• A termék használata előtt javasoljuk a derék, a csípő és a comb kerületeinek mérését és rögzítését, valamint az 5 napos Express Diet fehérjetartalmú étrend befejezése után kapott eredmények összehasonlítását.
  • Nagyon fontos, hogy ne szakítsuk meg a ketózist más szénhidrátok bevitelével, ez megszakadna, és az azt követő hosszas gyógyulási folyamat!
  • Az étrend alatt nem szabad alkoholos italokat fogyasztani. Ismeretes, hogy bármilyen formájú alkoholtartalmú ital (sör, bor, kemény alkohol stb.) Nagy arányban tartalmaz szénhidrátot.
  • Fontos az édes és sós ételek váltogatása a nap folyamán a nátriumhiány elkerülése érdekében.
  • A pácolt uborka segíthet megszüntetni a fáradtságot és a sóhiányt.

Ellenjavallatok

Az 5 napos Express Diet fehérje nem alkalmas gyermekek, terhes és szoptató nők, betegség (műtét) utáni lábadozás, étkezési rendellenességek, köszvény, cukorbetegség vagy más anyagcsere-betegségek, illetve vese- és májbetegségek esetén, onkológiai betegségekben, vérbetegségekben, szívműködésben szenvedőknek, alacsony súlyúaknak vagy allergiásaknak a termék bármely összetevőjére.

protein

Az Express Diet szedése során előforduló tünetek

  • A szervezetben tárolt glikogén (a szénhidrát tárolási formája) 1-2 napig tart, amely alatt éhes lehet.
  • Az Express Diet 5 napos fehérjetartalmú étrendje során néhány embernek ritkán fordulhatnak elő koncentrációs problémák, zavaró tényezők és ritkán fejfájás vagy emésztési problémák. Másrészt a legtöbbjüknek nincs ilyen tünete, megszakadnának, a folyamat hosszadalmas és helyreállna.!
  • A 4. és 5. nap között a ketonoknak köszönhetően az energiaszint emelkedni fog, az alvás minősége pedig javulni fog.
  • Fejfájás esetén fájdalomcsillapítót lehet szedni.
  • A só és a folyadékhiány a leggyakoribb oka a fáradtságnak és a szédülésnek a ketózis során. A tapasztalatok alapján azt javasoljuk, hogy több szem tengeri sót igyon nagy mennyiségű vízzel. A fejlesztéseket fél órán belül el kell végezni.

Ketózis monitorozás

A ketonszintet a Ketostix tesztcsíkokkal ellenőrizheti, amelyeket a gyógyszertárban szerezhet be. A test ketózisban van, amikor a tesztcsík színe megváltozik. Az aceton szaga a leheletben a ketózis másik mutatója.

Jojo-effektus

A JOJO-hatás megelőzése érdekében fontos a normális étrendre való fokozatos áttérés.

Ajánlott ételek, amikor normál étrendre váltanak

Ha normál étrendre vált, a következő típusú ételeket javasoljuk:

  • Zöldségek - leveles zöldségek, paradicsom, brokkoli, articsóka, karalábé, póréhagyma, káposzta, gomba, uborka, cukkini, padlizsán, udvar, tök, zeller, retek, répa, spárga, spenót, kínai káposzta, csírázott szója, zsázsa, cikória, édeskömény, édeskömény, édeskömény.
  • Hús - sovány csirke, marhahús, pulyka, borjú, sovány hal (pisztráng, ugar, lepényhal, fogat, cápa, tőkehal, tenger gyümölcsei), nyúl, diétás sonka. Tofu, tojás, tejtermékek (friss sajt, savanyú tej, joghurt, túró hozzáadott szénhidrát nélkül).

Javasoljuk, hogy könnyebb főzési módszereket válasszon, például főzés, párolás, párolás vagy kevés olajjal történő sütés. Növelje az adagokat fokozatosan.

Ivási rendszer

Kövesse a napi 2-3 liter tiszta víz, ásványvíz, citromlével vagy más nem kalóriatartalmú folyadékkal való ivási rendszert, hogy a salakanyagok jól elmosódjanak, és a test ne savanyuljon meg. Adhat hozzá nem kalóriatartalmú édesítőszert az italokhoz, javasoljuk az egészséges változatokat, mint például a stevia vagy a xilit. A kávé és a tea megengedett ital, de nem tartozik az ivási rendszerbe.

Higiénia

Az 5 napos fehérjetartalom alatt szájhigiéniát kell betartani. Nem kalóriatabletták és rágógumik fogyaszthatók, amennyiben nem okoznak gázképződést az emésztőrendszerben.

Gyakorlat

A fehérjetartalmú étrend-program során csak olyan könnyű testmozgást javasolunk, mint séta, úszás vagy kerékpározás. Ha edzőterembe akar menni, azt javasoljuk, hogy 30-50 g szénhidrátot fogyasszon 30 perccel az edzés előtt. Például egy banán biztosítja ezt a mennyiségű energiát.