Ha nem ajándékot választ, akkor azt nem tartalmazza a rendelése.
Az értesítési és ajándékinformációk a kosárban jelennek meg.
- 73.TÁPLÁLKOZÁS
- MINTA CSOMAG
- TERMÉSZETES
- KÜLÖNLEGES AJÁNLAT
- Jó üzlet
- Eldobható csomagolás, minták
- Kategóriák
- Hogyan lehet fogyni
- Gyakorlat
- Táplálék-kiegészítők (vagy újdonságok)
- Receptek és ételek
- Egészség és egészséges életmód
- Egyéb és általános információk
- Hol találkozhat velünk
Az elsőben cikk az emésztőrendszerről általános áttekintést adtunk a testünk tényleges működéséről, az emésztésről. A mai cikk a makrotápanyagok és az a téma Fehérjék vagy hívják is Fehérjék.
Mi a fehérje/fehérje?
A Wikipedia szerint ez egy nagy molekulájú természetes anyag, amely egy vagy több, egyedi aminosavakból álló láncon alapul.
Bonyolult ?
Beszéljünk könnyebben. Fehérje mindig is volt, ez és lesz szervezetünk alapvető építőköve. A fehérje az izmaink, a csontok, a bőr, a köröm, a haj. A fehérjék biztosítják testünk minden sejtjének növekedését, megújulását és működését, és szükségesek a test legfontosabb folyamataihoz (jó immunitás, termékenység, jó cukor stb.). A fehérjék aminosavakból álló makromolekuláris anyagok. 20 különböző típusú fehérje van bennük.
Aminosavak esszenciálisakra (a test maga nem tudja létrehozni őket) és nem esszenciálisakra (a test képes őket létrehozni) vannak felosztva. Ideális egy egészséges és funkcionális organizmus számára, a növényi és állati fehérjéket felváltva fogyasztják az élelmiszerekben.
Vigyázz, a fehérjékre nemcsak azoknak van szükségük, akik sportolnak, hanem valóban mindenkinek szüksége van rájuk !
De mennyit?
Legalább 1 - 1,2 g testtömeg-kilogrammonként. Ha edz, és az izomtömeg növelése a cél, akkor a bevitelt max. 2 g/1 kg súly. A fehérje bevitel megfelelő aránya az étrendben 25% (55% szénhidrát és 20% zsír).
Mi tartalmaz fehérjét ?
Fehérje az ételben megtalálható húsban (a legnépszerűbb forrás a csirke vagy a sovány marhahús), a halakban és a tenger gyümölcseiben, a tojásban, a tejtermékekben (görög fehér joghurt, mozzarella, túró, túró.), hüvelyesekben, például babban, lencsében, dióban, magvakban és zöldségekben.
Fehérjék kiegészítőkben - ezek fehérjeporok Fehérjék , fehérje rúd Fehérje rúd , spirulina, chlorella, algák vagy zöld árpa.
Természetesen azok számára is, akik allergiásak a laktózra, már előállnak Laktózmentes fehérjék .