Nem csak arany csillog. A fehérjsávok gyakran titkolják azokat a titkokat, amelyeket nem akar látni, ezért megvizsgáltuk ezt a kérdést.
Nem sikerült menteni a módosításokat. Próbálja újra bejelentkezni, és próbálkozzon újra.
Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.
Hiba történt
Ha a problémák továbbra is fennállnak, kérjük, forduljon az adminisztrátorhoz.
Finom csokoládé snack a nap folyamán? Vagy meg fog engedni egy másik íznek? A fehérjetartók itt voltak, vannak és lesznek, és határozottan választhatunk nemcsak a sok ízesítő közül, hanem a márkák közül is. Az ember lassan elveszik benne, és egyszerűen csak a "fehérje rúd" kifejezésre reagál, amely annyira gyönyörűen piacképes. Emberek milliói nem az összetételt nézik, hanem csak a fehérjeszelet nevét, vagy egy szép megjelenésű fotót az Instagramról, ahol egy kiváló megjelenésű jegesedésű csokoládé darabok szemlélik a lelket. De tudod, nem minden arany csillog.
A fehérjeszelet fő céljának a következőknek kell lennie egészítse ki a fehérje bevitelünket a nap bármely szakában, amikor utazunk, sokáig az autóban, vagy amikor tudjuk, hogy sokáig leszünk távol és olyan környezetben, ahol nehéz lesz étellel. Dobunk egy kis fehérjeszeletet a hátizsákunkba, a nőket a táskánkba, és táplálkozás szempontjából értékes, fitt egészséges snackre vigyázunk. Kivéve nem.
A táplálék-kiegészítők, amelyek szintén fehérjetartók, alapvető problémája, hogy a marketingesek szép szövegekkel és szép grafikákkal képesek az embereket a fejükbe taszítani a fitnesz életükbe illő tökéletes termékkel. Tökéletes, de csak papíron, a gyakorlatban nem. Még mindig (sajnos) sok ember van, akinek a kifejezések nem mondanak semmit kalória, fehérjék, szénhidrátok és zsírok. Végül is fehérjetartó, egészséges, fitt, fitnesz üzletekben árulják, és az edzőteremben is megvannak! Ideje tehát vásárolni, kitalálni, hogyan élnek egészségesen és fitten, Instagram-fotó #healthyasfuck és #fitness hashtagekkel.
glükóz-fruktóz szirup, joghurt jegesedés (cukor, növényi zsír, tejsavó, joghurt por, emulgeáló szója lecitin, citromsav, aroma).
A hashtagek pedig hirtelen elveszítik értelmüket. Igen, ezek a fehérjeszelet első összetevői, nem a kedvenc csokoládéja. És még egy fontos dolog - az elején, a csomagolás összetételének lebontásában, az összetevők vannak leginkább ábrázolva az ételben, a végén viszont a legkevésbé képviselt alkatrészek. Tehát, ha az első összetevő glükóz-fruktóz szirup, akkor a legtöbb van a bárban. Sokaknak még mindig nincs ötlete, és most csak az #healthyasfuck hashtag utolsó szavát szeretnék elhagyni. De talán ezt tudja a cukor nem sorozatgyilkos. Az az információ, hogy az egyszerű cukrok tönkreteszik egészségünket, kissé egy hajszálon vannak. A túlsúlyos és ülő embereknek nem szabad túlzásba vinniük, igen. A kiegyensúlyozott étrenddel rendelkező aktív emberek, akik testmozgást végeznek, figyelnek a fehérje, rost, mikrotápanyagok bevitelére és ellenőrzik kalóriaegyensúlyukat, biztonságosak. Azonban a készítmény első oszlopain található ezernyi különböző név a közönséges cukorra nem csak az egyes fehérjeszeleteket jelenti.
Túl sok fehérjeszelet csak az emberek tudatlanságára fogad. A vállalatok fehérjékkel gazdagítják termékeiket, de mit vesz észre? Gyakran kollagén vagy szója. Más szavakkal - a szójafehérje olcsó módja annak, hogy a gyártók fehérjéket rázzanak a termékükbe, hogy a csomagoláson nagy számban jelezhessék, mennyi a "fehérje" rúd. Nem új keletű azonban, hogy a szója gyengébb minőségű a tejsavó koncentrátumhoz, izolátumhoz vagy más formához képest. Itt ezt az edzés utáni fogyasztás keretében megerősítik számunkra, és a tavalyi kutatások a tejsavófehérjéket is előnyben részesítik a szójafehérjékkel szemben, nemcsak a jobb fehérjeszintézis miatt. A szójáról azonban néha máskor és átfogóbb módon.
Most számoljunk együtt 2 + 2 értéket. Cukor, még egy kis cukor, néhány por és feltét, valamint egy kanál szója. Néhány fehérjeszelet pontosan erről szól.
A képen láthatjuk, hogy ha kapunk egy "kiváló" fehérjeszeletet, akkor könnyen 2 Snickersky-t kaphatunk, és mi is a plusz-mínuszban leszünk. 50 g az egyik legnépszerűbb fehérjeszelet 276 kalória, ami még mindig meghaladja az azonos súlyú Twix, Snickers és Horalky bárok átlagát. Meg kell győznie minket ezekről 4,5 g extra szójafehérje? Az nem fog működni.
Snickers
cukor, glükózszirup, földimogyoró, sovány tejpor, kakaóvaj, kakaómassza, pálmazsír, laktóz, tejsavópor (tej), tejzsír.
Nutrend Excellent Protein Bar
glükóz-fruktóz szirup, joghurt jegesedés (cukor, növényi zsír, tejsavó, joghurt por, emulgeáló szója lecitin, citromsav, aroma).
Valószínűleg a Snickerske-t részesíteném előnyben, csak a mogyorónak köszönhetően. Természetesen nem ez az egyetlen eset, sok rúd van a piacon, és ez nem a fehérje rúdok tesztje, hanem néhány tény megvalósítására tett erőfeszítés. Nem akarsz megnézni? Próbáljunk ki egy másik fehérjeszeletet és annak összetételét az első alapanyagból: kakaó-tej jegesedés (maltit-édesítőszer, edzett növényi zsír, kakaó, tej, tejsavó, emulgeálószerek szójalecitin és E 476, aroma), actilight - frukto-oligoszacharid szirup, maltit-édesítőszer-szirup. Elég? A súly és a tápanyagok ilyen összehasonlítása azonban nem teljesen releváns, de áttekintésként elegendő.
Az árról ne beszéljünk. Minden normális gondolkodású embernek meg kell értenie, hogy a fehérjeszelet nem a legolcsóbb, és ne moralizáljuk a pénzügyeket és az életet. Mindenkinek személyes dolga, hogy falatonként egy gramm fehérjét átalakítson a tejsavófehérje vagy csirke csomagjának árával. A fehérjetartók pénzbe kerülnek, és aki azokra akarja költeni, annak tetszik. Többek között fizet a kényelemért, amelyet a botok mindenképpen nyújtanak, így valahogy nem értek olyan embereket, akik a botok ára miatt nem tudnak aludni, és "értékes" információkkal bombáznak másokat, miszerint a botok drágák.
Ő is itt van az érme másik oldala, bármit belenyomva a kalóriába. Még néhány, a legrosszabb kategóriába tartozó fehérjeszelet is fogyasztható, ugyanakkor fogyhat, ha kalóriadeficitben vagyunk. Végül is sokan isteni ízűek, és határozottan olyan emberek, akiket nem annyira zavar ez a kompozíció, és egyszerűen időről időre belenyomnak néhány, még a legalacsonyabb minőségű rudat is kalóriába, élvezik az ízt és legalább valamiféle fehérjét, még ha nem is minőségi. Nincs ezzel semmi baj. Az ilyen emberek valószínűleg tudnak legalább néhány alapvető kérdést az étrendről, és étrendjük többféle fehérjéből és étkezésből áll, így lehet, hogy többé-kevésbé egyáltalán nem törődnek velük, ami néha kitölti a fennmaradó kalóriákat.
Néhány érdekes pont a végén. Egy fehérjeszelet Met-Rx Big 100 Colossal Bar majdnem 70 összetevő. Nem hangzik ez neked kicsit? A Rise-szel ellentétben, egy bot, amely csak 3 (mandula, méz, tejsavó izolátum), ez különbség. A fehérjetartók valószínűleg nem lehetnek paleo-nyers-gluténmentes-bio-vegán cefrék, amelyek 2 természetes összetevőből állnak. Senki nem állítja ezt és nem is várja el. A lényeg mindenesetre világos. Sokan nem tudják elolvasni a csomag hátoldalát, és még mindig nem veszik észre, hogy sok esetben valójában szójaval teszik a Snicker-t. Ezért jó (ha már érdekel a rúd összetétele), ha az első helyet fehérje keverék foglalja el, például koncentrátum vagy izolátum, és nem cukormáz. Ezután meg kell vizsgálnunk a mennyiséget rost, miközben minden 10 g felett már szilárd. Ilyenek például a Quest bárjai, az OhYeah Victory bár vagy az ugyanazon cég ONE bárja, de a MusclePharm Combat Crunch is jó, és ez elég lenne, mivel ezek a cégek és mások nem szponzorálnak minket, ezért nem erősítjük meg másokkal márkák. Talán áttekintettünk minden lényeges dolgot, és a bárok további kiválasztása, amikor a vásárlás sokak számára könnyebb lesz.