A fehérje étrend nem az éhségről szól, hanem a fehérjék, zsírok és különösen a cukrok megfelelő kombinációjáról. Az egyik legfontosabb fehérjetartalmú étrend a ketogén diéta, amely kedvez a fehérjebevitelnek és csökkenti a cukorbevitelt. Nem szabad kizárni a süteményeket és a cukortartalmú termékeket.
Mennyi fehérjét kell bevenni?
A ketogén étrend mellett ide tartozik az Atkinson-diéta is, amelyet ajánlott fogyasztani 0,9-1,3 gramm fehérje naponta tömeg kilogrammonként. Egyél naponta ötször, szedés közben csökkentse a kalóriabevitelt több mint 500, és kevesebb, mint 800 naponta. Fogyasszon különösen sovány húst, például baromfit vagy halat. Ugyanolyan megfelelő alternatívák a tejtermékek, hüvelyesek, zöldségek és néha gyümölcsök. Fogyaszthat fehérje turmixokat. De felejtsd el a süteményeket, a burgonyát, a zsíros húst, valamint a sült ételeket is tabu.
Ami ennek a diétának a fő előnye
A túlérett édes gyümölcsök és édességek elfogadhatatlan bűnök. A diéta legfőbb előnye, hogy nem kell csak este hat után étkezésre korlátozódnia, és éhen sem kell szenvednie.