A fehérje vagy a fehérje az egyik legfontosabb tápanyag, különösen akkor, ha fogyni próbál. Nem csak megindítják az anyagcserét, hanem csökkentik az éhség kellemetlen érzését is. Ezenkívül a fehérje étrend gazdag és változatos menüt kínál, amelyet néhány hét elteltével is élvezhet.
Ahhoz, hogy megértsük, hogyan lehetséges nagyszerű alakot varázsolni a megtagadott szénhidrátok révén, meg kell magyarázni, hogyan viselkedik testünk szénhidrátfogyasztás után.
A szénhidrátfogyasztás után az emésztőrendszerben számos olyan folyamat zajlik le, amelynek során a szénhidrátok enzimek, savak és gyomornedvek által glükózzá alakulnak át, amely a májba, onnan pedig a véráramon keresztül jut más fontos szervekhez, például a szívhez vagy agy. Eddig a szénhidrátfogyasztás rendben van.
A probléma akkor jelentkezik, amikor a felesleges glükóz a testben marad a szervek utánpótlása után. Ez azért van, mert fokozatosan átalakul részben glikogénné, másrészt nemkívánatos testzsírrá.
Ketózis vagy hogyan működik?
Mint már említettük, a testnek szénhidrátokra van szüksége ahhoz, hogy a szerveket a szükséges energiával ellátja. Ha azonban nem adunk szénhidrátot a szervezetnek, ez nem jelenti azt, hogy abbahagyja a működését. Épp ellenkezőleg - testünk olyan bölcs, hogy képes kezelni önmagát, és nagyon okosan - megkezdi a zsírok feldolgozását.
A keto diéta célja a ketózisba kerülés és a zsírok üzemanyaggá történő átalakítása lehetséges a ketózisnak köszönhetően, amely a test olyan állapota, amikor a szénhidráthiány miatt a zsírok kis zsírmolekulákra bomlanak. savak, ún ketonok. Ezenkívül a ketonok emészthetetlenek a szervezet számára, és kiválasztódnak, vagy szénhidrátok helyett helyettesítő energiaforrásként használják őket. Így a test elkezd hatékonyan zsírégetni, és ezáltal fogyni kezd.
Fehérje diéta orvos szemével
A fehérjetartalmú étrend biztonsága gyakran vitatott téma. Számos tanulmány azonban kimutatta, hogy a diéta biztonságos egy normális egészséges ember számára, ezért bárki alkalmazhatja, akinek fogynia kell.
Az aggodalmak ellenére a fehérjetartalmú étrend akár egészségügyi előnyökkel is járhat. A szénhidrátfogyasztás hiánya miatt a vércukorszint stabilizálódott, és előfordulhat, hogy a szervezet nem termel annyi inzulin hormont, mint amennyi a vércukorszint szabályozásáért felelős. Ez megakadályozza a cukorbetegség (2-es típusú diabetes mellitus) kialakulását, vagy képes lesz a betegség minimálisra csökkenteni a gyógyszerek adagját.
A zsír csökkentésével csökkenti a zsír tárolását, még az erekben is. Az egészséges zsírok csökkentik az LDL-koleszterint ("rossz" koleszterint), növelik a HDL-koleszterint ("jó" koleszterint) és csökkentik a vérnyomást. Fehérje étrend így megelőzi az érelmeszesedést (az artériák megkeményedését) és számos szív- és érrendszeri betegséget.
A cukorkorlátozás pozitív hatással lehet a különféle nőgyógyászati problémák kezelésére is. Tudományosan bizonyított, hogy a szervezetben a cukorfelesleg savas környezet kialakulását eredményezi, amelyben az élesztő szaporodik. Ezek felelősek például a mikózisokért és a kisülésekért.
Természetesen vannak ellenjavallatok is - a fehérjetartalmú étrend nem alkalmas az 1. és 2. stádiumú cukorbetegeknek, az idegrendszer vagy az emésztőrendszer problémáinak, valamint a máj- és epehólyag-betegségben szenvedőknek. A fehérje étrendet terhes és szoptató nőknek is figyelembe kell venniük. Mindenesetre tanácsos orvoshoz fordulni a fehérje vagy bármely más étrend miatt.
Egynapos diéta fehérjetartalmú étrenden
Nem tudsz elképzelni olyan étrendet, amely nem tartalmaz szénhidrátot? Hozzunk egy kis mintát:
- Reggeli: Omlett sajttal és gyógynövényekkel
- Tizedik: Joghurt kókuszdióval és dióval
- Ebéd: Marhahús grillezett zöldségekkel
- Olovrant: Sajt és zöldségfélék
- Vacsora: Túró spenóttal
Diéta gond nélkül a Ketomix termékekkel
A fehérje étrend ízletes és nagyon változatos. De ha félsz az ötlettől, hogy a következő néhány hétben címkék olvasásával, összetevők mérlegelésével és a makrotápanyagok arányának számlálásával töltsük el, jó hírekkel szolgálunk. A cseh Ketomix cég szakértői mindezt megtették az Ön számára, és létrehozták saját termékeiket, amelyek teljes értékű étrendként szolgálnak az étrend egész hete alatt. Minden termék azonnali formában van, így bármikor és bárhol elkészítheti őket néhány perc alatt.
Milyen lehet a Ketomix menüje?
- Reggeli: Ketomix csokoládé zabkása
- Tizedik: Eperfehérje ital Ketomix
- Ebéd: Ketomix zöldségleves
- Olovrant: Ketomix fehérjeszelet
- Vacsora: Ketomix sajt omlett