Orvosi szakértői cikk

Az ilyen típusú növényi étrend lényege a zöldségek és a fehérjék váltakozása. A diéta nagyon hatékony, átlagosan 5 évig tart. Ilyen rövid idő alatt akár 5 kg testsúlyt is leadhat. Naponta két szelet rozskenyér megengedett. Meg kell inni sok vizet. Ehet paradicsomlevet víz helyett. Az alábbiakban bemutatunk egy példa menüt egy ilyen étrendre. Minden étkezés 2 ételt tartalmaz.

diéta

Menü 5 napos diétához fehérjékkel és zöldségekkel

1 nap

Csak zöldséges ételeket használnak.

Friss zöldségsaláta, ecettel, sóval vagy szójaszószsal fűszerezve. Például saláta uborkából és paradicsomból, kapor és petrezselyem hozzáadásával. Vagy saláta káposztából, sárgarépából, hagymából sóval, reszelt vagy puskás gyömbérrel, zöldségekkel.

Zöld vagy sertés zöldségek. Például hagymával és zöldségekkel párolt sárgarépa. Vagy párolt sárgarépával töltött paprika, zöld levelekkel.

Friss zöldségsaláta. Például retek és retek saláta, zöldek hozzáadásával. Vagy paprika, friss káposzta és uborka saláta.

[1]

2 nap

Az étrend fehérje ételeket tartalmaz.

Zöld tea hozzáadott cukor nélkül, szendvics sült zöldségekkel a sajt héja alatt. Vagy egy szendvics vajjal, paradicsommal és uborkaszeletekkel.

Csirkehúsleves egy darab főtt csirkével. Élvezze a sült gombát (gomba, laskagomba) és a párolt babot. Vagy leves-püré húsleveshez csirke, burgonya, sárgarépa hozzáadásával. Gombával párolt káposzta.

2 tojás keményen főzve + 200 g főtt csirke. Vagy 1 olvasztott sajt + 200 g főtt hal.

[2]

3 nap

Az étrend fehérjetartalmú ételeket is tartalmaz.

Omlett paprikából, paradicsomból, hagymából és tojásból. Cukormentes cikória. Vagy vajjal, sült gombával, paradicsommal és uborkával készített bagett. Cukormentes cikória.

Okroshka majonéz hozzáadása nélkül. Tölthet tejföllel zsír nélkül + 2 szelet kenyér. Cukkini palacsinta. Vagy cékla + 2 szelet kenyér. Sárgarépa és répahámozók.

2 karaj gőzhal + főtt tojás. Vagy csirkehúsgombóc + főtt tojás.

[3]

4 nap

Palacsinta palacsintából + zöld tea. Vagy egy szendvics paradicsommal és zöldséggel + zöld tea.

Zöldségleves + krutonnal. Főtt bab paradicsommártásban + zöldségkáposzta tekercs. Vagy sárgarépaleves zöldségekkel + galuskával. Csirkekáposzta + főtt bab.

Sárgarépasaláta csalánnal és fokhagymával. Vagy friss uborka saláta útifűvel és rebarbarával.

[4], [5]

5 nap

Gyümölcsök és zöldségek napja

Charlotte almából + kompót alma-szilva. Vagy fenyő + pudingzöld.

Paradicsom és almaleves püré + pirítós. Pot burgonya és sárgarépa + saláta friss paradicsom és uborka. Vagy zöldborsó leves püré + rozskenyér rózsa. Bab párolt káposztával + 2 zöldségszelet.

200 g vinaigrette. Vagy túrós saláta gyümölcsdarabok hozzáadásával.

[6], [7]

Sajttorta és zöldségdiéta

Ez zöldséges ételek, friss zöldségek és túró használatát jelenti. A diétában a zöldségeknek kell túlsúlyban lenniük. Friss zöldségek és feldolgozott formák használata megengedett. A sütés kivételével bármilyen módszert alkalmazhat a termékek főzésére. A növényi olaj kizárt. A saláták elkészítéséhez szójaszószt, ecetet, zöldséges mártásokat, például paradicsomot, gombát, zöld mártást használhat.

A túrós ételeket bele kell foglalni a reggelibe és a vacsorába. Az alábbiakban az étrendnek megfelelő ételek tájékoztató listája található:

  • Szendvics túrós masszával
  • Túró zöld szeletek hozzáadásával
  • Túró és retek súlya
  • Túró és retek súlya
  • Túró és fokhagyma súlya
  • Szendvicsek zöldségekkel
  • Saláta túróval és lével
  • Káposzta saláta
  • Paradicsomsaláta, uborka, bors
  • Reszelt sárgarépasaláta
  • Zöldségleves
  • Krémleves túróval és gyömbérrel
  • Pirítós túróval
  • Leves paradicsommal és túróval
  • Sajttorta
  • Rakott sárgarépa és túró
  • Túróval töltött paradicsom
  • Túróval töltött bors
  • Sült tök túróval
  • Tök rakott túróval
  • Palacsinta tökkel és túróval
  • Hagymával sült padlizsán
  • Vareniki lusták
  • túrós palacsinta
  • Túrós palacsinta
  • Jak sárgarépa és túró

[8], [9]

Jake-Fruit diéta

Ez egy olyan étrend, amely főleg zöldségből áll, tojás hozzáadásával. A zöldségeket és a tojásokat különféle formákban lehet felhasználni. Csak arra kell figyelni, hogy megpróbáljon minél kevesebb sült zöldséget használni és frissebb.

A tojásokat nem lehet frissen fogyasztani, mert növelik az invazív betegségek fertőzésének kockázatát, valamint az étkezés által okozott fertőzések kockázatát. Ehet minden tojást: csirkét, fürjet, kacsát és még struccot is. Az alábbiakban bemutatjuk a diéta különféle lehetőségeit:

  • Főtt zöldségek
  • Zabzöldségek
  • Tojástojás
  • Tojás sült
  • Tojásban sült tojás
  • Zöldségekkel töltött tojás
  • Tojás súlya mustárolajjal
  • Tojás és retek szendvics súlya
  • Tojással töltött paradicsom
  • Szendvicsek tojásos masszával és zöldségekkel
  • Tojásgomba súlya
  • Tojás és gomba omlett
  • Paradicsom, bors, hagyma és tojás omlett
  • Saláta tojással és sárgarépával
  • Tojássaláta és savanyú káposzta
  • Tojás és zöld saláta
  • Zöldségleves
  • Leves tojással
  • Sárgarépa zöldségekkel és tojással
  • Rakott tojással
  • Tojással töltött harisnya
  • Zöldséges karaj
  • Tök zabkása tojással
  • Puha főtt tojás
  • Tojás "zacskóban"
  • Tojás egy zsákban, héj nélkül
  • Keményre főtt tojás
  • Gombával sült tojás
  • Zselés tojás
  • Tojás alakú szuflé.

[10], [11]

Étrend fogyókúra

Ez azt jelenti, hogy nagy mennyiségű zöldséget kell használni, valamint be kell vezetni a halakat és a tenger gyümölcseit az étrendbe. Időtartam 5 - 10 nap. A test foszforral és fehérjékkel volt telített. Ez hasznos lehet azok számára, akik izomtömeget szeretnének növelni, miközben elveszítik a felesleges zsírlerakódást, súlyt.

A következő ételeket ajánljuk:

Terápiás és profilaktikus kezelésben alkalmazzák, a szervezet fehérjehiánya, fáradtság és különféle neuropszichiátriai rendellenességek, elfoglaltság, intenzív munkai mentális stressz után, idegi sokk, égés után. Aktiválja az idegrendszer aktivitását, normalizálja az anyagcserét.

[12], [13], [14]