A kupon a rendelkezésre állás függvényében érvényes 2017. december 20. és 2018. március 31. között.

  • Rakd félre későbbre
  • Betöltés. "data-elhelyezés =" top "data-toggle =" tooltip "title =" "data-original-title =" Amint kedvenc létesítménye elindítja az ajánlatot, e-mailben értesítjük Önt. "
  • Részvény

Különleges csomag egy 5 napos ketodietából, amely 21 ételt tartalmaz. Gyors és hatékony fogyás a Speediet fehérjetartalmú étrenddel. A zsírégetés folyamata ketózis alkalmazásával, egyedülálló programmal. Hatékony, idővel bevált módszer éhezés és jo-jo hatás nélkül.

A fehérje étrend elve

A fehérje-étrend alapja az, hogy a napi szénhidrát-bevitelt valamivel 50 g alatti szintre kell csökkenteni, ugyanakkor növelni kell a fehérje-bevitelt, az izmok védelme érdekében.

A szénhidrátok szükséges szintre történő csökkentése körülbelül 3-4 napig keton testek (aceton, aceton sav és betahidroxi-vajsav) képződését eredményezi. Ezek az anyagok energiaforrásként szolgálnak, jóllakottság érzését és általában eufórikus hangulatot váltanak ki.

Ily módon lehetővé válik a testben az "éhezés" időszakának kiváltása, amikor a test elkezdi elérni a zsírraktárakat, míg a megnövekedett fehérjebevitel megvédi az izomszövetet az esetleges sorvadástól.
A fehérje vagy fehérje étrendet alacsony szénhidráttartalmú étrendnek vagy keton diétának is lehet nevezni.

diéta

Mi a legfontosabb ebben a diétában?

  • Rendszeres étkeztetés, napi 4-5 adagra osztva,
  • Az ivási rendszer betartása. Legalább 2 l folyadék. (víz, ásványvíz),
  • Rostbevitel megengedett zöldségek formájában, a megfelelő bélműködés érdekében,
  • Az ásványi anyagok (magnézium, kálium) és az omega savak, esetleg a multivitaminok külső feltöltése, hosszabb redukcióval,
  • Fizikai megtakarítás az első indítási szakaszban, amikor bármilyen fokozott erőfeszítés súlycsökkenést okoz az izomszövet rovására,
  • Az azonnali étkezés fokozatos cseréje valódi étkezésre,
  • Az egyes fázisok rövidítésének elmulasztása, különös tekintettel az ún egyensúly, amikor a szénhidrátok fokozatosan kerülnek be az étrendbe, és ez a pillanat az egyik legfontosabb a jo-jo hatás megelőzésében!
  • Az étel, a folyadék, a sporttevékenység és különösen az adagméret rendszerességének elsajátítása!

4 fázis

Az első során indítási szakasz a beérkezett ételeket azonnali fehérjekészítményekkel és megengedett zöldségekkel pótolja + magnézium-, kálium- és omega-3-savakkal egészíti ki, miközben elkezd fizikailag megtakarítani magát. Tartsa az édes és sós ételek arányát páratlan számban a sós ételek javára. Próbáld meg rendszeresen osztani az étkezés mennyiségét, hogy megszokja a tested "adagját". Óvakodjon az ivási rendszertől! A fázis hossza általában 10-21 nap.

A második alatt átmeneti szakasz az egyik azonnali étkezést egy igazi étellel cserélje le. Ez általában egy ebéd, ahol például elkészítjük: két kemény tojás, vagy sovány hal, vagy csirke, vagy tenger gyümölcsei. Inkább az egészséges ételkészítést részesítjük előnyben, olaj nélkül, vízen, gőzön, és figyeljünk a mennyiségre is! Nem haladhatja meg a 150-200 g-ot. Az ásványi anyagok és az omega-3-savak külső pótlása még mindig folyamatban van. Folyadékbevitel is. A változás az engedélyezett zöldségeknél következik be, amikor a paradicsom és a paprika felkerül a listára, és elkezd edzeni. Ésszerű aerob tevékenységek megfelelőek. Ne feledje, hogy lassan kezdünk. A test továbbra is ketózisban van, és az izomszövet csökkenése nem célja ennek a súlycsökkentésnek. Az átmeneti szakasz hossza 10-21 nap. Óvakodjon az ivási rendszertől! Az átmeneti szakasz legalább annyi ideig tart, mint az indítási szakasz.

A harmadik alatt kiegyensúlyozó szakasz két ételt valódi étellel helyettesítünk. A harmadik fázis második harmadától kezdve ebédre vagy vacsorára egy kisebb adag szénhidrátot (rizs, főtt burgonya) adunk hozzá (NEM AJ!). A harmadik fázis második harmadában a sonkát tízre cseréled egy kisebb almára, ill. egy marék gyümölcsért. Nagyon fontos a szénhidrátok adagjának fokozatos emelése és a ketózis fokozatos megszüntetése. A fizikai aktivitásnak magától értetődőnek kell lennie hetente háromszor. Az ásványi anyagok vagy az omega-3-savak külső pótlása már nem szükséges.

Negyedik fázis karbantartás. Alapvetően ez már nem a fogyás szakasza, sokkal inkább bizonyos étkezési szokások elsajátítása, az étkezés rendszeressége, a testmozgás. Az ivási rendszer betartása. Minden szakaszban, ha az utasítások szerint követte őket, rájött, hogy az étrend előtt elfogyasztott ételek adagjai feleslegesen nagyok voltak. Az, hogy a rendszeres táplálékbevitel jelzést ad a testnek, hogy ne tárolja a készleteket "rosszabb időkben", és hogy fontos a napi négy étkezés, rendszeres időközönként. Azt, hogy a jövedelem = kiadás szabály továbbra is érvényes, ezért egyszerűen nem fog működni testmozgás nélkül. Ebben a szakaszban lehetséges max. 1-2 instant étel megtartása, amely helyettesítheti azokat az ételeket, amelyek egyébként hiányoznának.