keressen fel egy szakértőt a környékén.

6. Kezdje kisebb változtatásokkal

Hogyan lehet növelni annak valószínűségét, hogy egy hét múlva nem fog végezni? Nem kell mindent elhamarkodottan megtenni. Kezdje apró változtatásokkal.

  • Távolítson el minden relatív "kísértést" a környezetéből, és ne vásárolja meg újra.
  • Összpontosítson az étkezés lassabb ütemben és nyugodt légkörben. Élvezze az ételeket, és ötvözze az ízeket azzal, amire a testének szüksége van.
  • Ossza meg ételekkel, különösen a desszertekkel, hogy minimalizálja a kalóriabevitelt.

Az étrendben sok minden megváltozhat. Ne feledje, hogy a legjobb változások nem láthatók. Olyan kicsik, hogy alig veszi észre őket.

7. Minél előbb, annál jobb

Bár bármely életkorban sikeresen lefogyhat, minden bizonnyal sikeresebb lesz, ha azonnal elkezd.

8. A legjobb barátod a kitartás

A garantált siker csak kitartást hoz Önnek. A dolgok nem mindig mennek úgy, ahogy elképzeled. A súly határozottan ingadozni fog, de ez rendben van. Koncentráljon a célra, és tartsa meg a tempóját. Ez a siker kulcsa.