A szerző egyetemi tanár és tudós a pozsonyi Comenius Egyetem Testnevelési és Sport Karán. Társalapította a Szlovák Táplálkozási és Megelőzési Szövetséget, valamint a Szlovák Sporttáplálkozási Szövetséget.
Még várnunk kell a tudományos munkára, hogy megvizsgáljuk a koronavírus idején fennálló immunitás összefüggéseit. Eddig arra a tudásra támaszkodhatunk, amelyet a tudomány hozott a fitnesz hatásának vizsgálatára a klasszikus influenza immunitására. Válaszokat kínálok a leggyakrabban feltett kérdésekre.
Miért olyan fontos az erőnlét?
Egy személynek bizonyos fokú alkalmasságra (úgynevezett kardiovaszkuláris fitneszre) van szüksége a normál napi tevékenységek elvégzéséhez. Az evés és a higiéniai igények gyakorlása mellett ide tartozik a gyaloglás is. A kardiovaszkuláris fitnesz kifejezi a test oxigénfelhasználási képességét. A napi alaptevékenységhez 20 ml mennyiség szükséges. Kg -1. Perc -1 (1). Ma azonban sok idős nem teljesíti ezt a kvótát. Nagyon meggyőzően dokumentálták, hogy a rossz fizikai állapot növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, egyes rákos megbetegedések vagy stroke okozta halálozás kockázatát. Például a vereséget túlélő betegek 40 százalékkal alacsonyabb kardiovaszkuláris fitneszet érnek el, mint a mozgásszegény életmódot folytatók. Abban az esetben, ha ezek az emberek megfertõzõdnek a vírussal, a testnek, meggyengült harcos seregével, gyakran csak az intenzív egészségügyi ellátásra kell támaszkodnia.
Végül is az egészségügyi ellátásnak köszönhetően nő az átlagos várható élettartam…
A szlovákok átlagos várható élettartama 77 év. A demográfiai görbék emelkedő tendenciát mutatnak, ami pozitívnak tűnik. Míg az emberek tovább élnek, egyre inkább függenek az egészségügytől, az orvostudomány és a gyógyszeripar új ismereteitől. Életük minősége tehát e tekintetben vitatható. Sokan életük utolsó éveit nemcsak fizikai, hanem mentális egészség nélkül is töltik, szó szerint a szeretteik intenzív gondozásától és az államtól függően.
Segít az időseknek mozogni?
A rendszeresen sportoló idősek nemcsak a fizikai állapotot, hanem a szív munkáját, az érrendszeri átjárhatóságot, az izom méretét és erejét, illetve a csont mineralizációját is magas szinten tarthatják. Számos olyan betegség ellen védettek, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a rák bizonyos típusai és nem utolsó sorban a mozgásszervi megbetegedések.
Az életkor azonban mindenki számára tisztességes, mert az öregedési folyamat mindenkit érint.
Természetesen az öregedés elkerülhetetlen folyamat, amely az egész szervezetet érinti. A fizikai mozgás miatt sem tudjuk az erek rugalmasságát a hatvanas években tanuló szinten tartani. Rendszeres testmozgással azonban lelassíthatjuk az érfal degeneratív változásainak folyamatát. Az aktív idősek az agyukat is megvédik a demenciától. A fizikai mozgás által létrehozott számos agynövekedési tényező szó szerint megtartja az időseket az érzékeikben. Ezzel szemben a mozgásszegény életmód és a magas kalóriatartalmú étrend tompítja emlékezetüket, figyelmüket és gyakran a józan ész árnyékát.
A sport lelassítja az öregedési folyamatot. Mi a helyzet az erőnléttel? Ez is esik?
Látjuk a fitnesz legnagyobb csökkenését az életkor miatt a sebességi képességekben. Másrészt még egy idős idős is képes magasabb szinten tartani