érzed

Biztosan van olyan is a környéken, aki nem néz ki az életkorában, akár jó, akár rossz értelemben. Ha fiatalosabb megjelenést szeretnél megőrizni, néhány dolgot mindenképpen kerülned kell.

Az öregedési folyamat nem minden ember számára azonos. A genetika mellett megjelenésünket a mindennapi tevékenységünk is befolyásolja. Az, ahogyan eszünk, alszunk, mozogunk és eltöltöttük az időt, nagyban befolyásolja az öregedés gyorsaságát.

Egyél több nyers ételt

A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a fiatalos megjelenés fenntartása érdekében próbáljon meg minél több ételt fogyasztani a nap folyamán, ami nagyon közel áll ahhoz az állapothoz, amelyben összegyűjtötték. Ez azt jelenti, hogy minimalizálni kell a zöldségek, gyümölcsök és gabonafélék hőkezelését. Magasabb A- és C-vitamin-, B-vitamin- és cinktartalmú élelmiszerekben találhat védelmet az öregedés és a káros szabadgyökök ellen. Hasznosak a halak, az érlelő sajtok, a citrusfélék, a bogyós gyümölcsök, a spenót, a hüvelyesek vagy a diófélék.

Mozog

Egész nap ülsz, és mégis fáradtnak érzed magad és életenergiát nem? A fizikai passzivitás számos nehézséget okozhat, a küszöbön álló túlsúlytól kezdve a krónikus betegségeken át a rák különböző típusaiig. Az emberi test mozgásra épül, ezért a jó egészség megőrzése érdekében napi tevékenységekben kell részt vennie. A közmondásos napi 10 000 lépés a gyaloglás, a kerékpározás, az úszás, a jóga vagy a tánc - sokféleképpen lehet a mozgást beépíteni a mindennapi életbe.

Óvja a bőrét

Az éghajlati övezetünkben is magától értetődőnek kell lennie az ultraibolya sugárzás elleni védelemnek. A napfény károsítja a bőrt, a kollagén rostokat, az elasztint és jelentős pigmentfoltokat okoz. Télen a fagyos időjárásnak kitett bőr elveszíti természetes nedvességét. A hidratáló krémek formájában megjelenő védőrétegeknek kötelező reggeli rituáléknak kell lenniük, különben nemcsak a száraz és viszkető pikkelyeket, hanem a korai ráncokat is veszélyeztetheti.

Eleget aludni

Elég alvás nélkül gyorsan fáradt és idősebb kinézetet fog elérni. A testének legalább 7 órára van szüksége az alapos regenerációhoz, pihenéshez és az optimális hormonszint helyreállításához. Az alváshiány áll az éhségrohamok mögött, amelyek valószínűleg egész nap elkísérnek téged. Gondoljon az egészségére és mentse meg magát.

Gondolkodj pozitívan

Az elméd és az élethez való hozzáállásod is nagy szerepet játszik az öregedés sebességében. Az optimista világnézet több lehetőséget nyit meg, azonnal látja a boldogság apró töredékeit maga körül. Az arcod csak "hétköznapi" mosollyal tűnik fiatalabbnak. Tudományosan bizonyított, hogy a boldogabb emberek egészségesebbek - kevésbé vannak kitéve szív- és érrendszeri betegségeknek, kevésbé szenvednek izom- és ízületi fájdalmaktól, jobban kezelik a stresszt és memóriájuk habozás nélkül szolgál.

Kerülje a stresszt

Egyre többen élünk hosszú távú és krónikus stresszben, amelynek romboló hatása van a szervezetre. Hatása alatt nehéz kiszabadulni, és a magas stresszszintű emberek már idősebbnek tűnnek. Bőrük sápadt, a szemük alatt sötét karikák vannak, és az összképet szakadt arckifejezés, lehajtott fej és görnyedt hát egészíti ki. Hátfájásra, mellkasi szorításra, gyakori fejfájásra és emésztési problémákra panaszkodnak. A stresszel együtt az egészségi állapot is jelentősen romlik.

Korlátozza a cigarettát és az alkoholt

A dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás még nem tett jó munkát senkinek. A dohányosok általában idősebbnek tűnnek, mert megfosztják testük sejtjeit a szükséges oxigéntől. Mély ráncok vannak a száj körül, a homlok körül, és kétszer hajlamosabbak a rossz fogakra. Nem beszélve arról a kárról, amelyet a dohányzás elhagy a légutakban és a tüdőben. Az alkohol vízhajtóként működik, a test pedig vizet vesz fel és szárítja a bőrt. A máj lelassul, ami a méreganyagok felhalmozódásához vezet, fokozott fáradtsághoz és rosszabb teljesítményhez vezet.

Sikerül fiatalabbnak látszani? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.