Fehérje édes kenyér rostokkal és chia maggal

Ez az ízletes kenyér értékes fehérjékkel van ellátva, amelyek vetik és segítik az izomtömeg növelését. A receptet egyszerűen és általánosan elérhető alapanyagokból készítheti el.

édes

Elkészítési idő: 50 perc

Adagok száma: 4

Nyersanyagok:

  • 50 g fehérje
  • 3 Ls sütőpor
  • 3 PL édesem
  • 3 PL kókuszolaj
  • 7 tojás
  • 3 alma
  • 3 PL chia mag
  • 20 g kocka vaj

Megközelítés:

Tegye az összes hozzávalót egy tálba, és keverje össze egy turmixgéppel. Végül hozzáadjuk a reszelt almát és a chia magokat. Ismét jól keverjük össze. A kapott keveréket öntsük egy vajkockával kikent tepsibe. Süssük 220 Celsius fokon 30 percig. Süssük 180 fokos hőmérsékleten 20 percig, amíg barna vagy sötétbarna kéreg nem lesz a felszínen. Sütés után hagyjuk teljesen kihűlni.

Tápértékek adagonként: 2072 kJ/493 kcal, 27 g zsír, 23 g fehérje, 33 g szénhidrát, GL átlag 5

Ezt az egészséges és ízletes, energiával teli receptet megtalálhatja a TÖLTÖLT KONYHA könyvben, valamint a tekintélyes FIT LEADER verseny több mint 40 legjobb edzőjének és személyiségének további 70 ellenőrzött receptjével.