Ez a recept egyszerű, tele ízekkel és remek könnyű étel. Adjon hozzá zöldséget és fehérjét, és készítsen egy sós omlettet, amelyet újra és újra meg akar enni!
Elkészítési idő: 30 perc
Adagok száma: 5
Hozzávalók:
- 20 g Herbalife Formula 3 fehérje-kiegészítő
- 125 g zsírmentes görög joghurt (ne használjon sima joghurtot)
- 4 tojásfehérje
- 2 evőkanál vizet
- 30 g sima liszt
- 55 g fagyasztott spenót (felolvasztva)
- 2 evőkanál Chia mag
- 1 teáskanál só
Megközelítés:
- Tegyen joghurtot, tojásfehérjét és vizet konyhai robotgépbe vagy turmixgépbe. Hozzáadjuk a lisztet, a Formula 3 fehérje-kiegészítőt, a spenótot, a Chia magokat és a sót. Alaposan keverje meg, amíg a keverék nem lesz palacsintatészta állagú.
- Törölje le a kis tapadásmentes serpenyőt kevés olajjal. Melegítsük az edényt közepes vagy magas hőmérsékletre.
- Amikor a serpenyő forró, öntsön bele 3 evőkanál tésztát, és a tésztát egy fém kanál hátuljával gyorsan terítse 12-15 cm átmérőjű körbe. Süsse az omlettet az egyik oldalán, amíg enyhén meg nem pirul. Óvatosan forgassuk meg és süssük addig, amíg a másik oldala enyhén barnára nem válik.
- Amikor az omlett mindkét oldala megbarnul, tegye papírtörlőre vagy hűtőtartóra, és hagyja kihűlni. Ismételje meg ezt az eljárást a fennmaradó úttal, és a következő omlett előtt törölje meg az edényt kevés olajjal, hogy ne ragadjon meg.
Egy éjszaka alatt elkészített zabpehely
Minden a vásárlásról
Több információ
Adatvédelmi áttekintés
A szükséges sütik elengedhetetlenek a weboldal megfelelő működéséhez. Ez a kategória csak olyan sütiket tartalmaz, amelyek biztosítják a webhely alapvető funkcióit és biztonsági jellemzőit. Ezek a sütik nem tárolnak személyes adatokat.
Azokat a cookie-kat, amelyek nem feltétlenül szükségesek a weboldal működéséhez, és amelyeket kifejezetten a felhasználói személyes adatok gyűjtésére használnak elemzéssel, hirdetésekkel vagy más beágyazott tartalmakkal, nem szükséges sütiknek nevezzük. A sütik webhelyen történő futtatása előtt kötelező beszerezni a felhasználói hozzájárulást.