Dukan és Atkinson étrendje nem azonos.
Van ketogén étrend is. Valójában minden a szénhidrátok étrendben történő gyors csökkentésének elvén alapul.
köszönöm baby im megpróbálom csak a tiszta fehérjéket, remélem, hogy dobok valamit 🙂
@ dzana78 tiszta fehérjével megy a súly nagy lefelé, kipróbáltam
@evelynm nem, nem egyformák, de az elv ugyanaz
🙂 wow ez már jó, megrúgtak, megyek utána.ragulca mennyit tettél le és csak tiszta fehérjét ettél?
@ dzana78 2,5 hónap alatt 17 kg-ot tettem le, ezek nem voltak tiszta fehérjék, de az étrend kb. 85% -át tették ki, gyümölcs minimális, szinte egyáltalán nem és csak zöldségekből, alacsony szénhidráttartalmú - minden zöld, spenót, brokkoli, paprika, majd paradicsom. Mindenképpen zöldségekből, nem sárgarépából, karalábéból - magas glikémiás index
kalap le 😉 köszönöm a tanácsot
@ragulca hello.tudnál legalább írni a menüdről? 2,5 hónap alatt 17kg lefelé, ennyi elég.Nekem elég lenne egy ilyen 7kg.
@audiova, hogy ne kelljen ilyen drasztikus étrendbe mennie, és másfél hónap múlva még mindig le van téve
@ragulca de csak a kilók a legnehezebbek 😠
Érdeklődni tudok ezekről a fehérjékről is, használhatok zöldségeket is, például paradicsomos saláta uborkát .
ahaa most észrevettem egy magasabb bejegyzést, hogy tudjak 😀
Jelenleg fehérje diétát is folytatok. Szeptember 2. óta 5,5 kg-ot fogytam, rendszeresen edzek az edzőteremben edző irányításával. 3 évvel ezelőtt ragulcaként, kemény diétaként is lefogytam 17 kg-ot, most kissé fut a súlyom - a nyár kemény volt, így megint szigorú rendszer. Még mindig 4-5 kg-ot tervezek, és boldogan fogom tartani.
Eszem baromfit, sonkát nagy húsaránnyal (nem veszek olcsó aususyt, figyelek az összetételre), leveles zöldségeket, spenótot, padlizsánt, brokkolit, karfiolt, paradicsomot, paprikát, uborkát, tojást - több fehérjét, mint sárgája, gomba. Dió korlátozott mennyiségben (10db/nap).
Egyáltalán nem eszem gyümölcsöt. sajtok korlátozott mennyiségben, figyelemmel kísérem a szénhidráttartalmat.
Az alkohol teljes kizárása. Kávét iszom - elég sokat, bár nem nagyon ajánlott. És sok, sok folyadékot (vizet, néha ásványvizet) kell inni, mert ez a diéta az.